عضله سازی نوعی از است آموزش قدرت با هدف حداکثر افزایش سطح مقطع عضله. این شکل از بارگذاری عضلات به طور عمده در استفاده می شود بدنسازی و سازگاری آموزش. عضله سازی البته فقط یکی از م oneلفه های تمرین با وزنه است.
عضله سازی
- عضله سازی عضله سازی و استروئیدهای آنابولیک عضله سازی و تغذیه عضله سازی از طریق تحریک الکتریکی آموزش شخصی
- عضله سازی و استروئیدهای آنابولیک
- عضله سازی و تغذیه
- عضله سازی از طریق تحریک الکتریکی
- آموزش شخصی
- عضله سازی و استروئیدهای آنابولیک
- عضله سازی و تغذیه
- عضله سازی از طریق تحریک الکتریکی
- آموزش شخصی
آموزش قدرت است ، همراه با تحمل، سرعت و تحرک ، یک زیر منطقه از سازگاری و یا برای افزایش قدرت ، عضله سازی یا استقامت در تمرینات با وزنه استفاده می شود.
- تمرینات قدرتی تمرینات قدرتی و تغذیه تمرینات قدرتی و چربی سوزی تمرینات قدرتی در دوران کودکی تمرینات قدرتی برای زنان تمرینات قدرتی برای افراد مسن آموزش قدرت کاربردی
- تمرینات قدرتی و تغذیه
- تمرینات قدرتی و چربی سوزی
- تمرینات قدرتی در دوران کودکی
- تمرینات قدرتی برای خانم ها
- تمرینات قدرتی برای سالمندان
- آموزش قدرت عملکردی
- تمرینات قدرتی و تغذیه
- تمرینات قدرتی و چربی سوزی
- تمرینات قدرتی در دوران کودکی
- تمرینات قدرتی برای خانم ها
- تمرینات قدرتی برای سالمندان
- آموزش قدرت عملکردی
آموزش با منبسط کننده جایگزین معمولی است آموزش قدرت با وزنه. با این حال ، هنوز نتوانسته است خود را در تمرین آموزش دهد ، اگرچه دلایل زیادی برای آموزش خاص با ماده گسترش دهنده وجود دارد.
در اینجا لیستی از تمام تمرینات مربوط به تمرین با وزنه را که مربوط به تمرینات قدرتی است ، خواهید یافت. با تصاویر و انیمیشن های متعدد ، ما سعی می کنیم حرکت را به صورت ساختاری ارائه دهیم و به اشتباهات احتمالی اشاره کنیم. تمرینات
- تمرین عضلات بازو
- تمرین عضلات پا
- آموزش برگشت
- تمرین عضلات شکم
- تمرین عضلات پستان
- تمرین عضلات شانه
- تمرین عضلات گردن
بدنسازی نوعی مدل سازی بدن از طریق روشهای تمرینی خاص برای عضله سازی و کنترل دقیق مصرف غذا است.
هدف افزایش قدرت نیست ، بلکه تعریف توده عضلانی است.
- تکرارهای اجباری بدن سازی تکرارهای منفی تمرینات سنگین تکرارهای جزئی خستگی اصلی تقلب های اصلی مجموعه های اصلی سیستم تقسیم اصلی
- تکرارهای اجباری
- پاسخهای منفی
- آموزش وظیفه سنگین
- تکرارهای جزئی
- مدیر اصلی قبل از خستگی
- تقلب
- مجموعه های فوق العاده
- اصلی انزوا
- سیستم تقسیم
- تکرارهای اجباری
- پاسخهای منفی
- آموزش وظیفه سنگین
- تکرارهای جزئی
- مدیر اصلی قبل از خستگی
- تقلب
- مجموعه های فوق العاده
- اصلی انزوا
- سیستم تقسیم
برای اینکه بتوانید آموزش را به صورت حرفه ای و کافی طراحی کنید ، دانش اساسی خاصی از عضله شرط موفقیت طولانی مدت است. در اینجا اطلاعات زیادی در مورد تمام گروه های عضلانی خواهید یافت
- عضله شکمی (جلو)
- عضلات پشتی (پشتی) عضلات شکمی عضلات پشت عضلات بازو عضلات پا عضلات شانه
- عضلات شکمی
- عضلات پشت
- عضلات بازو
- عضلات پا
- عضلات شانه
- عضلات شکمی
- عضلات پشت
- عضلات بازو
- عضلات پا
- عضلات شانه
به منظور بهینه سازی اثرات آموزش در تمرین با وزنه ، استفاده هدفمند از مکمل لازم است.
با این حال ، اثرات و دوزهای فردی مکمل باید دقیقاً شناخته شود.
- مکمل آمینو اسیدهای BCAA CLA گلوتامین HMB کربوهیدرات کراتین پروتئین L- کارنیتین پیروات ریبوز وزن-گینر Tribulus Terrestris
- آمینو اسید
- BCAA
- CLA
- گلوتامین
- HMB
- کربوهیدرات ها
- کراتین
- L-کارنیتین
- پروتئين
- پیروات
- ریبوز
- افزایش وزن
- Tribulus Terrestris
- آمینو اسید
- BCAA
- CLA
- گلوتامین
- HMB
- کربوهیدرات ها
- کراتین
- L-کارنیتین
- پروتئين
- پیروات
- ریبوز
- افزایش وزن
- Tribulus Terrestris
تغلیظ یک مشکل شناخته شده در آموزش رقابت گرا است. از زمانی که موفقیت های ورزشی با شهرت و اعتبار همراه است ، ورزشکاران تمایل به استفاده غیرقانونی دارند تغلیظ برای بهبود عملکرد فردی خود
- آمپتامین دوپینگ استروئیدهای آنابولیک مسدود کننده های بتا دوپینگ خون Epo کوکائین کافئین افدرین مخدر مخدر مخدر هورمون های استروئیدی
- آمفتامین
- استروئیدهای آنابولیک
- مسدود کننده بتا
- دوپینگ خون
- اپو
- كوكائين
- كافئين
- افدرین
- مخدر
- اپیوئیدها
- هورمونهای استروئیدی
- آمفتامین
- استروئیدهای آنابولیک
- مسدود کننده بتا
- دوپینگ خون
- اپو
- كوكائين
- كافئين
- افدرین
- مخدر
- اپیوئیدها
- هورمونهای استروئیدی