لیست سیاه

معرفی

نقش های جذاب بیشتر و بیشتر محبوب می شوند. این امر عمدتاً به دلیل کاربرد ساده و سریع آنهاست که اصولاً در هر زمان و مکان نیز امکان پذیر است. تعجب آور نیست که آنها در جامعه ای که در آن افراد به دلیل فعالیتهای عمدتاً بی تحرک و کمبود ورزش به طور فزاینده ای از مشکلات کمر و تنش عضلانی رنج می برند ، بسیار محبوب هستند. "بلك رول" فقط یكی از تولیدكنندگان اصطلاحاً "خود-ماساژ رول ” با این حال ، از آنجا که اصطلاحات غلتک و سیاه و سفید اغلب به طور مترادف استفاده می شوند ، در مقاله زیر نیز چنین خواهد بود.

اطلاعات عمومی

اگر می خواهید به موضوع نقش های جذاب بپردازید ، اول از همه باید از خود بپرسید که در واقع fasciae چیست: کلمه "fascia" از کلمه لاتین "fascia" به معنی "بسته نرم افزاری" یا "band" است. در نهایت ، برای اشاره به طیف گسترده ای از بافت های پیوندی استفاده می شود که ، از جمله ، عضلات را احاطه می کند و اجزای مختلف بدن ما را با یکدیگر متصل می کند. رباط ها ، تاندون ها و صفحات تاندون نیز معمولاً در گروه فاشیا قرار می گیرند.

آموزش جذاب، که همچنین شامل استفاده از blackrolls است ، بر این اساس است که تعداد زیادی از آسیب های بیش از حد در ورزش به دلیل آسیب به عضلات یا استخوان ها. در عوض ، آنها اغلب به دلیل ضعف کلاژن-ثروتمند بافت همبند، یعنی فاشیا. فرض بر این است که ساختار بافت فاسیال با بارهای مكرر سازگار می شود و بنابراین پایدارتر می شود ، در حالی كه کلاژن الیاف در صورت عدم بار کافی دچار اختلال می شوند و بنابراین ناپایدارتر عمل می کنند.

استفاده منظم از غلطک های جذاب برای بهبود این وضعیت و آموزش آن است بافت همبند تا حدودی. با این حال ، اثرات دیگری نیز به Blackrolls نسبت داده می شود: گفته می شود که آنها می توانند ترشحات را کاهش دهند کورتیزون و بنابراین نیز استرس عمومی درک شده در زندگی روزمره و باعث پیشرفت می شود خون گردش خون در بافت عضلانی. با این حال ، در سراسر آنها به طور غیرقابل انتقاد مشاهده نمی شود: به عنوان مثال ، برخی از دانشمندان ورزش عقیده دارند که استفاده بیش از حد از رول های فاشیا می تواند التهاب عضلات را تحریک یا حداقل تقویت کند.

با این حال ، اکثر دانشمندان استفاده از آنها را عمدتا مثبت می دانند و آنها را بیش از هر چیز به عنوان یک در نظر می گیرند مکمل به قدرت طبیعی و تحمل آموزش شل شدن و شل شدن عضلات و بافت همبند. از نقش های جذاب بسته به نوع نقش می توان به روش های مختلفی استفاده کرد. هر دو کلاسیک ماساژ و درمان نقطه ماشه امکان پذیر است. می توانید اطلاعات عمومی را در زیر ببینید:

موارد مصرف Blackroll

رول های جذاب برای طیف وسیعی از شکایات در قسمت های مختلف بدن و همچنین برای پیشگیری از همین شکایات توصیه می شوند. در بیشتر موارد ، از Blackrolls برای معالجه کمر استفاده می شود درد و کشش در ناحیه ستون فقرات ، مانند گردن. بنابراین ، آنها به ویژه به عنوان محبوبیت دارند تعادل به یک برنامه روزانه که عمدتا شامل فعالیت های کم تحرک است.

با این حال ، می توان از آنها برای درمان طیف وسیعی از دیگر مشکلات مفصلی نیز استفاده کرد. زانو درد مفاصل به ویژه می توان با شل کردن فاشیای فوقانی و تحتانی تسکین داد پا عضلات و خود عضلات. در عین حال ، درمان یک مفصل همچنین می تواند شکایات همسایه را کاهش داده و از آن جلوگیری کند مفاصل.

دلیل این امر این است که درد مفاصل اغلب منجر به وضعیت بد بدن می شود ، که منجر به بارگذاری نادرست کل زنجیره مفصل عملکردی می شود ، که به نوبه خود باعث شکایت در باقی مانده می شود مفاصل از این زنجیره این اصل همچنین می تواند به اندام فوقانی منتقل شود ، جایی که غلتک های فاشیایال نیز استفاده می شود ، هرچند که کمتر اتفاق می افتد. به ویژه برای معالجه شکایات شانه محبوبیت دارند.

بلک رول ها نیز عادت دارند دست گرمی بازی کردن عضلات قبل از تمرین و بعد از تمرین شل کنید. از یک طرف ، این هدف برای کاهش حساسیت به آسیب و از طرف دیگر برای تقویت بازسازی عضلات بین جلسات تمرین است. این امر به احتمال زیاد با افزایش خون گردش خون در بافت عضلانی.

به گفته سازندگان ، این می تواند تأثیر برنامه آموزشی را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. با این حال ، برخلاف گفته دیگری که سازندگان Blackrolls بسیار محبوب هستند ، که Fascial Roll حتی می تواند تا حدی جایگزین فیزیکی شود تحمل و آموزش قدرت، این مورد نیست. در اصل ، Blackrolls باید به عنوان یک مورد در نظر گرفته شود مکمل به تمرینات عضلانی

در حالت ایده آل آنها در ترکیب با قدرت و تحمل تمرین ، به عنوان مثال برای شل کردن و شل شدن عضلات پس از تمرین تقویت عضلات تنه. بعلاوه ، آنها در صورت شکایت جدی قادر به جایگزینی تمرینات فیزیوتراپی نیستند. به عنوان یک بیمار ، ارزیابی واقع بینانه اینکه آیا تمرینات مستقل کافی است یا آیا باید به دنبال توصیه های پزشکی باشد ، مهم است.