در دهانه خروجی لگن ، یک صفحه محکم از عضلات و رباط ها (که در طی زمان انعطاف پذیرتر می شوند) بارداری) تحت تنش اساسی شدید ، تضمین می کند که احشا در شکم ثابت بماند. این "لگن دیافراگم"دارای معابر برای مجرای ادرار, رکتوم و در زنان واژن بخشی از عضله ، اسفنکترهای ارادی خارجی را تشکیل می دهد رکتوم و ادرار مثانه.
کشش بیش از حد عضلات و رباط های کف لگن - به عنوان مثال ، بعد از بارداری - می توان رهبری به جابجایی ، به ویژه اندام های داخلی دستگاه تناسلی ، بلکه روده یا ادرار مثانه (تبار) با احتیاط زیاد کف لگن تمرینات ، صفحه و رباط های عضلانی را می توان تقویت کرد و شکایات مربوطه را برعکس کرد.
آموزش کف لگن
آیا می خواهید بدانید کدام عضلات را باید ورزش کنید؟ سعی کنید اسفنکتر ادرار را فشار دهید مثانه گویی برای قطع جریان ادرار (یا به ترتیب اسفنکتر مقعدی). هنگام انجام این کار ، باسن ، شکم یا ران داخلی خود را حرکت ندهید. اگر این کار را به درستی انجام دهید ، کمی بلند شدن سطح زمین را احساس خواهید کرد کف لگن عضلات به سمت بالا و درون
اصطلاح "ساعت لگن" نیز از آن آمده است تن درمانی: تصور کنید که نه روی صندلی بلکه روی یک ساعت نشسته اید و در حالی که لگن خود را به عنوان دست گرفته اید ، در توالی های معینی از زمان های مختلف ساعت پایین بروید.
به هر حال: کف لگن کاملاً آموزش دیده نه تنها مشکلات پرولاپس را خنثی می کند. همچنین به دستیابی به وضعیت بدنی ، شکمی محکم و زندگی جنسی لذت بخش تر کمک می کند. اگر امروز انگیزه ای برای رزرو کلاس ورزش کف لگن نیست!
