از کجا و چگونه می توانم این کار را از قبل تمرین کنم؟
در آماده سازی برای تولد ، دوره های مختلف آمادگی برای تولد وجود دارد ، که ، از جمله ، به طور خاص موضوع "تنفس در هنگام تولد ”. اگر به چنین دوره هایی علاقه مند هستید ، بسیار توصیه می شود که با دوره خود تماس بگیرید سلامت شرکت بیمه برای کسب اطلاعات. اغلب با ماماهای محلی که دوره هایی را ارائه می دهند همکاری می شود.
این امر ایجاد ارتباط مستقیم را نسبتاً آسان می کند. در غیر این صورت می توانید در کلینیک های زایمان یا در میان دوستان نیز س askال کنید. در چنین دوره هایی می توان به تنهایی یا با شریک زندگی شرکت کرد.
برای مشارکت هیچ الزام و شرایط خاصی وجود ندارد. البته شما همچنین می توانید خود را برای این کار آماده کنید تنفس در هنگام تولد در محیط خانه خود. یک ماما همچنین می تواند در اواخر زمان زایمان تماس های خانه ای برقرار کند تا به این امر کمک کند. ساده تمرینات تنفسی همچنین می تواند بدون پشتیبانی به تنهایی انجام شود. می توانید با یک مشاوره کنید بارداری راهنما یا کتابی برای راهنمایی.
آیا در هنگام تولد می توان نفس نادرست کشید؟
بسیاری از مادران باردار از انجام اشتباهی در هنگام زایمان می ترسند. مخصوصاً درد اخراج و فرکانس بالا انقباضات در این زمینه نگران کننده هستند بسیاری از مادران می خواهند آمادگی بهینه داشته باشند و بنابراین از قبل نگران هستند تنفس در هنگام تولد
با این حال ، باید تأکید کرد که تنفس غلط یا صحیحی از این نظر وجود ندارد. در عوض ، تنفس منظم و شهودی مهم است. تکنیک های خاص نیازی به استفاده ندارند.
با این حال ، باید از برخی موارد اجتناب شود. اینها بیش از هر چیز شامل نفس کشیدن برای مدت طولانی در هنگام اخراج کودک است. این منجر به گاز دادن رفلکس در انتهای مرحله فشار می شود و می تواند باعث افزایش نفوذ هوا شود.
در عوض ، باید مراقب باشید که همیشه از طریق تنفس انقباضات، حتی اگر این کار در هنگام فشار دادن بسیار دشوار باشد. با این حال ، تنفس نادرست به خودی خود امکان پذیر نیست. به صورت شهودی ، معمولاً ریتم تنفسی خوبی پیدا می شود ، که نباید از خارج به هم بخورد. در هنگام تولد ، زن باید احساس راحتی کند.
نفس نفس زدن چیست؟
اصطلاح نفس نفس زدن اغلب در ارتباط با تنفس هنگام تولد به طور گمراه کننده ای استفاده می شود. غالباً ، اصطلاح "نفس نفس زدن" به نفس کشیدن سریع و نفس نفس زدن اشاره دارد که منجر به تهویه هوا می شود. با این حال ، این امر برای تولد مناسب نیست و منجر به علائمی مانند سرگیجه ، اختلالات بینایی ، وحشت و احساس گزگز در انگشتان مادر می شود.
بنابراین ، حتی اگر توسط منابع مختلف ، به عنوان مثال از آشنایان توصیه شود ، باید از این نوع "نفس نفس زدن" خودداری شود. در بعضی موارد ، ماماها وقتی معنای تنفس عمیق و منظم دارند ، از "نفس نفس زدن" هم صحبت می کنند استنشاق از طریق بینی و بازدم را از طریق فضای باز دهان. این نوع تنفس برای دوره تولد مفید است و بر خلاف تنفس سریع و کم عمق ، منجر به هایپوتراسیون نمی شود. با این حال ، اصطلاح "نفس نفس زدن" نباید استفاده شود ، زیرا اغلب منجر به سوund تفاهم می شود. این موضوع ممکن است مورد توجه شما هم باشد: انقباضات تنفسی