علائم مرتبط
علامت اصلی تنش عضله است درد، که به سرعت احساس می شود و معمولاً در هنگام کشیدگی این نواحی عضلانی اتفاق می افتد. علاوه بر درد، عضلات آسیب دیده سخت می شوند ، این علامت کشش سخت نامیده می شود. عضله آرام می تواند تحت فشار قرار گیرد ، این فشار دادن نیز دردناک نیست.
در مقابل ، یک عضله متشنج تحت تأثیر سختی خود قرار می گیرد ، اغلب به سختی تخته ظاهر می شود یا گره های سختی برای احساس وجود دارد. حتی فشار ناچیز به عضله باعث می شود درد. علاوه بر این ، افزایش عدم تحرک از علائم تنش است.
عضله آسیب دیده در اثر تحرک ، تحرک آن محدود می شود. آزادی حرکت با درد و همچنین با کوتاه شدن عضله محدود می شود. این دردها می توانند به مناطق مجاور تشعشع پیدا کنند یا به دلیل تسکین وضعیت ها منجر به وضعیت بدتری در بدن شوند. علاوه بر این ، تنش در گردن یا به ویژه ناحیه شانه اغلب باعث ایجاد تنش می شود سردرد. این امر همچنین می تواند منجر به سرگیجه ناشی از تنش شود.
تشخیص
به عنوان یک قاعده ، تنش از طریق درد قابل توجه می شوند. به منظور تسکین این درد و جلوگیری از ایجاد درد بیشتر ، تشخیص به موقع مهم است. علاوه بر س questionsالات مربوط به تنش ، برای پزشک نیز مهم است که بداند شخص به دنبال چه شغلی می رود و چه ورزشی انجام می دهد.
پس از مکالمه ، پزشک فرد آسیب دیده ، به ویژه مناطق پر تنش را نیز معاینه می کند. در چند مورد ، تنش در ابتدا علائم دیگری را ایجاد می کند که حتی با تنش احتمالی همراه نیستند. کامل معاینهی جسمی توسط پزشک معمولاً تنش را آشکار می کند. در برخی موارد جدی ، ممکن است معاینه ارتوپدی یا آزمایشات بیشتر توصیه شود.
رفتار
مهمترین گزینه درمانی طولانی مدت درمان علت و نه فقط علائم آن است. فقط از این طریق می تواند تنش برای همیشه راحت و اجتناب شود. در بحث و گفتگو با پزشک ، لازم است مشخص شود که چه چیزی باعث ایجاد تنش می شود و اینکه چگونه می توان از تنش مجدد جلوگیری کرد ، بررسی شود.
اول از همه ، رفع ناحیه تنش بدن و شل شدن تنش با ماساژهای سبک مفید است. ماساژ منجر به بهتر است خون تأمین عضلات ، فاشیا و پوست در محل و عضلات بهتر تأمین می شوند. گرما نیز منجر به افزایش می شود خون جریان.
گرما را می توان با استفاده از روشهای مختلف به منطقه تحویل داد. امروزه ، پمادهای گرم کننده بی شماری در داروخانه ها وجود دارد که گیرنده های گرما را با عصاره های طبیعی فلفل قرمز یا فلفل و ماده فعال کپسایسین رفع می کنند. این پمادها را می توان با نور استفاده کرد ماساژ، هر دو به کاهش تنش کمک می کنند.
هنگام استفاده از پمادهای گرم کننده ، مهم است که اطمینان حاصل کنید که پماد ها روی زخم ها یا غشاهای مخاطی قرار نگیرند یا به چشم وارد نشوند. در حین استفاده باید دستکش بپوشید یا دستان خود را کاملا بشویید. گرما را می توان با استفاده از تکه های حرارتی مانند Thermacare® یا موارد دیگر نیز اعمال کرد.
اما همچنین داروهای خانگی مانند بطری های آب گرم ، فانگو ، بسته های گل داغ یا بالش های گودال گیلاس می توانند با گرمای آنها ناراحتی را برطرف کنند. وان حمام همچنین بر روی عضلات ، بدن و ذهن اثر آرامش بخشی دارد. علاوه بر این، داروهای ضد درد و می توان از عوامل شل کنندگی عضلات استفاده کرد.
