ماساژ
ماساژها برای از بین بردن تنش در ناحیه ناحیه بسیار مناسب هستند گردن عضلات با این حال ، یک تک ماساژ بلافاصله علائم را تسکین نمی دهد. بنابراین مهم است که در مرحله حاد به ماساژ زمانه گردن عضلات به طور منظم ، یعنی چندین بار در هفته به مدت حدود 30 تا 60 دقیقه.
این تنها راه دستیابی م theثر به هدف است کشش و آرامش بخش گردن عضلات با حرکات مختلف دست مانند ورز دادن ، ضربه زدن یا مالیدن ، خون گردش خون در منطقه آسیب دیده افزایش می یابد ، که روندهای بهبودی بدن را فعال می کند. بهترین کار این است که ماساژ در نقاط محرک دردناک یا در مناطق سخت شده
به هر حال ، نه تنها گردن باید مستقیماً در ماساژ نقش داشته باشد ، بلکه عضلات ناحیه شانه نیز باید درگیر شوند. دلیل این امر این واقعیت است که بار سنگین شانه می تواند بر ناحیه گردن تأثیر بگذارد درد تابش و تنش مبتلایان می توانند از طریق نفر دوم ماساژ دهند یا اینکه خودشان می توانند این کار را انجام دهند.
در این بین ، موارد بیرونی نیز وجود دارد ایدز که برای ماساژهای تنش استفاده می شود عضلات گردن. چنین دستگاه های ماساژ گردن در نسخه های مختلف با عملکردهای مختلف موجود است. در صورت لزوم ، افراد مبتلا باید از مشاوره تخصصی استفاده کنند. امکان بیشتر برای ماساژ از عضلات گردن استفاده از اصطلاحاً Black Roll® است ، رول فاشیا برای خود ماساژ دادن
بلک رول
به اصطلاح بلک رولیک رول جذاب است که در زمینه های مختلف پزشکی ورزشی استفاده می شود. در مسائل عضلانی مانند تنش نقش مهمی دارد. نام بلک رولname نام سازنده است. با این حال ، در حال حاضر به دلیل مشخصات بالا اغلب از آن به عنوان یک اصطلاح کلی برای رول جذاب استفاده می شود.
Black Roll® یک عمل ماساژ را روی فاشیا انجام می دهد ، یعنی بافت همبند غلافهای هر عضله در بدن ما. برای ناحیه ستون فقرات ، به عنوان مثال برای ناحیه گردن ، یک تغییر خاص وجود دارد بلک رول® ، اصطلاحاً Duo-Ball. در اینجا ، دو توپ توسط یک قطعه باریک میانی به هم متصل می شوند ، که به عنوان یک فرو رفتگی برای اجسام مهره ها در نظر گرفته شده است.
برای انجام تمرینات ماساژ ، بیماران باید در برابر دیواره بایستند و Duo Ball را در گردن قرار دهند. پس از آن می توان عضلات متشنج را با حرکت بالا و پایین ماساژ داد. بنابراین ، پس از استفاده منظم ، در مقیاس بزرگ تمدد اعصاب از زمان عضلات گردن قابل دستیابی است
یک توپ ساده به جای Duo Ball برای ماساژ انتخابی در ناحیه ای از گردن که کاملاً موضعی است نیز مناسب است. در اینجا ، خود ماساژ در برخی نقاط تحریک کننده دردناک انجام می شود. به طور کلی ، کل کار را می توان دراز کشیده نیز انجام داد.
افراد مبتلا به پشت دراز می کشند و Black Roll را بین کف و گردن قرار می دهند. چند بار استفاده روزانه برای چند دقیقه توصیه می شود. صبح و عصر اوقات مناسبی است.
