دندان های زیبا و سالم نیاز به مراقبت مناسب از دندان دارند. اگر می دانید چگونه کار خوبی برای دندان های خود انجام دهید ، در واقع بسیار ساده است. ما ده نکته مراقبت از دندانپزشکی را برای شما آورده ایم.
چرا مراقبت از دندان بسیار مهم است؟
همانطور که مطالعات نشان داده است ، مناسب است بهداشت دهان نه تنها برای شفاهی مهم است سلامت، اما برای سلامتی کل بدن. به این دلیل که مضر است پلاک باکتری و پیام رسان های التهابی که می توانند ناشی از مراقبت های ناکافی دندانپزشکی باشند ، ممکن است مواردی غیر از این باشد دهان، از جمله پوسیدگی دندان or ورم لثه. آنها همچنین می توانند از طریق جریان خون به سایر قسمت های بدن برسند ، جایی که می توانند بیماری هایی مانند روماتیسم, دیابت یا بیماری قلبی عروقی. این نشان می دهد که توجه کافی به مراقبت های دندانپزشکی مناسب چقدر مهم است. نکات زیر چگونگی شما را نشان می دهد!
1. دندان های خود را حداقل دو بار در روز مسواک بزنید
صبح و عصر ، باید حدود نیم ساعت بعد از غذا دندان های خود را کاملاً و مداوم مسواک بزنید. اما مراقب باشید: پس از خوردن غذاهای اسیدی (به عنوان مثال آب میوه یا اسفناج) ، هرگز نباید دندان های خود را مستقیم مسواک بزنید ، زیرا مینای دندان پس از آن به ویژه حساس است.
2. روش صحیح مسواک زدن
بنابراین مسواک زدن نیز به طور موثری محافظت م protectsثر دارد ، بیش از هر چیز به روش صحیح مسواک بستگی دارد. زیرا روش غلط مسواک زدن یا مسواک زدن بیش از حد فشرده می تواند باعث خرابی دندان شود مینای دندان و صدمات جبران ناپذیری به لثه. هنگام مراجعه به دندانپزشک ، می توانید روش صحیح مسواک زدن را توضیح داده و به شما نشان دهیم. به اصطلاح "تکنیک سفید قرمز" ساده و م effectiveثر است ، یعنی از لثه تا دندان ، بنابراین شما نمی توانید " لثه. مسواک زدن باید حداقل سه دقیقه طول بکشد - ترجیحاً همیشه به همان ترتیب باشد ، بنابراین هیچ نقطه ای فراموش نشود:
- همیشه باید مسواک زدن را در همان مکان شروع کرده و قسمت به قسمت مسواک بزنید.
- ابتدا سطوح خارجی و سپس سطوح داخلی را پاک کنید - همزمان دو تا سه دندان.
- سپس سطوح جویدن را دنبال کنید ، به این وسیله موهای مسواک باید عمود باشند.
- دندان های آسیاب ، از جمله سطوح پشت دندان آخر را فراموش نکنید.
3. مسواک مناسب
در اینجا چند نکته برای انتخاب مسواک مناسب آورده شده است:
- برس های کوتاه نیز به خوبی به دندان های مولر پشت می رسند.
- برس باید دارای سه تا چهار ردیف مو باشد و به خوبی در دست قرار داشته باشد - این راهنمایی مطلوب را تضمین می کند.
- موهای گرد و سخت و مدور ساخته شده از پلاستیک از صدمات به آن جلوگیری می کند لثه.
- از موی طبیعی استفاده نکنید ، باکتری در آنها جمع شود
- حداکثر بعد از دو تا سه ماه ، شما باید یک برس جدید بخرید. قدیمی 30 درصد کمتر از بین می رود پلاک و پر از باکتری. این امر به ویژه پس از بیماری در این کشور بیشتر به چشم می خورد حفره دهان، مانند عفونت قارچی مانند برفک دهانی or ورم لثه.
مسواک های برقی نسل جوان بهتر از مسواک های دست تمیز می شوند. به ویژه برای کودکان مناسب هستند: حرکات سریع و خودکار برس مسواک زدن را ساده می کند. و این فقط با دو دقیقه مسواک زدن.
4. خمیر دندان مناسب
خمیر دندان نفس را تازه می کند و به طور قابل توجهی اثر تمیز کردن برس را افزایش می دهد ، بنابراین هرگز نباید دندان های خود را بدون خمیر دندان مسواک بزنید. فلور شده خمیر دندان نشان داده شده است که باعث کاهش تشکیل حفره های جدید می شود. خمیر دندان باقیمانده باید با کمی تف شود آب بعد از مسواک زدن
5. فلوراید برای مراقبت از دندان
فلورید مقاومت سطح دندان در برابر را به طور قابل توجهی بهبود می بخشد کرم خوردگی دندان، زیرا متابولیسم باکتری ها را مهار کرده و باعث مقاومت بیشتر دندان ها در برابر آن می شود اسیدها. نکات مهم برای مراقبت مناسب از فلوراید:
- استفاده از نمک یددار فلوراید در پخت و پز و پخت جلوگیری از پوسیدگی دندان و گواتر.
- نوزادان همچنین می توانند به طور منظم تهیه شوند قرص های فلوراید با مشورت با متخصص اطفال.
- همچنین باید از آبکشی های حاوی فلوراید یا ژل برای مراقبت از دندان در خانه.
6. نخ دندان و سایر مددکاران برای مراقبت از دندان.
