تنش های گردن

معرفی

گردن تنش پایدار نشان داده شود درد ناشی از افزایش تنش اساسی (تون عضلانی) از عضلات گردن. اینها اغلب در حین حرکات قویتر می شوند ، اگرچه حتی در حالت استراحت نیز کاملاً فروکش نمی کنند. عضله ذوزنقه اغلب تحت تأثیر قرار می گیرد ، یکی از برجسته ترین عضلات در گردن، که از قسمت زیرین قسمت پشتی امتداد یافته است سر، گردن و مهره های قفسه سینه به کتف.

به عنوان یک نتیجه، گردن تنش همچنین می تواند به پشت گسترش یابد. اما سایر گروه های عضلانی نیز می توانند تحت تأثیر سخت شدن قرار گیرند. بستگی به این دارد که تا کجا درد تابش می کند. مهره های مسدود شده یا دیسک های بین مهره ای لغزنده نیز می توانند باعث محدودیت های حرکتی و درد و متعاقبا باعث سفت شدن عضلات می شود. از آنجا که بسیاری از دستگاه های عصبی در ناحیه گردن اجرا می شوند ، این موارد را نیشگون می گیرند اعصاب می تواند منجر به بی حسی و اختلال در حرکت بازوها و دست ها شود.

تشریح

عضلات ستون فقرات در دو طرف چپ و راست و همچنین بالای اجسام مهره ای ستون فقرات قرار دارند و وظیفه خود را در حالت استقرار ، تثبیت و حرکت دومی دارند. عضلات گردن همچنین در حرکتی که می تواند در ناحیه گردن انجام شود نقش اساسی دارد. عضلات گردن شامل رکتوس کاپیتس خلفی مینور ، رکتوس کاپیتس خلفی ماژور ، مورب کاپیتوس برتر و مورب کاپیتوس تحتانی. تنش در این گروه عضلانی اغلب منجر به شکایت روزمره می شود.

علل

دلایل زیادی از مناطق مختلف وجود دارد که می تواند تنش گردن را تحریک کند. به طور خلاصه ، عضلات ناحیه گردن به دلیل کشش بیش از حد ، اکسیژن کافی ندارند و این منجر به آشفتگی متابولیسم و ​​سخت شدن آن می شود. بیشترین علل مشاهده شده وضعیت نادرست و حرکات نامطلوب روزمره است.

به خصوص کار در دفتر در رایانه ، که همراه با نشستن طولانی و حالت خمیده پشت است ، خطراتی را به همراه دارد. همچنین حمل یک طرفه بارهای سنگین و همچنین حرکات تکرار شونده یکنواخت (بازوی ماوس سندرم صدمه فشار تکراری) می تواند علی باشد. فعالیت های ورزشی معمولاً اثر پیشگیرانه ای دارند ، زیرا عضلات ورزیده نسبت به استرس حساسیت کمتری دارند.

با این حال ، اجرای نادرست فعالیت نیز می تواند محرک تنش باشد. علت دیگر می تواند تورتیکولیس باشد (گردن زخم) این یک سو mal حالت و یک طرفه بالا آمدن شانه ها را توصیف می کند ، که می تواند مادرزادی باشد ، به دلیل کوتاه شدن سر- چرخاندن عضله (Musculus sternocleidomastoideus) ، بلکه از نظر عصبی نیز ایجاد می شود.

علاوه بر این "کوتاه شدن" ، کشیدگی عضله گردن نیز می تواند ناشی از حرکات تند یا ناگهانی باشد که منجر به تنش می شود. علاوه بر حرکات نادرست یا خیلی سریع ، علل روان تنی نیز وجود دارد ، به خصوص در مورد درد مکرر ، مانند استرس در زندگی روزمره و خواب کم یا خواب کم. تنش همچنین یک عارضه جانبی رایج در سندرم های فرسودگی شغلی یا افسردگی.

