بهترین راه برای کشش ستون فقرات گردنی چیست؟

تمرینات کششی به ویژه برای تحرک ستون فقرات گردنی ضروری است. با کشش ماهیچه ها ، گردش خون افزایش می یابد و ماهیچه ها طولانی می شوند. بنابراین تنش ها برطرف می شوند و تحرک و انعطاف پذیری ستون فقرات گردنی بهبود می یابد. بسیاری از تمرینات کششی را می توان در خانه ، دفتر یا حتی… ادامه مطلب

کشش با یک دستگاه | بهترین راه برای کشش ستون فقرات گردنی چیست؟

حرکات کششی با یک دستگاه کسانی که تجهیزات لازم را در خانه دارند یا فیزیوتراپی مطابق آن مجهز است ، همچنین می توانند ستون فقرات گردن رحم را با کمک دستگاه ها کشش دهند. یکی از این دستگاه ها دستگاه به اصطلاح اکستنشن است که به کشش و تسکین ستون فقرات گردنی کمک می کند. کمک دیگر دستگاه های TENS (TENS =… ادامه مطلب

بهترین راه برای آرام سازی ستون فقرات گردنی چیست؟

بهترین راه برای آرام کردن ستون فقرات گردنی چیست؟ اگر ستون فقرات گردن تنش داشته باشد ، حرکات به طور فزاینده ای دشوار می شوند و درد افزایش می یابد ، اکثر مردم به رفتن به پزشک فکر می کنند. این در اصل اشتباه نیست ، اما حتی با چند تمرین ساده می توان آن را در خانه درمان کرد. در ادامه ما… ادامه مطلب

حرارت / رول گرم | بهترین راه برای آرام سازی ستون فقرات گردنی چیست؟

حرارت/داغ رول یکی دیگر از روشهای آرام کردن ستون فقرات گردن ، درمان با گرما است. شکل خاصی از کاربرد گرما ، اصطلاحاً هات رول است که دارای اثر ماساژ نیز می باشد. این باعث بهبود گردش خون در نواحی تنش شده و گرفتگی ها را تسکین می دهد. همچنین می توانید از هات رول خودتان در خانه استفاده کنید. به سادگی یک… ادامه مطلب

تمرینات ضد درد استنشاق

درد هنگام تنفس می تواند دلایل مختلفی داشته باشد ، اما همیشه بیماری لوله های برونش یا ریه ها نباید با آن ارتباط داشته باشند. به عنوان بخشی از درمان ، تمرینات کششی و تقویتی خاص و تمرینات تنفسی خاص می تواند علائم قابل توجهی را برای افراد مبتلا بهبود بخشد. ناشی از … ادامه مطلب

چقدر خطرناک است؟ | تمرینات ضد درد استنشاق

چقدر خطرناک است؟ این که آیا درد هنگام تنفس خطرناک است یا نه ، به علت علائم بستگی دارد. به طور کلی ، اگر درد هنگام استنشاق رخ دهد ، بیماران ابتدا باید آرامش خود را حفظ کنند ، اغلب توضیح ساده ای برای مشکلات وجود دارد. اما ، اگر مشکلات همچنان ادامه داشته باشد یا بدون دلیل خاصی رخ دهد ، پزشک باید… ادامه مطلب

درد هنگام تنفس بعد از ورزش | تمرینات ضد درد استنشاق

درد هنگام تنفس بعد از ورزش درد هنگام تنفس می تواند دلایل مختلفی داشته باشد: اگر شما یک ورزشکار سرگرمی هستید یا فردی هستید که بعد از مدت زمان طولانی به ورزش باز می گردد ، این احتمال وجود دارد که ریه های شما هنوز نتوانند با این مشکل کنار بیایند. فشار جدید و بنابراین می تواند منجر شود… ادامه مطلب

COPD | تمرینات ضد درد استنشاق

COPD COPD مخفف انگلیسی بیماری مزمن انسدادی ریه است ، یک بیماری شدید پیشرونده ریه که به طور فزاینده ای منجر به تنگی نفس و کاهش عملکرد بدنی می شود. علت اصلی COPD سیگار کشیدن است. علائم دیگر غیر از تنگی نفس ممکن است شامل کاهش وزن ، تحلیل عضلات و مشکلات روانی باشد. در طول دوره بیماری ،… ادامه مطلب

تمرینات ضد کمر در همه شرایط

تمرینات زیر برای درمان کمردرد عمدتا مربوط به حرکت ، تقویت و کشش است. به طور خاص ، آنها باید به راحتی انجام شوند و می توانند بدون نیاز به کمک در زندگی روزمره گنجانده شوند ، زیرا هرکسی که می خواهد در درازمدت با کمردرد مبارزه کند ، باید ورزش منظم انجام دهد. انواع ساده… ادامه مطلب

اقدامات درمانی بیشتر | تمرینات ضد کمر در همه شرایط

اقدامات درمانی بیشتر اقدامات بیشتر در فیزیوتراپی برای مقابله با کمردرد عبارتند از: تجهیزات نوار ، الکتروتراپی ، دستکاری دستی ، ماساژهای آرامش بخش (ماساژ Dorn-und Breuss) و برنامه های حرارتی. با این حال ، روشهای درمانی غیرفعال معمولاً فقط یک اثر حاد دارند و فقط مکمل درمان طولانی مدت فعال هستند. خلاصه یک کلمه جادویی برای کمردرد رایج وجود دارد: حرکت. … ادامه مطلب

روش های درمانی جایگزین | ورزش هایی برای درد سیاتیک در دوران بارداری

روش های جایگزین درمان درد سیاتیک نیز می تواند با داروهای هومیوپاتی مانند Rhus toxicodendron (پیچک سمی) ، Gnaphalium (پشم پشم) یا Aesculus (شاه بلوط اسب) تسکین یابد. همین امر در مورد روغن خارج شده از مخمر سنت جان نیز صدق می کند. حرکات سبک و ملایم در یوگا ، تای چی یا چی گونگ می تواند به همان اندازه آرامش را ایجاد کند ، گردش خون را تحریک کرده و… ادامه مطلب

ورزش هایی برای درد سیاتیک در دوران بارداری

بسیاری از زنان در دوران بارداری از کمردرد رنج می برند. به خصوص در ستون فقرات کمری. یکی از انواع آن درد سیاتیک است. این تقریباً بر هر زن دوم در دوران بارداری تأثیر می گذارد. عصب سیاتیک طولانی ترین عصب محیطی در بدن انسان است و بین چهارم مهره های کمری و دوم صلیبی منشأ گرفته و از… ادامه مطلب