با این حال ، این داروها فقط در موارد تنش شدید و درد عضلانی باید مصرف شوند. حداکثر دوز روزانه باید رعایت شود و این داروها نباید در مدت زمان طولانی مصرف شوند. آنها ممکن است مشکل درد ، مشکل عمیق تنش را حل کنند و ممکن است علت تنش را از بین نبرند.
در صورت درد بسیار شدید ، پزشک خانواده یا جراح ارتوپدی معالج می تواند تزریق کند داروهای ضد درد به طوری که ماده فعال مستقیماً در محل درد عمل می کند. در صورت شکایت شدید ، پزشک معالج می تواند درمان همزمان با فیزیوتراپی را تجویز کند. در این حالت ، بیمار می تواند تمریناتی را یاد بگیرد که باید به جلوگیری از تنش کمک کند و فیزیوتراپی شل شود تنش.
به عنوان یک اقدام پیشگیرانه ، آموزش پشت همچنین می تواند به بهبود وضعیت بدن کمک کند و بنابراین از تنش کمر جلوگیری و تسکین می یابد. هدف از فیزیوتراپی و مدرسه عقب کمک به بیمار برای تشخیص رفتار ناسالم خود ، ادغام تمرینات در زندگی روزمره و در نتیجه کاهش یا جلوگیری از علائم است. حتی حرکات سبک ، تسکین یا بوجود آمدن تنش ها را تضمین می کند.
یک پیاده روی یا کشش تمرینات می توانند عضلات را به آرامی شل کنند. به خصوص بیمارانی که تنش ناشی از استرس روانی است از آنها سود می برند یادگیری تمدد اعصاب تکنیک ها و استراتژی های کنترل درد. مختلف تفکر و تمدد اعصاب در اینجا می توان از تکنیک ها استفاده کرد.
این شامل یوگا, آموزش اتوژنیک یا عضله پیشرونده تمدد اعصاب. در اینجا نیز ، تمرکز فقط بر تسکین درد کوتاه مدت نیست بلکه بر جلوگیری از تنش بیشتر در دراز مدت است. مدیریت استرس و کنار آمدن با استرس نه تنها تنش را برطرف می کند بلکه از بسیاری از بیماری های جسمی و روحی مانند فرسودگی شغلی یا افسردگی.
روش های درمانی جایگزین مانند طب سوزنی or استئوپاتی همچنین می تواند به رفع تنش کمک کند. محیط بیمار تحت تأثیر تنش نیز باید ارگونومیک تر طراحی شود. محل کار را می توان بهتر مطابق با نیازهای فردی تنظیم کرد ، تشک و بالش را می توان جایگزین و با نیازهای مربوطه سازگار کرد.
به طور خلاصه ، باید یک روش جامع برای درمان تنش در نظر گرفته شود. علاوه بر تسکین حاد درد و کاهش تنش ، تمرکز باید بر جلوگیری از پایداری فشار مجدد باشد. عضله پشت هر روز کشیده می شود.
ما را به حالت ایستاده نگه می دارد ، پشتیبانی می کند ، حمل می کند ، چرخش را امکان پذیر می کند. درد پشت یکی از رایج ترین دلایل مراجعه به پزشک در آلمان است. آنها اغلب از تنش ناشی می شوند. این به این دلیل است که کمر به حرکات نادرست ، بلند کردن نادرست یا حالت نشسته غیر دوستانه پشت حساس است.
اگر پشت به طور دائم اشتباه یا بیش از حد کشیده شود ، تنش ایجاد می شود. به خصوص افراد قد بلند تحت تأثیر تنش در پشت قرار می گیرند. به خصوص در پشت مهم است که باید دوباره عضله را شل کنید ، در غیر این صورت کوتاه می شود. در این حالت ، آموزش به معنای a مدرسه عقب بسیار مهم است ، زیرا کمر سالم الگوهای بیماری مانند دیسک فتق را خنثی می کند. در یک آموزش پشت یا فیزیوتراپی ، بی شمار کشش همچنین می توان تمریناتی را یاد گرفت که به جلوگیری از تنش کمک می کند.