به خصوص در طول فعالیت های بی تحرک غالباً با حالت خم به جلو ، سفت شدن عضلات در این ناحیه اتفاق می افتد. در اینجا ، کارمندان دفتری که به صورت نشسته کار روی صفحه را انجام می دهند ، به ویژه تحت تأثیر قرار می گیرند. اگر چشم و سر برای مدت زمان طولانی تری به یک منطقه خاص (مثلا مانیتور) هدایت می شوند ، تنش لازم و تمدد اعصاب مراحل از دست رفته است

این تغییر ثابت به طور معمول تضمین کننده انعطاف پذیری و تأمین مناسب آن است خون و عضلات گردن قابل انعطاف است. اولین سفت شدن عضلات گردن در حال حاضر پس از 15 ساعت حالت بدون تغییر اتفاق می افتد. معمولاً افراد مبتلا آنقدر متمرکز هستند که متوجه نمی شوند عضلات به آرامی سفت می شوند.

از نظر فیزیولوژیکی ، اگر جهت نگاه ثابت بماند ، عضلات ناحیه گردن حداکثر کشیده می شوند. دلیل این امر این است که نیروی جاذبه بر کل بدن سنگینی کرده و آن را به سمت پایین می کشد. هرچه وضعیت بیشتر حفظ شود ، عضلات باید بیشتر کار کنند تا این وضعیت را حفظ کنند.

نگه داشتن ثابت منجر به سخت شدن می شود ، که پس از آن منجر به حداقل سازی می شود خون عرضه. این امر باعث کاهش بیشتر عملکرد عضله به دلیل کمبود اکسیژن می شود. سپس عضله برای رساندن عملکردی که هنوز لازم است ، باید سخت تر کار کند. نتیجه این است که به اصطلاح میوگلوز ایجاد می شود ، در اصل سفت شدن عضله برگشت پذیر ، که به صورت تورم و گره های دردناک در عضله ظاهر می شود.

کوچکترین ضربه ها و آسیب های حاد در ناحیه عضلات گردن نیز می تواند منجر به تنش شود. گاهی اوقات اتفاق می افتد که چرخش ناگهانی غیر فیزیولوژیکی سر یا اردک دور شدن منجر به یک درد ناگهانی و چاقویی در ناحیه گردن شود. آنچه اغلب به اشتباه به عنوان عصب منقبض شده شناخته می شود ، عضلات سخت حاد در ناحیه گردن یا پارگی های ریز آسیب زا در ساختار عضلات است که ، مانند یک عضله درد ، می تواند منجر به شکایت های ذکر شده در بالا شود.

پس از چنین اتفاقی ، افراد مبتلا اغلب در وضعیت خفیف یا کج قرار می گیرند ، که این نیز غیر فیزیولوژیک است و باعث ایجاد تنش بیشتر در ناحیه عضلات گردن می شود. غالباً علت میوگلوزها (سخت شدن عضلات) که در اینجا ایجاد می شود ، تصویری ترکیبی از ضربه ، تنش حاد و تنش مزمن است. یک نظریه بیشتر در مورد توسعه میوگلوزها این است سرماخوردگی مزمن و قرار گرفتن در معرض باد در ناحیه عضلات گردن علت آن است.

La شرط معمولاً به عنوان "کشش" شناخته می شود احتمالاً علت آن خنثی سازی مزمن عضلات گردن در برابر محرک های خارجی است. شکایات اغلب با باد سرد همراه است. یکی از تئوری های این پیشرفت این است که به دلیل باد جانبی ، فشار ناچیزی دائمی بر روی عضلات گردن ایجاد می شود و عضلات برای حفظ موقعیت سر مطابقت دارند ، باید در برابر آن جبران کنند.

در مدت زمان کوتاه این کار بدون هیچ مشکلی امکان پذیر است. با این حال ، اگر یک وضعیت خنثی کننده دائمی رخ دهد ، عضلات شروع به سفت شدن می کنند. این نیز منجر به موارد فوق می شود خون و کاهش اکسیژن و به منظور توسعه میوگلوز.

علاوه بر تئوری مقابله ، کاهش دما نیز به درگیری قاطع در کشیدگی عضلات ناحیه گردن مربوط می شود. با جریان هوا بیشتر در ناحیه گردن و گردن ، کاهش دما در ناحیه عضلات گردن رخ می دهد. برای اینکه بتوانید کارهای نگهداری و حرکتی مناسبی را انجام دهید ، باید از یک طرف "درجه حرارت عملیاتی" مناسب در عضله وجود داشته باشد و از طرف دیگر ، مواد مغذی کافی به عضله تأمین شود.

