چه باید کرد چشمک می زند؟ چه کمکی می کند؟ در حین يائسگي، یک زن است هورمون تغییر: او از بلوغ جنسی به سمت پیری (کهنسال). در این فرآیند ، بدن هورمون جنسی زنانه استروژن را کمتر و کمتر تولید می کند ، که باعث ایجاد مشکل برای بسیاری از زنان می شود. شکایات معمولی از يائسگي هستند چشمک می زند، عرق و طلسم های گیجی. هورمون درمان معمولاً برای جلوگیری از این مورد استفاده می شود. در برابر حاد چشمک می زند و مشکلات گردش خون، با این حال ، چند نکته ساده و داروهای درمانی ثابت شده از طبیعت نیز کمک می کند.
گرگرفتگی چیست؟
گرگرفتگی ، همچنین به عنوان معروف است پرواز گرما ، حملات حرارتی تشنجی مانند هستند که اغلب با تعریق همراه هستند. غالباً گرگرفتگی اولین علامت تغییرات هورمونی در بدن زنان است. از حدود 45 سالگی بدن زن دچار تغییرات هورمونی می شود و يائسگي وارد می شود. این چندین شکایت جسمی کم و بیش استرس زا را به همراه دارد. در اینجا گرگرفتگی شایع ترین و اغلب استرس زا ترین علامت است.
در مورد گرگرفتگی چه باید کرد؟
از حملات گرما می توان با استفاده از برخی موارد ساده جلوگیری کرد معیارهای. 5 نکته عملی در مورد مواردی که می توانند در گرگرفتگی به شما کمک کنند را در اینجا بخوانید.
1. ورزش
پیاده روی ، دوچرخه سواری ، قدم زدن ، پیاده روی: فعالیت بدنی تثبیت می شود خون فشار و تقویت می کند قلب, گردش، خون عروق و عضلات - و همچنین تنظیم کننده دما را در مغز در بهتر تعادل.
2. دوش متناوب
دوش های متناوب به بسیاری از زنان یائسه کمک کنید. با دوش آب گرم شروع کنید. سپس با شروع کنید سرد آب در پایین پا قرار گرفته و دوش را از قسمت بیرونی خارج کنید پا و از داخل عقب بروید برای درمان روش دیگر از همین روش استفاده کنید پا و همچنین بازوها. پس از گرم شدن با دوش آب گرم ، تکرار کنید سرد دو بار دیگر دوش بگیرد. درمان باید با a پایان یابد سرد دوش. اگر دوش متناوب برای خود مناسب نمی دانید ، گزینه های احتمالی عبارتند از حمام گرم پا یا حمام زانو و بازو. قدم زدن آب همچنین می تواند کمک کند. برای این کار ، سرد بریزید آب وارد وان شوید تا جایی که درست زیر پشت زانو قرار گیرد. سپس به مدت 60 ثانیه آب بزنید و آب خود را بلند کنید پا با هر مرحله کاملاً از آب خارج شوید.
3. قهوه و الکل فقط در حد متوسط
كافئين و الکل - درست مثل نیکوتین - می تواند سطح استروژن را کاهش دهد و بنابراین تنظیم کننده دما را تحریک کند. بنابراین کسانی که گرگرفتگی دارند باید خود را کاهش دهند قهوه و الکل به ترتیب به یک فنجان و یک لیوان مصرف کنید و از مصرف آن خودداری کنید استعمال دخانیات در صورت امکان.
4. سبک غذا بخورید
مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه و گیاهان تازه باید در بالای میوه قرار داشته باشند رژیم غذایی. غلات کامل و محصولات لبنی نیز توصیه می شود ، در حالی که باید گوشت قرمز و چربی کمی مصرف شود. اگر از چربی گیاهی استفاده می کنید ، به زیتون یا روغن کلزا. و: حداقل دو لیتر در روز بنوشید - ترجیحاً آب معدنی ، چای شیرین نشده یا آبگرم کن. همراه با ورزش ، غذای سبک باعث تجزیه بافت های اضافی می شود ، اثر متعادل کننده ای در کلیه عملکردهای بدن دارد و در نتیجه گرگرفتگی را نیز کاهش می دهد.
5. از درمان های طبیعی استفاده کنید: 6 درمان خانگی ثابت شده.
