تعریف
اصطلاحات تنش شرایط دردناک عضلات را توصیف می کند که عمدتا در اثر سخت شدن عضلات ایجاد می شوند. این سخت شدن در اثر افزایش تون عضلانی ایجاد می شود که در مدت زمان طولانی تری ادامه می یابد. تنش های کوتاه مدت عضلانی طبیعی است و پس از مدت کوتاهی دوباره شل می شود. در مورد تنش ها ، دیگر شل نمی شوند و خون عرضه عضله محدود شده است. نتیجه درد بیشتر باعث افزایش تنش می شود.
علل
تنش ها باید به عنوان یک روند چند علتی تلقی شوند. وقتی چند عوامل استرس دور هم جمع شوید ، تنش ها به سرعت بوجود می آیند. عامل مهمی برای تنش ها حالت های بد وضعیتی است.
این وضعیت های بد در زندگی روزمره کاری یا خصوصی به سرعت بوجود می آیند. به ویژه در کارهای یکنواخت با فرآیندهای یک طرفه و اقدامات یک طرفه ، برخی از مناطق عضلانی تحت فشار کشیده شده ای برای همیشه قرار می گیرند. یک مثال مشهور کار روی میز است.
در آنجا ، تنش های ناشی از انواع وضعیت های نادرست ترویج می شود. این کار با نشستن روی صندلی اداری ، کار با شانه های کشیده شروع می شود زیرا ارتفاع میز کاملاً تنظیم نشده است. علاوه بر این ، استفاده یک طرفه از ماوس باعث افزایش تنش می شود.
این فقط یک نمونه از چگونگی حالت های نادرست می تواند منجر به تنش شود. علاوه بر وضعیت بد بدن در محل کار ، وضعیت نامطلوب خواب یا حالت نشسته هنگام استراحت روی مبل نیز می تواند باعث ایجاد تنش شود. تنش به ویژه هنگامی مكرر است كه حركات یكنواخت در محل كار با كمبود همراه باشد تعادل در زندگی روزمره.
اغلب تغییر میز کار به تلویزیون یا کنسول بازی با تغییر وضعیت بدنی همراه نیست. علاوه بر وضعیت بد بدن ، فشار بیش از حد نیز می تواند دلیلی برای تنش باشد. این ورزش بیش از حد به دلیل ورزش بیش از حد یا فشار دائمی در هنگام ورزش یا کار می تواند ماهیت جسمی داشته باشد.
با این حال ، آنها همچنین می توانند ماهیت روان تنی داشته باشند. ذهنی سلامت می تواند تأثیر زیادی بر بهزیستی جسمی بگذارد و بنابراین نباید تأثیر بیش از حد فشار روانی ، استرس در محل کار یا زندگی خصوصی ، اضطراب یا افسردگی بر روی بدن را دست کم گرفت. این تنش ذهنی می تواند به بدن منتقل شود یا ناخودآگاه منجر به حالت های نادرست شود که به نوبه خود منجر به تنش می شود. علت دیگر تنش می تواند شرایط از قبل موجود باشد که منجر به تغییر شکل وضعیتی مانند آرتروز یا الف می شود دیسک لغزش. این شرایط دردناک از قبل موجود منجر به تغییر پایدار در وضعیت بدن ، و درد منجر به حالت اجتنابی می شود ، که همچنین می تواند تنش ایجاد کند.