با کاهش دما هر دو کاهش می یابند. علت اصلی تنش عضلانی در این زمینه ، کاهش عرضه مواد مغذی است. هرچه مواد مغذی ، خون و اکسیژن کمتری به عضله برسد ، عضلات گردن می توانند کارهای لازم را انجام دهند.

این منجر به سخت شدن می شود. به نظر می رسد امروزه ، علل روان تنی عضلات گردن متشنج بسیار شایع است. موقعیت های جدید و ناشناخته زندگی باعث افزایش تنش در کل بدن و تمرکز می شود.

این همچنین بر روی عضلات گردن تأثیر می گذارد ، که در شرایط ناآشنا حداکثر تنش می شوند تا بتوانند حتی بهتر کنترل شوند. مانند هر عضله آموزش ندیده ای که ناگهان مجبور به انجام حداکثر قدرت و قدرت نگهداری غیر عادت است ، مولکول های انرژی بیوشیمیایی (ATP) لازم برای حرکت عضلات نیز به زودی از بین می روند. عضله اکنون شروع به انجام کار مورد نیاز می کند ، اما در این مرحله تقریباً به طور انحصاری قند می سوزد ، زیرا ذخایر اکسیژن به طور فزاینده ای تخلیه می شود.

این امر ، مانند یک عضله درد ، به درد و سخت شدن عضلات منجر می شود. وضعیت روانشناختی تعیین می کند که وضعیت حداکثر کشش عضلانی در عضلات گردن چه مدت طول بکشد. در موقعیت های جدید و ناآشنای زندگی ، نواحی عضلانی مربوطه در هر فرد متشنج است.

در یک فرد متعادل از نظر روانشناختی ، این وضعیت تنش هر چه بیشتر در این وضعیت باقی بماند ، بهبود می یابد. در موارد دیگر این وضعیت برای مدت زمان طولانی تری ادامه دارد. دلایل این سخت شدن عضله بنابراین روان تنی است.

وضعیت استرس زا از نظر روانشناختی به یک حالت تنش مزمن بدنی تبدیل می شود ، که می تواند شکایات طولانی مدت را ایجاد کند. وضعیت خوابیدن نه تنها یک معیار مهم برای گردن موجود است تنش، اما همچنین برای پیشگیری بسیار مهم است. وضعیت خوابیده به پشت معمولاً مناسب ترین حالت کمر است ، زیرا در اینجا عضلات گردن ، سر و ستون فقرات در وضعیت نسبتاً خنثی نگه داشته می شوند. حتی در حالت جانبی ، با زانوها کشیده شده ، افرادی که شکایت از پشت یا گردن دارند معمولاً می توانند خوب بخوابند ، از آنجا که عضلات خوابیده به پشت کمی کشیده شده اند.

بالش برای وضعیت گردن و سر بسیار مهم است. این نباید زیاد باشد ، زیرا گردن بیش از حد کشیده می شود. اگر خیلی عمیق فرو برود یا شخص مورد نظر به هیچ وجه از بالش استفاده نکند ، سر خیلی پایین دراز کشیده و ستون فقرات گردنی خم می شود.

با بالش های بزرگ ، بخشی از قسمت بالاتنه اغلب روی بالش خوابیده است ، که منجر به تنش می شود. بالش گردن متناسب با شکایت از تنش گردن است. کمی بلند شده و در آن فرو نمی رود ، به طوری که سر در همان سطح ستون فقرات گردنی نگه داشته می شود ، در حالی که شانه در جلو قرار دارد و روی بالش نیست.

ستون فقرات در طول شب در وضعیت مشابهی پشتیبانی و نگه داشته می شود تا بتواند از فشارهای روز بهبود یابد. اگر می دانید بیشتر اهل خواب پشت ، پهلو یا شکم هستید ، ارتفاع بالش می تواند متناسب باشد. آزمایش بالش ضروری است.

مواد بالش نیز می تواند بسیار مهم باشد و گزینه های زیادی را نشان می دهد. اینها از کف سرد گرفته تا کف لاتکس و معدنی هستند. بالشتک های آب و ژله ای نیز وجود دارند که با بدن جداگانه سازگار هستند. تغییر از بالش ساپورت گردن در ابتدا می تواند ناخوشایند باشد ، زیرا بدن باید به حالت دروغ گفتن "اشتباه" و غیر طبیعی عادت کند. با این حال ، پس از مدتی عادت کردن ، تغییرات واضح و مثبتی مشاهده می شود.