پاشنه درد (تارسالژیا): علل، درمان، نکات

بررسی اجمالی

علل: تاندونیت کف پا (فاسئیت کف پا یا فاسییت کف پا)، خار پاشنه، تغییرات پاتولوژیک تاندون آشیل، بورسیت، شکستگی استخوان، بیماری بچترو، سندرم S1، سندرم تونل تارسال، ادغام مادرزادی استخوان پاشنه و استخوان ناوکولار
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟ اگر درد پاشنه برای مدت طولانی‌تری ادامه داشته باشد، تحت استرس زیاد شود، راه رفتن را محدود کند یا با شکایات دیگری مانند تورم مفاصل همراه باشد.
درمان: بسته به علت، به عنوان مثال. در مورد خار پاشنه، درج کفش مخصوص، مسکن، فیزیوتراپی و در صورت لزوم جراحی. اگر بیماری زمینه ای وجود ندارد: نکات و تمریناتی برای مقابله با درد پاشنه پا.
نکات و تمرینات: از اضافه وزن بپرهیزید، پاهای نامناسب را اصلاح کنید، از نشستن زیاد خودداری کنید، از کفش های تنگ خودداری کنید، قبل از ورزش خود را گرم کنید، به طور متوسط ورزش کنید، پا را در صورت درد حاد بلند کنید (مثلاً هنگام دویدن)، خنک کنید و راحت باشید.

پاشنه درد: علل

التهاب صفحه تاندون کف پا (فاسئیت کف پا یا پلانتار فاسییت).

فاشئیت پلانتار یک بیماری مرتبط با سایش (دژنراتیو) اتصال صفحه تاندون به توبروزیته پاشنه (برجستگی استخوان پاشنه) است. صفحه تاندون توبروزیته پاشنه ای را به توپ پا متصل می کند و با هم قوس طولی پا را تشکیل می دهند. فاشیای کف پا باعث ایجاد درد فشاری در پاشنه پا می شود.

درد پاشنه در نتیجه فاشیای کف پا معمولاً به دلیل استرس های مرتبط با ورزش مانند دویدن یا پریدن ایجاد می شود. با این حال، این وضعیت ممکن است به دلیل افزایش سن در نتیجه ساییدگی و پارگی طبیعی نیز رخ دهد.

خار پاشنه

درد در پاشنه پا نیز می تواند نشان دهنده خار پاشنه باشد. این یک برآمدگی استخوان خار مانند روی استخوان پاشنه است، اما لزوماً آسیب نمی‌بیند.

خار پاشنه پایینی (پلانتار) (خار پاشنه ای) از قسمت زیرین برآمدگی پاشنه پا، جایی که ماهیچه های کوتاه پا و صفحه تاندون کف پا شروع می شود، منشا می گیرد. باعث ایجاد درد شدید فشاری در وسط انتهای پایین استخوان پاشنه می شود. هنگامی که وزن روی پا قرار می گیرد، درد خنجری به کف پا اضافه می شود. در موارد شدید، فرد مبتلا فقط می تواند با جلوی پا قدم بگذارد.

خار پاشنه می تواند همراه با التهاب صفحه تاندون کف پا (فاسئیت کف پا) نیز رخ دهد.

تغییرات پاتولوژیک تاندون آشیل

اماس کیسه های مفصلی

دو بورس در ناحیه تاندون آشیل و استخوان پاشنه قرار دارند. هنگامی که آنها ملتهب می شوند، اغلب درد پاشنه پا ایجاد می شود.

یکی از بورس ها بین تاندون آشیل و استخوان پاشنه (bursa subachillaea) قرار دارد. می تواند ملتهب شود، به عنوان مثال، به دلیل خار پاشنه بالایی، استفاده بیش از حد یا بیماری های خاص مانند نقرس.

شکستگی استخوان

شکستگی استخوان در ناحیه پاشنه، به عنوان مثال شکستگی استخوان پاشنه نیز می تواند منجر به درد پاشنه شود. در بیشتر موارد، شکستگی استخوان در اثر تصادف ایجاد می شود. با این حال، شکستگی های به اصطلاح خستگی (شکستگی استرس) نیز وجود دارد. آنها می توانند در استخوان هایی که تحت فشار زیادی هستند، به عنوان مثال در دوندگان حرفه ای ایجاد شوند. استخوان درشت نی، متاتارس و پاشنه پا به ویژه اغلب تحت تأثیر قرار می گیرند. در مورد دوم، درد پاشنه پا ایجاد می شود.

بیماری بچترو (اسپوندیلیت آنکیلوزان)

علائم شایع اسپوندیلیت آنکیلوزان شامل التهاب مفاصل، سفتی صبحگاهی در مفاصل و درد متناوب باسن است. در این حالت، ستون فقرات کمری اغلب دارای محدودیت حرکتی است و درد به داخل ران ها و نه به ندرت حتی به پاشنه پا نیز می رسد.

