کدام غذاها باعث نفخ شکم می شوند؟
غذاهای بی شماری وجود دارد که به طور کلی خاصیت پف کرده و نه فقط برای دوره شیردهی دارند. علاوه بر این ، تغییرات شدید فردی وجود دارد ، به عنوان مثال پیاز ، که به طور مثال دارای پتانسیل بالایی برای آن است نفخ، در بعضی از افراد فقط منجر به ضعف تشکیل گاز روده می شود. از طرف دیگر ، غذاهای دیگری که با شیوع بیشتری همراه نیستند یا به ندرت همراه هستند نفخ فی نفسه می تواند منجر به نفخ شکم شود.
A رژیم غذایی که حاوی نسبت بالایی از کربوهیدرات ها با خطر بیشتری همراه است نفخ، در حالیکه پروتئین ها و چربی ها پتانسیل تشکیل گاز کمتری دارند. این به دلیل خواص فیبرهای غذایی است که متعلق به کربوهیدرات ها. اینها برای ارگانیسم انسان هضم نمی شوند ، به همین دلیل آب را در روده متصل می کنند و بنابراین حجم مدفوع را افزایش می دهند.
آنها دارای خواص ارزشمند و مهم بی شماری برای هستند سلامت، اما همچنین می تواند به افزایش تشکیل گازهای روده کمک کند. از جمله سبزیجات غنی از فیبر غذایی: محصولات سبوس دار حاوی فیبر زیادی نیز هستند. انواع مختلفی از میوه ها همچنین می توانند باعث تشکیل گازهای روده ای شوند ، از این طریق تأثیرات متفاوتی بر روی دستگاه گوارش در اینجا باید دوباره به هر شخص اشاره شود.
علاوه بر این، قند شیر- حاوی محصولات لبنی می تواند در برخی از افراد به نفخ شکم منجر شود ، به خصوص اگر آنها تحمل لاکتوز نداشته باشند و این هنوز مشخص نیست. عدم تحمل های دیگر نیز با توجه به اجزای غذایی غیر قابل تحمل می توانند علائم ایجاد کنند. علاوه بر این ، اگر محصولات سبک بیشتری با جایگزین های قند مصرف یا پخته شوند ، نفخ شکم بیشتر اتفاق می افتد.
این مواد شامل سوربیتول و زایلیتول هستند که خاصیت ملین دارند و در صورت مصرف مداوم و مصرف زیاد می توانند باعث نفخ شکم شوند. علاوه بر این ، در صورت مصرف یا پختن محصولات سبک با جایگزین های شکر ، نفخ شکم می تواند بیشتر اتفاق بیفتد. این موارد شامل سوربیتول و زایلیتول است که اگر به طور مکرر مصرف شود و به مقدار زیاد استفاده شود ، خاصیت ملین دارد و می تواند باعث نفخ شکم شود.
- گل كلم
- کلم بروکلی
- کلم رنده شده واب پز با سرکه
- کلرابی
- پیاز
- سیر
- نبض (به عنوان مثال لوبیا ، نخود و عدس)
در اکثر موارد ، شکلات به تنهایی و حتی در زمان شیردهی به غذاهای شکم پر کلاسیک تعلق ندارد. با این حال ، این امر در مصرف متوسط اعمال می شود و به نوع شکلات نیز بستگی دارد. اگر شکلات زیادی خورده شود و حاوی مقدار زیادی قند باشد ، شکر در هضم غذا تداخل ایجاد می کند و تشکیل گاز افزایش می یابد.
اگر شکلات یک محصول رژیمی باشد نیز می تواند این مورد را داشته باشد. استفاده از مواد جایگزین شکر در محصولات سبک در صورت مصرف مقادیر زیاد می تواند ملین و نفخ آور باشد. آجیل هایی که ممکن است در شکلات وجود داشته باشند نیز می توانند باعث نفخ شکم شوند.
اگر شکم نفخ ناشی از شکلات وجود دارد ، توصیه می شود مصرف خود را کاهش دهید یا محصولات دیگر را امتحان کنید. در شرایطی که منیزیم، واکنش فردی بدن در برابر مقادیر بیشتر مصرف شده ، نه تنها در دوران شیردهی بسیار متفاوت است. به عنوان مثال ، افزایش مصرف منیزیم از طريق مکمل های غذایی به عنوان یک عارضه جانبی می تواند منجر شود مشکلات دستگاه گوارش، از جمله نفخ شکم.
