ریز مغذی درمانی پوست ، مو و ناخن

در چارچوب داروی ریز مغذی ها ، از ریز مغذی ها (مواد حیاتی) برای مراقبت از آنها استفاده می شود پوست, مو و ناخن. ویتامین های دارای فعالیت آنتی اکسیدانی از اهمیت ویژه ای برخوردار هستند:

ویتامین های A ، C ، D و E

ویتامین A برای تکامل و بازسازی سلولها و بافتها از اهمیت زیادی برخوردار است. این باعث تشکیل سلول در اپیدرم (بالاترین لایه شاخی) می شود و بنابراین تأثیر مثبتی بر روی خشن و پوسته پوسته دارد پوست.ویتامین A مشتقات مدت طولانی است که در استفاده می شود لوازم آرایشی برای مقابله با زودرس پیری پوست. آنها همان تأثیری دارند که پروژسترون - آنها متالوپروتئینازهای ماتریس (MMP) را مهار می کنند و بنابراین کلاژن تنزل.ویتامین C سنتز سرامید (اسفنگولیپیدها) را در اپیدرم تحریک می کند ، به عنوان یک عامل مشترک برای عمل می کند کلاژن سنتز و در نتیجه تشکیل کلاژن را تحریک می کند و بافت همبند. از آن محافظت می کند پوست از اشعه ماورا بنفش از طریق خود آنتی اکسیدان اثر و برای بازسازی پوست ضروری است.ویتامین E از اهمیت زیادی برای مهار پراکسیداسیون لیپیدها (= محافظت از غشای سلول) و بنابراین برای سلامت از همه سلولها در طول مهار واکنش زنجیره ای رادیکال ، ویتامین E خود اکسید شده و متعاقباً توسط آن کاهش می یابد ویتامین C، یعنی بازسازی شده است. در چندین مطالعه ، ویتامین E به عنوان یک عامل محافظتی برای نشان داده شد تابش UVبرای اطلاعات بیشتر در مورد رادیکال های آزاد ، نگاه کنید به: اکسیداتیو فشار. ویتامین D برای پوست مهم است: ویتامین D3 و تیروکسین با هم تأثیر در تکثیر ، یعنی در رشد کراتینوسیت ها دارند. علاوه بر این، ویتامین D در خدمت حفظ سلامت است استخوان ها و دفاع ایمنی. تشکیل آن در پوست اتفاق می افتد و به تابش کافی نور خورشید بستگی دارد.

ویتامین های گروه B از جمله اسیدفولیک و بیوتین

تیامین (ویتامین B1) ویتامین عصب نامیده می شود. این استفاده از کربوهیدرات ها و در انتقال تکانه ها به عضلات کمک می کند. ریبوفلاوین (ویتامین B2) موتور متابولیسم برای پردازش سوخت هایی مانند است پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها. ویتامین ها B1 و B2 نقشی اساسی در متابولیسم میتوکندری (زنجیره تنفسی) دارند. نیکوتین آمید (ویتامین B3) از "مبارزه خود بدن" در برابر رادیکال های آزاد پشتیبانی می کند و برای تولید انرژی و فرآیندهای تجمع در بیش از 200 واکنش آنزیمی از اهمیت زیادی برخوردار است. علاوه بر این ، نیاسین دارای اثرات ضد التهابی است و - اگر به صورت محلی استفاده شود - سد اپیتلیال را تقویت می کند به طوری که آب از بین رفتن پوست کاهش می یابد.اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) در متابولیسم مورد نیاز است پروتئین ها، چربی ها ، کربوهیدرات ها و تشکیل استروئید هورمون و انتقال دهنده های عصبی (مواد پیام رسان) - بنابراین به آن ویتامین نشاط گفته می شود. همچنین در آبرسانی پوست تأثیر مثبت دارد.پیریدوکسین (ویتامین B6) نقش اصلی در متابولیسم پروتئین ها و سنتز اسیدهای آمینه. اینها به عنوان انتقال دهنده های عصبی از جمله موارد دیگر مهم هستند. کوبالامین (ویتامین B12) نقش اصلی در گلبول قرمز (تشکیل اریتروسیت ها/قرمز خون سلولها) و عملکرد بافت عصبی. اسید فولیک برای حفظ قلب و عروق مهم است سلامت (به عنوان مثال، هموسیستئین متابولیسم) ، رشد سلول ، خونسازی (خون شکل گیری) ، و مرکزی و محیطی سیستم عصبی (مغز و اعصاب سلامت). بیوتین یک جز of از واکنشهای کربوکسیلاز است ، که برای گلوکونئوژنز مهم است ("جدید") قند تشکیل ") و همچنین در سنتز اسیدهای چرب (لیپوژنز) ؛ علاوه بر این ، برای آن بسیار ضروری است ، یعنی حیاتی است گلوکز سنتز و در نتیجه برای تأمین انرژی. این ویتامین زیبایی نامیده می شود و برای پوست ضروری است ، مو و ناخن.

