پیاده روی ، پیاده روی یا پیاده روی نوردیک - ورزش با پای پیاده در فضای باز بسیار مرسوم ، مد روز است. به همین دلیل: اثبات شده است که پیاده روی از هر نوع که باشد ، از نظر جسمی ، روحی و روحی مطلوب است سازگاری. در دوران کودکی ، ما زیاد حرکت می کردیم ، اما پیاده روی یا حتی پیاده روی با والدینمان معمولاً اشتیاق زیادی ایجاد نمی کرد.
به عنوان بزرگسالان ، اشتیاق به حرکت در فضای باز خارج از منزل در برخی از موارد بیدار می شود. در سال های اخیر ، پیاده روی خوب قدیمی دوباره کشف شده است - و با اصطلاحات انگلیسی مانند "پیاده روی" به عنوان شراب قدیمی در بطری های جدید بسته بندی شده است. در نتیجه ، حتی نسل جوان نیز با شور و شوق در مسیرهای آلپ یا راه سنت جیمز ، اغلب با لباس های خنک و تجهیزات حرفه ای ، در حال حرکت است. اما حتی بدون وجود بسیاری از مواد زائد ، پیاده روی سالم است و به راحتی از پس شما بر می آید سر تا پا.
ورزش های پیاده روی
- پیاده روی: پیاده روی (کوه)
- تور پیاده روی Mudflat: پیاده روی در کف گل آلود (که در واقع بیشتر یک پیاده روی کفپوش است).
- هاچ پیاده روی: نوعی پیاده روی نیست ، بلکه اتومبیلرانی است.
- پیاده روی: کنار آمدن با مسافت بیشتر با چمدان. معمولاً به معنای گشتی است که طی چندین روز در زمینهای ناهموار ادامه می یابد. وسیله حمل و نقل لزوماً پا نیست ، بلکه می تواند مثلاً دوچرخه ، اسکی یا قایق رانی باشد. گاهی اوقات به عنوان Wilderness Backpacking (کوله پشتی از طریق بیابان) نیز شناخته می شود.
- بوش پیاده روی: بوش پیاده روی ؛ شکل پیاده روی پیاده روی
- پیاده روی: پیاده روی ؛ بنابراین کفش های پیاده روی (کفش های خیابانی) و چوب دستی (چوب دستی) نیز.
- تور پیاده روی: پیاده روی (متوسط)
- نوردیک پیاده روی: پیاده روی سریع ، پشتیبانی شده توسط دو چوب.
پیاده روی را می توان در هر کجا انجام داد
کاملاً از لحاظ تئوری می توانید در هر مکان و هر زمان پیاده روی کنید. شهر بزرگ در شب با دره های خانه های خود ، اما همچنین فضای سبز و پارک ها به اندازه کوه های آلپ در اوایل صبح مناسب است. هیچ کس نمی تواند صحبت خودشان را از داشتن فرصت پیاده روی.
مناطق دارای شیب و نزول به ویژه مناسب هستند: پیاده روی منظم در سربالایی به طور قابل توجهی پایین می آید کلسترول سطح ، و پیاده روی کنترل شده در سراشیبی بسیار بیشتر تجزیه می شود قند در عضله از راه رفتن طبیعی البته مسیرهای پیاده روی سالم تری نسبت به خیابان های شهرهای بزرگ وجود دارد. و: طبیعت حواس را باز می کند! وقتی در جنگل ، در کوههای مورب یا کوهها بیرون هستید ، به معنای واقعی کلمه می توانید بدن و روح خود را تمیز شده احساس کنید.
پاک شده نیز ظاهرا زبان: یک لیوان دوغ تازه ، ساندویچ ژامبون یا ساده آب - در طول استراحت در زیر آسمان باز متوجه می شوید که طبیعت طعم و بوی خوبی دارد.
پیاده روی برای سلامتی
ورزش در هوای تازه و در سکوت جنگل موثرترین وسیله برای رهایی از تنش عاطفی و فشار - با گذشت زمان ، این آرامش به ما نیز برمی گردد سر از افکار استرس زا آزاد می شود و ما برداشت های حسی طبیعت را بهتر درک می کنیم. علاوه بر این ، ورزش منظم به طور قابل توجهی کاهش می یابد خون فشار.
پیاده روی در مناطق بالاتر اغلب منجر به احساس تناسب مناسب به عنوان کمانچه برای چند روز پس از تور می شود. یک دلیل برای این است که تعداد اکسیژن- انتقال قرمز خون سلولها افزایش می یابد