سندرم S1

سندرم تونل تارسال

یکی دیگر از نشانه های سندرم تونل تارسال: کف پا به میزان قابل توجهی کمتر از حالت عادی عرق ترشح می کند.

ادغام استخوان پاشنه و ناویکولار (coalitio calcaneonaviculare).

درد پاشنه: نکات و تمرینات

آیا در حال حاضر از درد پاشنه رنج می برید یا می خواهید به طور موثر از درد پاشنه پا جلوگیری کنید؟ سپس نکات و تمرینات زیر می تواند به شما کمک کند.

اگر برای مدت طولانی درد پاشنه پا دارید، باید همیشه با پزشک (پزشک خانواده یا ارتوپد) مشورت کنید تا علت شکایات خود را روشن کند. نکات و تمرینات ذکر شده می تواند علاوه بر درمان پزشکی توسط پزشک انجام شود.

نکاتی در مورد درد پاشنه پا

از اضافه وزن خودداری کنید: هر کیلو اضافه به پاها فشار وارد می کند و باعث ایجاد خار پاشنه و سایر مشکلات پا می شود. بنابراین مطمئن شوید که وزن بدن خود را سالم نگه دارید. اگر اضافه وزن دارید، باید برای کاهش وزن تلاش کنید.
اصلاح ناهنجاری‌های پا: ناهماهنگی‌هایی مانند صافی کف پا می‌تواند باعث خار پاشنه شود و باعث درد پاشنه شود. بنابراین، شما باید ناهنجاری های پا را درمان کنید.
از نشستن زیاد خودداری کنید
از کفش های تنگ خودداری کنید
در حد متوسط ورزش کنید: با تمرین زیاده روی نکنید. این به جلوگیری از شکستگی های دردناک خستگی، به عنوان مثال، در پاشنه کمک می کند.
اقدامات کمک های اولیه را انجام دهید: برای درد حاد پاشنه، پای آسیب دیده را بالا بیاورید، آن را خنک کنید و استراحت دهید.

تمرینات ضد درد پاشنه پا

متخصصان برای جلوگیری از درد پاشنه پا یا تسکین ناراحتی حاد، تمرین منظم ساق پا را توصیه می کنند. برای انجام این کار، به عنوان مثال، می توانید تمرینات کششی زیر را هر روز انجام دهید:

ورزش 1 در برابر درد پاشنه پا

ورزش 2 در برابر درد پاشنه پا

در حالی که گوی های پاهای خود را به سمت عقب روی پله ای قرار دهید بایستید و با یک دست نرده را بگیرید. حالا به آرامی پاشنه های خود را تا جایی که می توانید به سمت پایین فشار دهید. این وضعیت را به مدت 10 ثانیه نگه دارید و تمرین را 20 بار تکرار کنید.

این دو تمرین برای برنامه گرم کردن قبل از ورزش نیز مفید هستند.

درد پاشنه: شرح و اشکال

بسته به اینکه درد دقیقاً در کجا قرار دارد، تمایز ایجاد می شود:

درد پاشنه پایین یا کف پا: این درد زیر پاشنه پا است. اغلب به دلیل التهاب صفحه تاندون (فاسئیت پلانتار) یا خار پاشنه پایین ایجاد می شود.
درد پاشنه فوقانی یا پشتی: این درد در پایه تاندون آشیل است. این درد پاشنه معمولاً زمانی اتفاق می‌افتد که محل اتصال تاندون آشیل بیش از حد مورد استفاده قرار گیرد یا ملتهب شود، یا زمانی که خار پاشنه بالایی وجود داشته باشد.

مراجعه به پزشک برای موارد زیر توصیه می شود:

درد طولانی پاشنه پا
درد پاشنه پا که تحت استرس افزایش می یابد
درد پاشنه پا که راه رفتن را محدود می کند
درد پاشنه پا که با شکایات دیگری مانند تورم مفاصل همراه است

درد پاشنه: پزشک چه می کند؟

در ارتباط با سابقه پزشکی، معاینات مختلف می تواند به شناسایی علت درد پاشنه کمک کند. مهمترین معاینات عبارتند از:

معاینه فیزیکی: در اینجا پزشک آزمایش می‌کند، برای مثال، آیا درد فشاری یا تورم استخوانی در ناحیه پاشنه پا وجود دارد که می‌تواند نشان دهنده خار پاشنه باشد. او همچنین بررسی می کند که مفاصل چقدر متحرک هستند، عضلات شما چقدر قوی هستند و آیا می توانید به طور معمولی راه بروید.
تصویربرداری رزونانس مغناطیسی (MRI): اگر پزشک مشکوک باشد که تغییرات پاتولوژیک در تاندون آشیل پشت پاشنه درد است، می تواند این شک را با کمک MRI بررسی کند. بیماری Bechterew را می توان با MRI نیز تشخیص داد.

پاشنه درد: درمان

سوالات متداول

شما می توانید پاسخ سوالات متداول در مورد این موضوع را در مقاله سوالات متداول در مورد درد پاشنه پا بیابید.