از طرف دیگر ، منیزیم نقش مهمی به عنوان نمک در بازی می کند هومیوپاتی، جایی که بعضی اوقات برای درمان نفخ شکم و سایر شکایات دستگاه گوارش استفاده می شود. همانند همه غذاها یا مواد تشکیل دهنده آنها ، توصیه می شود واکنش بدن را به دقت بررسی کنید. در شرایطی که مارچوبه، در مورد اینکه آیا این سبزی می تواند باعث نفخ شکم شود یا خیر ، نظرات مختلفی در ادبیات حاکم است.
بنابراین ، باید در هر مورد جداگانه نحوه واکنش بدن شما نسبت به غذا خوردن بررسی شود مارچوبه و چقدر قابل هضم است. واقعیت این است که مارچوبه به دلیل داشتن آب زیاد و بسیار زیاد بسیار سالم است ویتامین ها. این شامل بسیاری از اسید فولیک، که مخصوصاً در دوران کودکی برای کودک بسیار مهم است بارداری و شیردهی
با این حال ، اگر مصرف منجر به نفخ شکم می شود ، توصیه می شود مارچوبه را از بدن خود حذف کنید رژیم غذایی. در صورت لزوم ، بدن ممکن است در مراحل بعدی با حساسیت کمتری نسبت به مصرف واکنش نشان دهد. اگرچه فلفل یک گیاه بسیار سالم است ، برخی از افراد از افزایش تشکیل گاز در دستگاه گوارش بعد از مصرف حتی در دوران شیردهی شکایت دارند که با افزایش آروغ یا نفخ شکم آشکار می شود.
امتحان انواع جداگانه فلفل ها در رنگ های مختلف می تواند مفید باشد ، زیرا فلفل سبز به دلیل درجه بلوغ پایین ممکن است شکایت بیشتری نسبت به فلفل قرمز رسیده داشته باشد. بعلاوه ، ممکن است پرهیز از فلفل خام و امتحان کردن آنها به عنوان یک نوع بخارپز ، بو داده یا پخته شده ، ارزشمند باشد. هضم بسیاری از سبزیجات پس از گرم شدن راحت تر است.
به دلیل محتوای ویتامین C و اسید بیشتر در فلفل ، باید مراقب بود که نوزادان با ایجاد ناحیه ای از پوشک درد ، نسبت به مصرف فلفل مادر حساسیت نشان ندهند. در این صورت ، در طول مدت شیردهی باید از مصرف فلفل و غذاهای اسیدی مشابه خودداری شود. پیاز بالقوه دارد نفخ خواص ، که نه تنها برای دوره شیردهی درست است.
با این حال ، مانند همه غذاهای دیگر ، هر بدن واکنش متفاوتی نشان می دهد. بنابراین پیاز می تواند باعث ناراحتی شدید برخی از زنان شیرده شود ، اما زنان دیگر سبزیجات سالم را به خوبی تحمل می کنند. همانند تمام عوامل محرک احتمالی نفخ ، توصیه می شود تأثیر مصرف غذا بر روی بدن خود را ارزیابی کنید.
اگر تأثیرات بعد از غذا خوردن خیلی جدی و آزار دهنده است ، توصیه می شود که آنها را کنار بگذارید و در صورت لزوم ، پیازها را دوباره در برنامه غذایی روزانه قرار دهید. با نوشیدنی های گازدار ، CO2 با فشار موجود در بطری های نوشیدنی در آب حل می شود ، اما با باز شدن بطری شروع به فرار می کند. فرار از گاز مدتی طول می کشد ، به طوری که هنگام نوشیدن ، فرآیند تشکیل گاز نیز در سیستم گوارش ادامه می یابد.
این امر منجر به افزایش تجمع گاز می شود که می تواند پس از نوشیدن نوشیدنی های گازدار با افزایش آروغ زدن یا نفخ شکم خود را نشان دهد. این می تواند همه را تحت تأثیر قرار دهد و فقط مربوط به دوره شیردهی نیست. اگر فرد با تشکیل گاز ناخوشایند به دی اکسید کربن موجود در نوشیدنی ها واکنش نشان دهد ، این مواد را باید در حالت کمی کهنه و در نتیجه با مقدار کمتری گاز نوشید ، یا نوشیدنی های بی مصرف را ترجیح داد.