مواد معدنی

از اهمیت زیادی برخوردار هستند مواد معدنی منیزیم و کلسیم، که از رشد پوست پشتیبانی می کند ، مو و ناخن.همچنین سیلیکون، موجود در سیلیس ، یک ماده ساختمانی مهم برای است استخوان ها, غضروف و بافت همبند. سیلیکون از اهمیت ویژه ای برای رشد مو و ناخن برخوردار است. سیلیکون برای قابل توجه است کلسیم متابولیسم: همراه با فسفر, ویتامین D و برخی از هورمون، درگیر است جذب of کلسیم از غذا به ویژه برای ناخن شکننده، توصیه می شود محصولات غنی از سیلیکون مانند چای مصرف کنید تزریق از گیاهان خاص ، مواد معدنی آب, زمین شفابخش یا سیلیس پودر شده آماده سازی های حاوی سیلیس به ویژه برای اثبات شده است بافت همبند ضعف ، شکنندگی ناخن ها ، آلوپسی و "پوست پژمرده" .مواد معدنی مهم دیگر است گوگرد.گوگرد برای پوست از اهمیت ویژه ای برخوردار است و برای بسیاری از افراد یک عنصر سازنده است اسیدهای آمینه مانند سیستئین, سیستین و متیونینمنابع عبارتند از: تخم مرغ, سیر، پیاز و مارچوبه.

عناصر کمیاب

ضروری عناصر کمیاب کروم ، اهن, مس, منگنز، مولیبدن ، سلنیوم و روی برای پوست ، مو و ناخن اهمیت ویژه ای دارند. کروم عملکرد مهمی در تنظیم متابولیسم کربوهیدرات دارد و همچنین به یک متابولیسم طبیعی مواد مغذی درشت کمک می کند. اهن برای تقسیم سلول از اهمیت ویژه ای برخوردار است. این ارگانیسم را از طریق آن تأمین می کند اکسیژن. اهن یک جزء است هموگلوبین (خون رنگدانه) ، که در وهله اول حمل می کند اکسیژن از ریه ها به سلول های بدن و در مرحله دوم باعث از بین بردن سلول های ریه می شود کربن دی اکسید تولید شده در بدن.کمبود آهن با رنگ پریدگی قابل تشخیص است ، خستگی و تمایل به سردرد، سریع خستگی، عصبی بودن ، از دست دادن اشتها، حساسیت به عفونت ، پوست خاکستری ، موهای شکننده، شیار در ناخن ها و بسیاری از علائم دیگر. مس عامل اصلی واکنشهای آنزیمی مورد نیاز در اتصال عرضی (پیوند عرضی) است کلاژن. مس ازدیاد کراتینوسیت ها (سلول های اپیدرم انسانی که ماده شاخی کراتین را تولید می کنند) و فیبروبلاست ها (سلول هایی که جز major اصلی بافت همبند هستند) را ترویج می کند ، بنابراین منجر به جوان سازی پوست می شود. همچنین از رنگدانه های طبیعی مو و پوست استفاده می کند. منگنز به حفظ بافت همبند طبیعی کمک می کند. مولیبدن برای متابولیسم DNA مهم است. عنصر کمیاب اساسی سلنیوم یک جز essential اساسی در سیستم آنزیمی محافظت کننده سلول (سیستم آنزیم پاک کننده) است ، که رادیکالهای آزاد تولید شده در طی متابولیسم چربی. سلنیوم از پوست محافظت می کند حتی واکنش های التهابی پوستی که توسط نور ماورا UV بنفش ایجاد می شوند ، می توانند با مصرف سلنیوم کاهش یابند. منابع خوب سلنیوم محصولات دانه ای کامل هستند. با این حال ، خاک های قابل کشت در اروپا سلنیوم نسبتاً کمی دارند ، بنابراین تأمین کافی سلنیوم همیشه تضمین نمی شود. روی یک فاکتور برای دفاع از سلول است. روی در برابر پراکسیداسیون لیپید ، اکسیداتیو محافظت می کند فشار و سمیت سلولی ناشی از اشعه ماورا UV بنفش (توانایی برخی از مواد شیمیایی در آسیب رساندن به سلول ها و بافت ها) ؛ روی همچنین برای تولید سبوم از اهمیت ویژه ای برخوردار است. در موارد تولید بیش از حد از غدد سباسه، به عنوان مثال در آکنه (به عنوان مثال آکنه ولگاریس) ، مصرف کافی روی دارای اثر هماهنگی است. توجه: ذخایر اصلی روی در اپیدرم قرار دارد ، جایی که عنصر کمیاب در تکثیر اپیدرم و همچنین در تمایز سلولهای کراتینوسیت (سلولهای اپیدرم انسانی که ماده شاخی کراتین را تولید می کنند) نقش دارد. روی به همان اندازه برای بقای کراتینوسیت مهم است و التیام زخم.

