لگن چیست؟ لگن اصطلاح پزشکی برای لگن استخوانی است. از استخوان خاجی و دو استخوان لگن تشکیل شده است که محکم به هم متصل شده اند و به اصطلاح حلقه لگنی یا کمربند لگنی را تشکیل می دهند. به سمت پایین، لگن توسط کف لگن، یک صفحه بافت همبند عضلانی بسته می شود. اندام های لگن… لگن: عملکرد، آناتومی و اختلالات
تمرینات 1) دور لگن 2) ساختن پل 3) میز 4) قوز گربه و پشت اسب تمرینات بیشتری که می توانید در دوران بارداری انجام دهید را می توانید در مقالات زیر مشاهده کنید: موقعیت شروع: شما با پشت به دیوار ایستاده اید ، در حالی که پاهای خود را به اندازه لگن باز کرده و کمی از دیوار دور هستید. … ورزش هایی برای درد دنبالچه در دوران بارداری
فیزیوتراپی فیزیوتراپی می تواند به تسکین درد دنبالچه در دوران بارداری و سایر مشکلات کمری مرتبط با بارداری کمک کند. از یک سو ، هدف تقویت ماهیچه های گردن ، پشت و کف لگن به منظور جلوگیری یا درمان شکایات است. تمرینات را می توان عمدتا روی تشک انجام داد ، به عنوان مثال با یک توپ ژیمناستیک ، به طوری که… فیزیوتراپی | ورزش هایی برای درد دنبالچه در دوران بارداری
درد دنبالچه در ارتباط با انقباضات انقباضات می تواند در هفته بیستم بارداری رخ دهد که به درد زایمان معروف است. این انقباضات همچنین می توانند خود را به صورت کمردرد ، شکم درد یا کوکسیکس نشان دهند ، اما نباید بیش از 20 بار در ساعت قبل از تاریخ تولد و نه در فواصل منظم رخ دهد. درد دنبالچه در ارتباط با انقباضات | ورزش هایی برای درد دنبالچه در دوران بارداری
خلاصه درد دنبالچه در دوران بارداری نسبتاً شایع است و دلایل مختلفی می تواند داشته باشد. از آنجایی که حلقه لگن به طور طبیعی در دوران بارداری و زایمان شل می شود ، این شکایات نگران کننده نیست اما ناخوشایند است. با تمریناتی برای تقویت عضلات اطراف لگن و شل شدن پشت ، اغلب می توان به تسکین دست یافت. کاربرد دقیق… خلاصه | ورزش هایی برای درد دنبالچه در دوران بارداری
پشت خالی را در اصطلاح پزشکی هایپرلوردوز کمری نیز می نامند. این بدان معناست که انحنای ستون فقرات در ناحیه کمر افزایش می یابد. مفاصل فاست تحت فشار زیادی قرار می گیرند و ممکن است آرتروز مفاصل رخ دهد. در موارد شدید ، مهره حتی ممکن است به صورت شکمی (قدامی) لغزش کند. به اصطلاح spondylolisthesis (spondylolisthesis) ، با این حال ،… تمرینات ضد کمر توخالی
شیب لگن تمرینات زیادی وجود دارد که به پشت کمر توخالی کمک می کند. با این حال ، اول از همه ، مهم است که تصور بیمار را آموزش دهیم که می تواند احساس کند بدن او در چه موقعیتی قرار دارد. کمر توخالی ، مانند یک قوز ران چگونه احساس می شود؟ برای این منظور ، وضعیت باید در یک… شیب لگن | تمرینات ضد کمر توخالی
اقدامات فیزیوتراپی بیشتر علاوه بر برنامه تمرینات ژیمناستیک ، از تکنیک های بسیج درمانی دستی نیز می توان در درمان کمر توخالی استفاده کرد. درمان بافت نرم ماهیچه های تحت فشار کمر ، اغلب ماهیچه های گلوتئال و ران پشت ، بخش فعال درمان را تکمیل می کند. در شرایط شدید… اقدامات فیزیوتراپی بیشتر | تمرینات ضد کمر توخالی
"Power-House" به پشت دراز بکشید و پاها را روی زمین قرار دهید. هنگام بازدم ، لگن خود را به جلو خم کرده و عضلات شکم خود را بسیار محکم فشار دهید. تصور کنید که ناف خود را روی زمین فشار می دهید. سر کمی بالا آمده است. هنگام بازدم ، تنش را دوباره آزاد کنید. شما می توانید 15 بار تکرار کنید یا… خانه قدرت
"پشتیبانی جلو" از موقعیت مستعد خود را حمایت کنید ، در حالی که پشت خود را روی ساعد و انگشتان پا قرار داده اید. مهم است که ماهیچه های شکم را محکم فشار دهید و لگن را به جلو خم کنید. نه باید پشت خود را آویزان کنید و نه وارد قوز گربه شوید. منظره به سمت پایین هدایت می شود. تا جایی که ممکن است موقعیت خود را حفظ کنید. … پشتیبانی جلو
"پایه چهار گوش مورب به پایه چهارپا حرکت کنید. آرنج و زانو را مورب زیر بدن قرار دهید. چانه به سینه برده می شود و یک پشت خمیده ایجاد می کند. سپس زانو به عقب کشیده می شود و بازو به طور کامل به جلو کشیده می شود. قبل از تغییر پا و بازو ، 15 تکرار انجام دهید. بازگشت به مقاله
در طول بارداری ، فعالیت عضلانی رحم فعال است. در مرحله خاصی ، رحم با انقباضات نزولی منقبض می شود تا نوزاد را در موقعیت مناسب برای تولد قرار دهد. انقباضات نزولی چیست؟ انقباضات نزولی نوزاد را در موقعیت مناسب قبل از تولد قرار می دهد. گاهی اوقات آنها را "زودرس" می نامند ... زایمان نزولی: عملکرد ، وظیفه و بیماری ها