به خصوص در فضاهای بین دندانی باکتری ها به راحتی جمع می شوند. مناطق صعب العبور را باید روزانه با تمیز کرد نخ دندان یا یک دندان برس بین دندانی (برس بین دندانی). هر دو در داروخانه یا داروخانه موجود است.دهانشویه و دهان شستشو نیز عملی است ایدز که می تواند برای حمایت از مراقبت از دندان استفاده شود. با این حال ، آنها نمی توانند مسواک زدن را جایگزین کنند. زبان خراش ها اغلب برای تمیز کردن زبان توصیه می شوند ، اما از پشت مسواک نیز می توان استفاده کرد - برخی از مدل ها به این منظور به طور خاص با ملافه های لاستیکی مجهز شده اند. با این حال ، آیا تمیز کردن زبان در واقع تعداد باکتریهای موجود در را کاهش می دهد دهان بحث برانگیز است در یک مطالعه ، این اثر قابل تأیید نیست.
7. رژیم غذایی مناسب برای دندان ها
نکات زیر در رژیم غذایی به محافظت از دندان های شما کمک می کند:
- غذاهای "جویدنی" به عنوان میان وعده (سیب ، هویج ، آجیل, کرفس) تحریک بزاق جریان - بزاق دهان را شستشو داده و سفت می کند و خنثی می کند اسیدها. جویدن کامل غذاهای سفت نیز لثه ها را ماساژ داده و باعث پیشرفت آنها می شود گردش.
- A رژیم غذایی سرشار از فیبر (به عنوان مثال ، میوه های تازه ، غلات، سبزیجات خام) نیز تأثیر مثبتی بر روی دندان دارد سلامت.
- حتماً به اندازه کافی مصرف کنید کلسیم. این ماده معدنی باعث تقویت دندان ها می شود.
- ویتامین ها همچنین مهم هستند: ویتامین A باعث رشد و ترمیم فرآیندهای دهانی می شود مخاط. ویتامین C تقویت می کند استحکام از دندان ، همانطور که برای دندان مورد نیاز است کلاژن تشکیل لثه ویتامین D برای ذخیره سازی مورد نیاز است کلسیم و فسفات در استخوان ها و دندانها ، و بنابراین به رشد و سفت شدن دندان کمک می کند.
- به عنوان تامین کننده کلسیم, فسفات و پروتئین کازئین ، پنیر غذایی است که می تواند دندان را تقویت کند مینای دندان.
- مراقب غذاهای اسیدی باشید ، مانند اسیدها می تواند حل شود مواد معدنی از سطح دندان. به عنوان مثال ، مراقب آب میوه ها ، مرکبات ، سرکه or درخت کولا.
- همچنین باید از کوکی ها ، لثه های میوه ای و سایر غذاهایی که دوست دارند به دندان بچسبند و بنابراین مواد غذایی برای باکتری ها تهیه شود ، مراقبت شود.
8. قند را کاهش دهید
تحقیقات نشان می دهد که ما مصرف بیشتری داریم قند در یک روز از آنچه برای ما خوب است کمتر شیرین یعنی کمتر پلاک باکتری ها مراقب محصولات کودک باشید: اغلب محصولات آنها بالاتر است قند بیش از آنچه انتظار داشتید محصولات آماده برای خوردن میوه ماست or سوس گوجه فرنگی همچنین اغلب حاوی مقدار غیر منتظره زیادی از قند. یک جایگزین مناسب برای میان وعده ، میان وعده های بدون قند یا شیرینی های همراه است جایگزین های شکر. همچنین هنگام انتخاب نوشیدنی ها باید به دنبال مقدار قند کم باشید: نوشیدنی های غیر الکلی ، سودا و بسیاری از آب میوه ها سرشار از قند هستند. چای بدون شیرین ، مواد معدنی بهتر بنوشید آب اغلب آب پاش ها
9. آدامس: مسواک زدن هنگام حرکت.
اگر مدام در جاده هستید ، وقت کمی برای مسواک زدن دارید. سپس به جویدن آدامس مراقبت از دندان بعد از خوردن غذا - تحریک شده - کمک می کند بزاق تولید در برابر محافظت می کند کرم خوردگی دندان و شرکت با این حال ، مهم است که آدامس بدون قند است آدامس با زایلیتول به ویژه م consideredثر در نظر گرفته می شوند.
10. احتیاط: حداقل دو بار در سال به دندانپزشک.
در طول معاینه پیشگیری / کنترل ، حفره دهان کاملاً بررسی می شود. موارد زیر بخشی از درمان دندانپزشک است:
- معاینه
- تشخیص به موقع کرم خوردگی دندان و بیماری های لثه از جمله درمان ، به عنوان مثال ، مهر و موم شدن شکاف در معرض پوسیدگی.
- برداشتن تارتار
اگر سالی دو بار به دندانپزشک خود مراجعه کنید ، معمولاً می توانید از پیشرفت بیماری در این کشور جلوگیری کنید حفره دهان خوب. ورود کلیه معاینات پیشگیرانه در کتاب جایزه (که به صورت رایگان در دندانپزشک در دسترس است) همچنین در صورت بروز مشکل می تواند در هزینه ها صرفه جویی کند. می تواند ارزش داشته باشد که دندان های خود را سالی یک یا دو بار به طور حرفه ای تمیز کنید - حتی اگر دندان های خود را تمیز کنید سلامت بیمه همیشه هزینه ها را پوشش نمی دهد. بهتر است از دندانپزشک خود راهنمایی بخواهید. مهم: اگر تجربه می کنید دندان درد یا تغییر لثه ، باید در اسرع وقت به دندانپزشک مراجعه کنید و منتظر قرار ملاقات بعدی برای مراقبت های پیشگیرانه نباشید.