تمرینات کششی به ویژه برای تحرک ستون فقرات گردنی ضروری است. با کشش ماهیچه ها ، گردش خون افزایش می یابد و ماهیچه ها طولانی می شوند. بنابراین تنش ها برطرف می شوند و تحرک و انعطاف پذیری ستون فقرات گردنی بهبود می یابد. بسیاری از تمرینات کششی را می توان در خانه ، دفتر یا حتی… ادامه مطلب
حرکات کششی با یک دستگاه کسانی که تجهیزات لازم را در خانه دارند یا فیزیوتراپی مطابق آن مجهز است ، همچنین می توانند ستون فقرات گردن رحم را با کمک دستگاه ها کشش دهند. یکی از این دستگاه ها دستگاه به اصطلاح اکستنشن است که به کشش و تسکین ستون فقرات گردنی کمک می کند. کمک دیگر دستگاه های TENS (TENS =… ادامه مطلب
"قایقرانی در حالت ایستاده" بایستید و زانوها را کمی خم کرده و پهن کنید. تراباند را در اطراف دسته پنجره درب ثابت کنید. هر دو سر را در ارتفاع شانه به عقب بکشید انگار در حال قایقرانی هستید. قسمت بالای بدن شما با بلند کردن جناغ و کشیدن شانه ها به عقب/پایین به طور فعال صاف می شود. دو ست 15 تایی تکرار کنید. ادامه دادن با … ادامه مطلب
"قایقرانی خم می شوید" در حالی که زانوها را کمی خم کرده اید ، به اندازه لگن بایستید. با بالاتنه مستقیم بدن را به جلو خم کنید و اجازه دهید دستان خود را دراز کنید. حالا آرنج های خود را محکم به عقب بکشید تا دستان شما به سمت قفسه سینه شما بیایند. همچنین می توانید این تمرین را با وزنه هایی که در دست دارید انجام دهید. مهم این است که پشت صاف بماند… ادامه مطلب
به منظور کنترل درد و رهایی تنش عضله پیریفورمیس و همچنین از بین بردن آن در دراز مدت ، تمرینات کششی ، تقویتی و حرکتی متعددی انجام می شود. این تمرینات معمولاً نسبتاً ساده هستند و می توانند توسط بیمار در خانه پس از آموزش اولیه انجام شوند. به ترتیب … ادامه مطلب
فیزیوتراپی فیزیوتراپی نیز درمان خوبی برای سندرم پیریفورمیس است. از آنجا که مشکلات ناشی از مشکلات عضلانی هستند ، فیزیوتراپیست درمانگر تعدادی از روشهای درمانی برای حل این مشکل دارد. برای مثال ، شل کردن ماهیچه ها با ماساژ یا تحریک نقاط به اصطلاح ماشه ای. فیزیوتراپیست های آموزش دیده نیز می توانند سعی کنند تا بر… ادامه مطلب
مدت زمان سندرم پیریفورمیس به عوامل زیادی بستگی دارد. با توجه به شباهت علائم در مشکلات دیسک ، ماهیچه پیریفورمیس گاهی دیر به عنوان محرک علائم شناخته می شود. اگر مشکل به مدت طولانی وجود داشته باشد و ممکن است قبلاً وقفه ای رخ داده باشد ، این می تواند دوره را طولانی تر کند… ادامه مطلب
خلاصه به طور خلاصه ، سندرم Piriformis به خودی خود یک بیماری است که درمان آن آسان است ، اما ابتدا باید تشخیص داده شود. اگر اقدامات مناسب توسط پزشک انجام شود و بیمار به برنامه درمانی پایبند باشد ، سندرم به راحتی درمان می شود و از عود جلوگیری می شود. در صورت احساس درد یا… ادامه مطلب
"چکش" از روی صندلی بلند ، پشت زانو را داخل پد فشار دهید تا پاشنه پا (انگشتان گره شده) کمی از زمین بلند شود. ران روی زمین باقی می ماند. حرکت فقط از مفصل زانو ناشی می شود نه از لگن! اگر مفصل زانو امتداد کافی را ارائه ندهد ، تمرین می تواند… ادامه مطلب
"کشش چهارسر ران" روی یک پا بایستید. مچ پای دیگر را بگیرید و پاشنه پا را به سمت باسن بکشید. قسمت بالای بدن راست است و لگن به جلو فشار می آورد. برای تعادل بهتر نقطه ای را روی زمین ثابت کنید. کشش را حدود 10 ثانیه نگه دارید و سپس پا را تغییر دهید. پس از آن یک پاس دیگر برای هر پا… ادامه مطلب
در صورت فشردن ریشه عصب و انقباض عصبی ناشی از آن ، اختلالات حسی ناخوشایند و شکایات بیشتر ممکن است رخ دهد. در ادامه خواهید آموخت که کدام تمرینات می تواند کمک کننده باشد. مداخله فیزیوتراپی در صورت فشردن ریشه عصبی موجود ، لازم است سریعاً مداخله شود تا از آسیب طولانی مدت جلوگیری شود. بیمارانی که… ادامه مطلب
اقدامات بیشتر علاوه بر ورزش درمانی ، اقدامات فیزیوتراپی مختلف دیگری نیز وجود دارد که بر علائم فشرده سازی ریشه عصب تأثیر می گذارد: الکتروتراپی ، ماساژ ، برنامه های گرما و سرما ، و همچنین تکنیک های فاسیال باعث شل شدن بافت و کشش ماهیچه ها و تأثیر بر درک می شود. از درد. برنامه های نواری می توانند تأثیر موثری بر… ادامه مطلب