با تمرینات قدرتی تنش ها را از بین ببرید
La گردن عضلات به طور مداوم در زندگی روزمره تحت فشار قرار می گیرند: در محل کار ، در طول فعالیت های اوقات فراغت ، و همچنین در هر زمان سر جنبش. بنابراین ، گردن عضلات به دلیل وضعیت نادرست یا بیش از حد تمرین در انواع مختلف ، به ویژه در معرض تنش قرار می گیرند. با کمک آموزش قدرت، امکان آموزش وجود دارد گردن و عضلات شانه به اندازه کافی خوب و مقاوم هستند.
عضلات گردن و شانه که به خوبی آموزش دیده اند ، از وضعیت بهتر و با ثبات تری به ویژه در ناحیه گردن اطمینان حاصل می کنند. در نتیجه ، افراد مبتلا به این ترتیب وضعیت بدتری اتخاذ می کنند ، که منجر به تنش ثانویه می شود. برای آموزش قدرت از عضلات گردن، تقریباً در همه دستگاه ها و تجهیزات مختلفی برای آموزش بدون دستگاه وجود دارد سازگاری استودیو
با این حال ، عضله گردن باید تا حدودی آموزش ببیند. خیلی فشرده آموزش قدرت با وقفه های خیلی کوتاه می تواند منجر شود عضلات درد یا تنش در گردن. شما می توانید تمرینات مربوط به گردن را در اینجا پیدا کنید: تمرین عضلات گردن
از طریق ورزش تنش ها را از بین ببرید
تنش های گردن از طریق فعالیت بدنی بسیار راحت می شود. ورزش هایی وجود دارند که کم و بیش برای این منظور مناسب هستند یا رویکردهای مختلفی برای درمان کشش گردن دارند. ورزش های قدرتی از آنجا که کاملاً آموزش دیده اند ، بیشتر اقدامی پیشگیرانه محسوب می شوند عضلات گردن حساسیت و انعطاف پذیری کمتری دارند و باعث بروز گردن درد کمتر احتمال دارد
در مقابل خالص است آموزش وزن، ورزش هایی مانند شنا و Nordic Walking هدف آن دستیابی به بارگذاری پویا و بهبود تحرک گردن - بلکه عضلات شانه است. به عنوان مثال ، پیاده روی نوردیک شامل نوسان پویای بازوها است که به همکاری عضلات گردن و شانه نیاز دارد. این فشار سبک عضلات را به میزان متوسط کشیده و شل می کند ، به طوری که تنش کمتر اتفاق می افتد. همین اصل در مورد "Crosstrainer" اعمال می شود سازگاری ماشین ، همانطور که در اینجا نیز بازوها به همراه آن حرکت داده می شوند.
در نهایت ، هدف از ورزش ادغام حرکت بیشتر در زندگی روزمره به منظور ارائه بدن است تعادل به استرس مداوم و حالت نادرست احتمالی. همانطور که قبلاً توضیح داده شد ، ورزش در حد مناسب و با نوع مناسب ورزش می تواند برای از بین بردن تنش گردن مفید باشد ، بلکه در وهله اول خطر ابتلا به تنش را نیز کاهش می دهد. crosstrainer به عنوان شناخته شده است سازگاری دستگاه مخصوصاً برای این منظور مناسب است.
دلیل این امر این است که crosstrainer نه تنها نیاز دارد پا کار می کند بلکه به طور فعال بازوها را نیز درگیر می کند. بازوها همزمان با در حال اجرا حرکت بدون بارگیری زیاد در عوض گردن و شانه ها کشیده می شوند. بنابراین حرکت آونگ بازوها می تواند باعث a شود تمدد اعصاب از شانه و عضلات گردن به دلیل فعالیت متوسط