کسانی که می خواهند به سطح هورمون های خود کمک کنند تا دوباره بازیابی شوند تعادل می تواند از داروهای گیاهی استفاده کند. برخی از آنها حاوی اصطلاحاً نامیده می شوند فیتواستروژن ها، که شبیه استروژن انسانی هستند. بنابراین ، این داروهای گیاهی می توانند تأثیر مثبتی در تنظیم حرارت و هورمون داشته باشند تعادل. مهم است که همیشه از روش های درمانی برای چند هفته استفاده کنید. با این حال ، باید مراقب باشید که چندین آماده سازی را با هم ترکیب نکنید. برخی از درمان های طبیعی ثابت شده برای گرگرفتگی به عنوان مثال:
- قهوه سیاه: عصاره ها از ریزوم این گیاه در میان گیاهان است استروژن ها. آنها مانند بدن عمل می کنند استروژن ها - بدون عوارض جانبی مانند آماده سازی هورمون. هر روز یک قرص از عصاره گیاه دارویی میل کنید. اینها را می توانید از داروخانه تهیه کنید. این اثر بعد از یک تا دو هفته اثر می گذارد. راستی، cohosh سیاه همچنین به شکایات دیگری از جمله کمک می کند اختلالات خواب, نوسانات خلقی or سردرد.
- راهب فلفل: آماده سازی گیاه به ویژه در آغاز یائسگی ، زمانی که چرخه هنوز به طور قطعی متوقف نشده است ، کمک می کند. این تولید را تحریک می کند پروژسترون را فعال می کند تخمدان.
- هستم: زنان آسیایی به سختی می دانند علائم یائسگی. این احتمالاً به این دلیل است که آنها مقدار زیادی غذا می خورند هستمظاهراً هستم ایزوفلاون مثل گیاه رفتار کن استروژن ها. مقدار مصرف: حداقل 60 میلی گرم در روز.
- شبدر قرمز: این گیاه که بومی ماست نیز فراهم می کند هورمون شبیه استروژن است و بنابراین می تواند به عنوان چای یا رژیم غذایی کمک کند مکمل برای کاهش علائم یائسگی.
- مخمر سنت جان: اگر گرگرفتگی با حالات افسردگی همراه باشد ، خار مریم مفید است. این دارو باید روزانه مصرف شود اما فقط بعد از چند هفته عمل می کند.
- افسانه: اگر عمدتا مربوط به تعریق است ، مریم گلی به دلیل اثر ضد تعریق مفید است. روزانه ، دو فنجان از حکیم چای باید نوشیده شود - گرم ، بدون قند و جرعه جرعه همچنین می توانید عصاره ای را به صورت کپسول یا تنتور مصرف کنید. افسانه در اصل چای را می توان با هر چیزی ترکیب کرد.
هومیوپاتی به عنوان درمانی برای گرگرفتگی؟
بسیاری از زنان نیز به آن اعتماد می کنند داروهای هومیوپاتی مانند گویچه برای گرگرفتگی. گویچه های کوچک می توانند تسکین دهند علائم یائسگی و بر خلاف آماده سازی هورمونی ، هیچ عارضه ای ندارد. درمان گرگرفتگی با نمک های شولر همچنین اغلب توصیه می شود. به طور کلی ، نمک شماره 7 منیزیم phosphoricum D6 و No. 8 Natrium chloratum D6 می تواند در دوران یائسگی مفید باشد. علاوه بر این ، شماره 3 فروم فسفریکوم از D12 می توان برای گرگرفتگی استفاده کرد.
برای گرگرفتگی در شب چه باید کرد؟
بسیاری از خانم ها نه تنها در روز بلکه در شب نیز با گرگرفتگی روبرو می شوند. نتیجه آن اختلالات خواب یا کمبود خواب است. ما چند نکته در مورد نحوه کنترل گرگرفتگی در شب ارائه می دهیم:
- با پنجره کج بخوابید. بنابراین همیشه مقداری هوای تازه وارد اتاق خواب می شود.
- اطمینان حاصل کنید که دمای مناسب اتاق خواب را دارید. این دما بین 16 تا 18 درجه سانتیگراد است.
- لباس خواب تازه آماده کنید. بنابراین چیزهای عرق کرده به سرعت جایگزین می شوند.
- یک حوله بزرگ زیر آن قرار دهید. این سریعتر از ملافه تغییر می کند.
- از لباس خواب و ملافه های ساخته شده از پنبه استفاده کنید. این قابل تنفس است.
- تمدد اعصاب تمریناتی مانند آموزش اتوژنیک or تفکر می تواند به آرامش و خواب سریعتر کمک کند.