آمینو اسید

پروتئین ها عناصر مهم سازنده پوست ، مو و ناخن ها هستند. لطفاً اطمینان حاصل کنید که همیشه پروتئین کافی مصرف می کنید (این در سنین پیری اغلب تضمین نمی شود). مصرف ناکافی پروتئین منجر به پیری زودرس پوست می شود ، به عنوان مثال چین و چروک و آلوپسی (ریزش مو) منابع خوب پروتئین عبارتند از: محصولات غلات کامل ، سیب زمینی ، حبوبات ، کم چرب شیر و محصولات لبنی محتوای پروتئین روزانه رژیم غذایی باید تقریباً 0.8 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن باشد. لطفاً اطمینان حاصل کنید که دو سوم پروتئین ها باید منشا plant گیاهی و فقط یک سوم منشا حیوانی داشته باشند.

اسیدهای چرب ضروری

ضروری اسیدهای چرب، یعنی اسیدهای چرب ضروری برای زندگی ، مانند اسیدهای لینولئیک و لینولنیک ، عملکردهای مهمی را به عنوان بلوک های سازنده پاکت سلول و همچنین در پشتیبانی از فرآیندهای بیوشیمیایی متعددی انجام می دهند: کاهش بیان PGE2 و در نتیجه کاهش فرآیندهای التهابی (فرآیندهای التهابی ) این به نوبه خود به معنای کاهش تشکیل واکنش دهنده است اکسیژن ترکیبات (ROS) ، که برابر با محافظت از پوست است! امگا 3 اسیدهای چرب - اسید داکوزاگزازنئیک (DHA) و اسید ایکوزاپنتانوئیک (EPA) - به مقدار زیاد در ماهی های دریایی یافت می شود (به عنوان مثال ، شاه ماهی ، ماهی آزاد ، ماهی خال مخالی ، ماهی تن ، ساردین). اسیدهای چرب امگا 6 مانند اسید لینولئیک در روغنهای گیاهی و چربی انبار شده پستانداران یافت می شود. مطالعات تغذیه ای غلبه اسیدهای چرب امگا-6 بیش از اسیدهای چرب امگا 3 اشباع نشده با این حال ، افزایش مصرف امگا 3 اسیدهای چرب صحیح خواهد بود. دو وعده ماهی در هفته برای تأمین امگا 3 چرب ایده آل است اسیدها. علائم کمبود معمولی چربی امگا 3 اسیدها شامل قدرت بینایی کاهش یافته و پوستی حساس و به راحتی آسیب دیده است. توجه داشته باشید که چربی زیادی مصرف نمی کنید. انرژی روزانه رژیم غذایی برای چربی ها در آلمان حدود 40٪ است و باید به 30٪ کاهش یابد. شما باید مصرف چربی های حیوانی را به نفع چربی های گیاهی با چربی اشباع نشده اشباع کنید اسیدها.The توزیع اسیدهای چرب باید به شرح زیر باشد: حدود یک سوم هر یک از اشباع ، تک غیر اشباع (به عنوان مثال ، روغن زیتون) و اسیدهای چرب اشباع نشده (روغن بذر کتان ، روغن آفتابگردان، سویا و غیره). یکی دیگر از اسیدهای چرب ضروری مهم ، اسید گاما-لینولنیک است - یک اسید چرب امگا 6. این در ارگانیسم انسان سالم از اسید چرب ضروری امگا -6 لینولئیک تشکیل شده و تنظیم می کند غدد چربی ترشح

