نفخ

معرفی

If نفخ یک شکایت رایج در است بارداری، تشکیل بیش از حد گاز در روده می تواند ادامه یابد یا حتی در دوران شیردهی دوباره ظاهر شود. این بسیار فردی است و توسط بسیاری از غذاهای ممکن ایجاد می شود. مهم است که تحمل غذاهای جداگانه و تأثیر آنها بر بدن خود را دریابید. این کار بهتر است با ثبت دقیق غذاهای مصرفی و حذف یا جایگزینی عمدی برخی از محصولات به منظور ارزیابی تأثیر آنها بر هضم غذا در دوران شیردهی انجام شود.

چرا وقتی شیر می دهم نفخ شکم پیدا می کنم؟

در حالی که بیشتر نفخ در طی بارداری ممکن است توسط هورمون ایجاد شود پروژسترون، در حال حاضر هیچ توضیح معتبری برای نفخ شکم در دوران شیردهی وجود ندارد. بنابراین منطقی است که چنین فرض کنیم نفخ می تواند در زمینه تغییرات هورمونی در دوران شیردهی و به دلیل خستگی با بهبود تدریجی بدن زن بعد از بارداری و زایمان کاهش ورزش در دوران شیردهی ممکن است مادر را تحت تأثیر قرار دهد دستگاه گوارش.

کمبود ورزش باعث کند شدن هضم غذا شده و باعث می شود اجزای مواد غذایی مدت بیشتری در روده بمانند. این منجر به افزایش تشکیل گاز می شود. علاوه بر این ، تولد کودک و خواسته های جدید زندگی روزمره می تواند یک وضعیت استرس زا باشد ، که به دلایل روانشناختی نیز می تواند منجر به نفخ شکم شود.

بسیاری از زنان آهن مصرف می کنند مکمل در دوران شیردهی برای درمان کم خونی آنها. این داروها نیز اغلب ایجاد می کنند مشکلات گوارشی و می تواند به نفخ شکم منجر شود. نفخ شکم در دوران شیردهی نیز می تواند ناشی از غذا باشد.

این حتی می تواند شامل خوردن غذاهایی باشد که قبلاً باعث ایجاد آن نشده بودند مشکلات گوارشی. نمونه های غذاهای گازدار در بخش بعدی بحث شده است. بعلاوه ، عدم تحمل غذایی می تواند در هر زمان از زندگی ظاهر شود یا علائم آنها بدتر شود.

به همین دلیل ، تشخیص دقیق تر شکایات مداوم می تواند در موارد شیردهی علیرغم اصلاح مواد غذایی ، گاهی مفید باشد. نفخ شکم در زمینه عدم تحمل غذا می تواند رخ دهد ، به عنوان مثال ، در قند شیر و عدم تحمل فروکتوز. افزایش تشکیل گاز نیز غالباً در متن رخ می دهد عدم تحمل گلوتن. غالباً نفخ شکم ناشی از عدم تحمل با اسهال همراه است.

اگر هنگام شیردهی نفخ شکم داشته باشم چه کاری می توانم انجام دهم؟

موثرترین اقدام برای جلوگیری از نفخ شکم ، بررسی دقیق برنامه غذایی خود است. با انجام این کار ، محرک های احتمالی برای افزایش تشکیل گاز در خود شما ایجاد می شود رژیم غذایی باید با پرش موقت شناسایی و از آنها اجتناب شود. علاوه بر این ، باید به یاد داشته باشید که نوشیدنی نیز امکان پذیر است دلایل نفخ شکم، به خصوص اگر حاوی اسید کربنیک باشند.

حتی آبلیموها در نسخه سبک نیز به دلیل جایگزین های شکر موجود در آن می توانند اثر نفاخ داشته باشند. علاوه بر این ، وعده های غذایی کوچکتر که به طور منظم در طول روز خورده می شوند ، می توانند هضم بیشتری نسبت به مواد غذایی نادرتر در مقادیر زیاد داشته باشند. علاوه بر این ، باید مراقب باشید که کاملاً جوید و در صورت امکان هنگام غذا خوردن صحبت نکنید تا از بلع غیرضروری هوا جلوگیری شود.

اگر نفخ شکم از قبل وجود داشته باشد ، گیاهان و ادویه های مختلف می توانند به شما کمک کنند. زیره سیاه، رازیانه و aniseed شناخته شده برای کمک به ، اثر تسکین دهنده و نفخ شکم است. آنها می توانند به صورت دم کرده گیاهی یا چای مصرف شوند.

علاوه بر این، رازیانه به ویژه می تواند در پخت و پز استفاده شود و در نتیجه قابلیت هضم غذا را افزایش دهد. ورزش همچنین می تواند برای آزاد سازی سریعتر گازها ، شل شدن روده و جلوگیری از نفخ شکم مفید باشد. علاوه بر این ، ماساژ شکم با حرکات دایره ای می تواند اثر آرامش بخشی داشته باشد.

گرما به صورت بالش گودال گیلاس یا بطری آب گرم نیز می تواند مفید باشد. علاوه بر این ، مهم است که در صورت نفخ شکم گاز از آن خارج شود و باعث گرفتگی آن نشود ، زیرا این می تواند علائم را بدتر کرده و شکم را به صورت دردناکی متشنج کند. ورزش همچنین می تواند برای آزاد سازی سریعتر گازها ، شل شدن روده و جلوگیری از نفخ شکم مفید باشد.

علاوه بر این ، ماساژ شکم با حرکات دایره ای می تواند اثر آرامش بخشی داشته باشد. گرما به صورت بالش گودال گیلاس یا بطری آب گرم نیز می تواند مفید باشد. علاوه بر این ، مهم است که در صورت نفخ شکم گاز از آن خارج شود و باعث گرفتگی آن نشود ، زیرا این امر می تواند علائم را بدتر کرده و شکم را به صورت دردناکی متشنج کند.