در هنگام گرگرفتگی چه اتفاقی می افتد؟
گرگرفتگی اغلب خود را با احساس فشار در بدن اعلام می کند سر یا یک بیماری پراکنده به دنبال آن یک احساس گرما شدید ایجاد می شود ، که به صورت امواج از دمای منبسط می شود قفسه سینه or گردن منطقه بیش از سر، صورت و گردن را به بالا بازوها. دلیل این امر گسترده تر شدن خون عروق، به طوری که جریان خون در مناطق خارجی بدن افزایش یافته و دمای بدن افزایش می یابد. در نتیجه ، پوست قرمز می شود ، تعریق همزمان اتفاق می افتد ، و گاهی نیز احساس می شود سرگیجه or تهوع. این علائم ممکن است با تپش قلب و تپش قلب همراه باشد که این یک واکنش طبیعی سیستم گردش خون است. معمولاً نبض به سرعت دوباره کند می شود. در همان زمان ، بدن با تلاش برای کاهش دوباره درجه حرارت بدن و خنک سازی بدن از طریق تعریق زیاد ، در برابر حمله گرما می جنگد. هنگامی که گرگرفتگی فروکش کرد ، غالباً سرمای به اصطلاح تبخیری رخ می دهد. بنابراین ، بسیاری از خانم ها پس از گرگرفتگی دچار لرز و یخ می شوند و احساس خستگی یا خستگی می کنند.
علائم در یک نگاه
آیا مطمئن نیستید که واقعاً از گرگرفتگی رنج می برید؟ در اینجا ما یک بار دیگر خلاصه ای از همه علائمی را که احساس گرگرفتگی را توصیف می کنند جمع آوری کرده ایم:
- تعریق
- قرمزی پوست
- افزایش دمای بدن
- سرگیجه
- تپش قلب
- تهوع
- بعد از گرگرفتگی: لرز و خستگی.
چه عواملی باعث گرگرفتگی در دوران یائسگی می شوند؟
دلیل گرگرفتگی در زنان یائسه احتمالاً کاهش سطح استروژن است. این کمبود استروژن باعث افزایش در می شود فشار هورمون مانند آدرنالین. تصور می شود که افزایش ناگهانی چنین مواردی هورمون استرس می توان رهبری به گرگرفتگی تصور می شود که یکی دیگر از دلایل گرگرفتگی ، تنظیم نادرست درجه حرارت بدن در این ناحیه باشد مغز. از جمله ، استروژن همچنین بر تنظیم گرما در بدن تأثیر می گذارد. اگر تولید هورمون استروژن کاهش یابد ، تنظیم حرارت دیگر به درستی کار نمی کند سیستم عصبی واکنش نشان می دهد با گسترش ناگهانی خون عروق برای آزاد کردن گرما. علائم ذکر شده در بالا رخ می دهد. کمبود هورمون جنسی پروژسترون در دوران یائسگی همچنین می تواند باعث گرگرفتگی شود. علاوه بر این ، همچنین می تواند باعث شود اختلالات خواب، زیرا هورمون اثر القایی در خواب دارد.
گرگرفتگی: هر چند وقت یک بار اتفاق می افتد و چه مدت طول می کشد؟
فراوانی گرگرفتگی اغلب از زن به زن دیگر متفاوت است. ممکن است فقط یک یا دو بار در روز رخ دهند ، یا ممکن است 30 تا 40 بار بروز کنند. حملات گرمایی معمولاً فقط چند دقیقه طول می کشد ، بندرت بیشتر. در ابتدای یائسگی ، گرگرفتگی غالباً مبتلایان را پشت سر می گذارد ، اما با گذشت زمان ، فرکانس معمولاً کاهش می یابد. هنگامی که بدن تنظیم شد و سطح هورمون ها به تعادل رسید ، حملات گرما از بین می روند. به طور معمول ، زنان تا حدود پنج سال از گرگرفتگی رنج می برند.
سایر دلایل گرگرفتگی
گرگرفتگی نه تنها در زنان یائسه ، بلکه در زنان جوان یا مردان نیز ممکن است رخ دهد. به عنوان مثال ، زنان جوان نیز می توانند در طی حملات گرمایی رنج ببرند بارداری و قبل از زایمان یا در حین قاعدگی. دلیل اینجا معمولاً افزایش متابولیسم است. گرگرفتگی در مردان (و البته در زنان) نیز می تواند ناشی از آن باشد فشار، عصبی یا هیجان ، از جمله موارد دیگر. حملات گرمایی همچنین می توانند بعد از غذا خوردن ایجاد شوند. علت این امر معمولاً غذای پرادویه یا ادویه دار یا مصرف آن است الکل, قهوه or چای سیاه. در مردان مسن گرگرفتگی و تعریق شبانه می تواند به دلیل کاهش سن مربوط به سن باشد تستوسترون. این به PADAM معروف است. گرگرفتگی همچنین می تواند به عنوان عارضه جانبی برخی از داروها ایجاد شود. این موارد شامل ، به عنوان مثال ، آنتی استروژن ها یا مهار کننده های آروماتاز. علاوه بر این ، گرگرفتگی می تواند به عنوان نشانه ای از بیماری های خاص ظاهر شود. این شامل دیابت, پرکاری تیروئید، آلرژی ، و برخی از انواع سرطان، از جمله سرطان پستان or پروستات سرطان. همچنین ممکن است در اثر گرگرفتگی در ارتباط با بیماران مورد حمله قرار گیرند شیمی درمانی.