ترکیبات ثانویه گیاهی

ویتامین A توسط بدن از گیاه تولید می شود بتاکاروتن - پروویتامین A بتاکاروتن - یک کاروتنوئید - دارای دو ویژگی خاص است که برای پیشگیری از آن مهم است پیری پوست: اول ، خاصیت رفع اکسیژن یکپارچه (رهگیری اکسیژن منفرد تهاجمی) و دوم ، مهار پراکسیداسیون لیپیدها که برای حفظ غشای سلول مهم است. علاوه بر این، بتاکاروتن - و همچنین سایر موارد کاروتنوئیدها بدون عملکرد پروویتامین A - باعث محافظت از نور در پوست می شود. آ لیکوپنمجموعه مواد حیاتی غنی از گوجه فرنگی به شکل کپسول (لیکوپن ، به علاوه مواد مغذی دیگر از قبیل فیتوئن ، فیتوفلن ، فیتواسترول ها و توکوفرول ها) قادر بود به میزان قابل توجهی مانع از تنظیم مجدد mRNA ناشی از UV-A- / UV-B- و UV-A1 شود از هم اکسیژناز 1 ، مولکول چسبندگی بین سلولی 1 و متالوپپتیداز ماتریس 1. این برای لوتئین نیز صادق بود. سایر مواد شیمیایی شیمیایی ثانویه از جمله

.
• Epigallocatechin gallate (EGCG) از اکسیداسیون لیپید محافظت می کند و آسیب DNA ناشی از آن را محدود می کند تابش UV.
• گیاه زرد (Reseda luteola): لوتئولین ؛ دارای اثرات محافظتی DNA و نیز اشعه UVA را جذب می کند.
• چای سبز عصاره (Camellia sinensis ، تخمیر نشده): پروانتوسیانیدین های الیگومریک مانند کاتچین ، اپی کاتچین و اپی گالوکاتچین گالات ؛ این می تواند از التهاب ناشی از UV تحت استفاده موضعی و همچنین خوراکی جلوگیری کند.
• کاکائو یا دانه های درخت کاکائو (Theobroma cacao): مخلوط کاتچین فلاونول با مونومرهای اصلی اپی کاتچین و کاتچین. اریتم ناشی از UV-B را کاهش می دهد و منجر به افزایش گردش پوست ، رطوبت و استحکام می شود
• کورکومین (در زردچوبه) - مهار سیتوکین های التهابی (پروتئین های پیش التهاب) و سرکوب تولید گونه های اکسیژن واکنش پذیر (ROS) ، در نتیجه مهار رادیکال های آزاد و مهار پراکسیداسیون لیپید (محافظت از غشای سلول).

سایر مواد حیاتی

کوآنزیم Q10 برای تولید انرژی ضروری است و به محافظت از سلول ها در برابر رادیکال های آزاد کمک می کند. از ثبات غشای سلولی اطمینان یافته و نفوذ پذیری آنها را در برابر مواد مهم پیام رسان افزایش می دهد. با توجه به دانش فعلی ، مشخص نیست که نیاز روزانه به چه میزان است کوآنزیم Q10 واقعاً هست همچنین مشخص نیست که چه مقدار توسط خود بدن سنتز می شود و چه مقدار در تأمین نیازهای بدن نقش دارد. علائمی وجود دارد که در طول اکسیداسیون ، نیاز به آن افزایش می یابد فشار. در پیری ، کوآنزیم Q10 غلظت تعیین شده در آن تا 50٪ کمتر از سن میانسالی است. یکی از دلایل کم بودن آنزیم Q10 غلظت می تواند مصرف را در سنین پیری افزایش دهد - اثبات علمی این موضوع هنوز در دست بررسی است. * مواد مغذی حیاتی (کلان و ریز مغذی ها) را شامل می شوند ویتامین ها, مواد معدنی, عناصر کمیاب، حیاتی است اسیدهای آمینه، اسیدهای چرب حیاتی و غیره