چربی داخلی شکم: خطر شخصی را تعیین کنید

افزایش دور شکم نشانه ظاهری چربی داخلی داخلی بیش از حد شکم است. بنابراین ، اندازه گیری دور شکم یک روش ساده برای تشخیص بیش از حد چربی داخلی شکم در نظر گرفته می شود. از این طریق می توان تا 75 درصد از این چربی را تعیین کرد. بنابراین ، برخلاف BMI ، اندازه گیری دور شکم بینایی در مورد چربی را فراهم می کند توزیع و مرتبط است سلامت خطرات

هنگامی که اندازه گیری منظم چربی شکم لازم است

در دستورالعمل های خود ، آلمانی پیشگیری و درمان چاقی جامعه اندازه گیری منظم دور شکم را حتی با BMI بیش از 25 توصیه می کند. اندازه گیری دور شکم باید برای تعیین چربی داخلی شکم در مطب پزشکان استاندارد شود ، اما همچنین می تواند توسط هر کسی انجام شود.

دور شکم را اندازه بگیرید

ما در زیر نحوه اندازه گیری مناسب دور شکم خود را به شرح زیر توضیح می دهیم:

به صورت ایستاده و بالای بدن خود را بدون پوشش قرار دهید.
نوار اندازه گیری را در میانه راه بین ریبج پایین و تاج ایلیاک.
نوار اندازه گیری را در یک خط مستقیم بین دو نقطه اطراف شکم خود اجرا کنید.
دور شکم را در حالت کمی بازدم بخوانید.

دور کمر بیش از 88 سانتی متر در زنان و 102 سانتی متر در مردان به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیابت. این معیار تعریف شده توسط جهان است سلامتی سازمان (WHO) مهم است. این به این دلیل است که افراد با وزن یکسان ممکن است به دلیل چربی در معرض خطر بیماری های متابولیکی متفاوت باشند توزیع.

عوامل خطر در بسته دسته کوچک موسیقی جاز

از جمله دلایل بیماری متابولیک و عروقی ، تغییرات در خون فشار، قند خون و ، دیر یا زود ، انسولین سطح در کنار چربی داخلی داخلی شکم جای محکم دارد. این تغییرات می توانند به طور مستقل ایجاد شوند ، اما همچنین می توانند به دلیل چربی داخلی زیاد شکم ایجاد شوند.

اگر حداقل سه مورد از پنج معیار زیر رعایت شود ، این در نهایت به یک مجموعه خطرناک تبدیل می شود که سندرم متابولیک نامیده می شود:

عامل خطر	ارزش‌ها
دور شکم	زنان بالای 88 سانتی متر ، مردان بالای 102 سانتی متر
تری گلیسرید	بالاتر از 150 میلی گرم در دسی لیتر یا 1.7 میلی مول در لیتر
کلسترول HDL	زنان زیر 50 میلی گرم در دسی لیتر یا 1.30 میلی مول در لیتر ، مردان زیر 40 میلی گرم در دسی لیتر یا 1.03 میلی مول در لیتر
گلوکز خون	بالاتر از 110mg / dl یا 6.1 mmol / l (ناشتا)
فشار خون	بالای 130 تا 85 میلی متر جیوه

چربی داخلی شکم خطر سندرم متابولیک را افزایش می دهد

شکمی چاقی با چربی شکم داخلی بیش از حد نوعی چاقی است که به احتمال زیاد ایجاد می کند سندرم متابولیک. صورت فلکی سندرم متابولیک عوامل خطر طی سالهای متمادی تقریباً نامحسوس منجر به آسیب به بزرگ و کوچک می شود خون عروق، و در نتیجه عواملی برای اندامهای عرضه شده ایجاد می شود.

شایعترین عواقب بر عروق کرونر تأثیر می گذارد عروق (انسداد شریان قلب شریان مرض، آنژین، سکته قلبی) و عروق تهیه مغز (ضربه).