تمرین با وزنه

عضله سازی نوعی از است آموزش قدرت با هدف حداکثر افزایش سطح مقطع عضله. این شکل از بارگذاری عضلات به طور عمده در استفاده می شود بدنسازی و سازگاری آموزش. عضله سازی البته فقط یکی از م oneلفه های تمرین با وزنه است.

عضله سازی

  • عضله سازی عضله سازی و استروئیدهای آنابولیک عضله سازی و تغذیه عضله سازی از طریق تحریک الکتریکی آموزش شخصی
  • عضله سازی و استروئیدهای آنابولیک
  • عضله سازی و تغذیه
  • عضله سازی از طریق تحریک الکتریکی
  • آموزش شخصی
  • عضله سازی و استروئیدهای آنابولیک
  • عضله سازی و تغذیه
  • عضله سازی از طریق تحریک الکتریکی
  • آموزش شخصی

آموزش قدرت است ، همراه با تحمل، سرعت و تحرک ، یک زیر منطقه از سازگاری و یا برای افزایش قدرت ، عضله سازی یا استقامت در تمرینات با وزنه استفاده می شود.

  • تمرینات قدرتی تمرینات قدرتی و تغذیه تمرینات قدرتی و چربی سوزی تمرینات قدرتی در دوران کودکی تمرینات قدرتی برای زنان تمرینات قدرتی برای افراد مسن آموزش قدرت کاربردی
  • تمرینات قدرتی و تغذیه
  • تمرینات قدرتی و چربی سوزی
  • تمرینات قدرتی در دوران کودکی
  • تمرینات قدرتی برای خانم ها
  • تمرینات قدرتی برای سالمندان
  • آموزش قدرت عملکردی
  • تمرینات قدرتی و تغذیه
  • تمرینات قدرتی و چربی سوزی
  • تمرینات قدرتی در دوران کودکی
  • تمرینات قدرتی برای خانم ها
  • تمرینات قدرتی برای سالمندان
  • آموزش قدرت عملکردی

آموزش با منبسط کننده جایگزین معمولی است آموزش قدرت با وزنه. با این حال ، هنوز نتوانسته است خود را در تمرین آموزش دهد ، اگرچه دلایل زیادی برای آموزش خاص با ماده گسترش دهنده وجود دارد.

در اینجا لیستی از تمام تمرینات مربوط به تمرین با وزنه را که مربوط به تمرینات قدرتی است ، خواهید یافت. با تصاویر و انیمیشن های متعدد ، ما سعی می کنیم حرکت را به صورت ساختاری ارائه دهیم و به اشتباهات احتمالی اشاره کنیم. تمرینات

  • تمرین عضلات بازو
  • تمرین عضلات پا
  • آموزش برگشت
  • تمرین عضلات شکم
  • تمرین عضلات پستان
  • تمرین عضلات شانه
  • تمرین عضلات گردن

بدنسازی نوعی مدل سازی بدن از طریق روشهای تمرینی خاص برای عضله سازی و کنترل دقیق مصرف غذا است.

هدف افزایش قدرت نیست ، بلکه تعریف توده عضلانی است.

  • تکرارهای اجباری بدن سازی تکرارهای منفی تمرینات سنگین تکرارهای جزئی خستگی اصلی تقلب های اصلی مجموعه های اصلی سیستم تقسیم اصلی
  • تکرارهای اجباری
  • پاسخهای منفی
  • آموزش وظیفه سنگین
  • تکرارهای جزئی
  • مدیر اصلی قبل از خستگی
  • تقلب
  • مجموعه های فوق العاده
  • اصلی انزوا
  • سیستم تقسیم
  • تکرارهای اجباری
  • پاسخهای منفی
  • آموزش وظیفه سنگین
  • تکرارهای جزئی
  • مدیر اصلی قبل از خستگی
  • تقلب
  • مجموعه های فوق العاده
  • اصلی انزوا
  • سیستم تقسیم

برای اینکه بتوانید آموزش را به صورت حرفه ای و کافی طراحی کنید ، دانش اساسی خاصی از عضله شرط موفقیت طولانی مدت است. در اینجا اطلاعات زیادی در مورد تمام گروه های عضلانی خواهید یافت

  • عضله شکمی (جلو)
  • عضلات پشتی (پشتی) عضلات شکمی عضلات پشت عضلات بازو عضلات پا عضلات شانه
  • عضلات شکمی
  • عضلات پشت
  • عضلات بازو
  • عضلات پا
  • عضلات شانه
  • عضلات شکمی
  • عضلات پشت
  • عضلات بازو
  • عضلات پا
  • عضلات شانه

به منظور بهینه سازی اثرات آموزش در تمرین با وزنه ، استفاده هدفمند از مکمل لازم است.

با این حال ، اثرات و دوزهای فردی مکمل باید دقیقاً شناخته شود.

  • مکمل آمینو اسیدهای BCAA CLA گلوتامین HMB کربوهیدرات کراتین پروتئین L- کارنیتین پیروات ریبوز وزن-گینر Tribulus Terrestris
  • آمینو اسید
  • BCAA
  • CLA
  • گلوتامین
  • HMB
  • کربوهیدرات ها
  • کراتین
  • L-کارنیتین
  • پروتئين
  • پیروات
  • ریبوز
  • افزایش وزن
  • Tribulus Terrestris
  • آمینو اسید
  • BCAA
  • CLA
  • گلوتامین
  • HMB
  • کربوهیدرات ها
  • کراتین
  • L-کارنیتین
  • پروتئين
  • پیروات
  • ریبوز
  • افزایش وزن
  • Tribulus Terrestris

تغلیظ یک مشکل شناخته شده در آموزش رقابت گرا است. از زمانی که موفقیت های ورزشی با شهرت و اعتبار همراه است ، ورزشکاران تمایل به استفاده غیرقانونی دارند تغلیظ برای بهبود عملکرد فردی خود

  • آمپتامین دوپینگ استروئیدهای آنابولیک مسدود کننده های بتا دوپینگ خون Epo کوکائین کافئین افدرین مخدر مخدر مخدر هورمون های استروئیدی
  • آمفتامین
  • استروئیدهای آنابولیک
  • مسدود کننده بتا
  • دوپینگ خون
  • اپو
  • كوكائين
  • كافئين
  • افدرین
  • مخدر
  • اپیوئیدها
  • هورمونهای استروئیدی
  • آمفتامین
  • استروئیدهای آنابولیک
  • مسدود کننده بتا
  • دوپینگ خون
  • اپو
  • كوكائين
  • كافئين
  • افدرین
  • مخدر
  • اپیوئیدها
  • هورمونهای استروئیدی