مدت زمان و فرکانس استفاده
به منظور جلوگیری از فوق تهویه فوق ، فعال است تمرینات تنفسی فقط باید برای مدت زمان کوتاهی انجام شود. بیش از 3 دقیقه طول نمی کشد ، پس باید آرام باشید و به حالت عادی برگردید تنفس. تمدد اعصاب تمرینات (به عنوان مثال از آموزش اتوژنیک یا سفرهای رویایی) می تواند به شما کمک کند تمرینات تنفسی برای کمک به خواب رفتن کافی نیستند.
این تمرینات را می توان هر عصر قبل از خواب انجام داد و یا در صورت نیاز انجام داد. تمدد اعصاب تکنیک ها را می توان آموزش داد و عملکرد منظم موفقیت تمرینات را افزایش می دهد. تمرین تنفس همچنین می تواند در زندگی روزمره برای محافظت از خود در برابر موقعیت های استرس زا و تلاش های استرس زا (روانشناختی) با اجازه دادن به کمی وقت صرف شود