خستگی: علل ، درمان و کمک

یک نمونه غیرمعمول نیست: یک مدیر موفق و با اعتماد به نفس زیر سنگین اهداف شغلی دست نیافتنی سقوط می کند. خستگی به عنوان علت تأیید می شود. این شرط، یا شکایتی بهتر ، که به عنوان خستگی گفته می شود ، به طور فزاینده بسیاری از افراد در زندگی حرفه ای و خصوصی آنها را تحت تأثیر قرار می دهد. از این رو علل ، گزینه های تشخیصی و فرصت های درمان و پیشگیری باید دقیق تر شناخته شوند و بیش از هر چیز به طور مکرر مورد استفاده قرار گیرند.

فرسودگی چیست؟

از حالت خستگی کامل به طور فزاینده ای به عنوان a یاد می شود فرسودگی شغلی علائم ، به ویژه در زمینه حرفه ای. خستگی به طور کلی به عنوان یک حالت کاهش عملکرد جسمی یا ذهنی تعریف می شود ، که همراه با احساس ناخوشایند ضعف ، خستگی و بی حالی و اغلب با علائم دیگری مانند سردرد و درد عضلانی، افزایش تحریک پذیری یا غلظت چالش ها و مسائل. شاخص های خاص فرسودگی نیز شکایات دستگاه گوارش ، تنگی نفس ، سرگیجه و از دست دادن منافع خصوصی و شغلی. در این زمینه ، شکایات می توانند مدت زمان متفاوتی داشته باشند. ممکن است عمومی و غیر اختصاصی باشند یا فقط در برخی شرایط ممکن است بروز کنند. خستگی می تواند به عنوان یک علامت بیماری باشد ، اما همچنین قبل از بیماری های احتمالی به عنوان یک زنگ خطر جدی. به طور فزاینده ای از حالت خستگی کامل به عنوان یک علامت فرسودگی به خصوص در زمینه حرفه ای یاد می شود. کاهش عملکرد ناشی از فرسودگی با بهبودی برگشت پذیر است ، مشروط بر اینکه علت آن در قبلی باشد فشار.

علل

یکی از دلایل فرسودگی ممکن است وجود باشد خستگی مزمن سندرم این اشاره به بیماری صعب العلاج قابل تشخیص دارد که منشأ آن هنوز به اندازه کافی روشن نشده است. تصویر بالینی با خستگی ذهنی و جسمی ناتوان کننده همراه با علائم متعدد همراه است. علت فرسودگی نیز می تواند باشد کم خونی, کم کاری تیروئید یا بیماری قلبی عروقی. به همین ترتیب، فقر آهن، یک تمرکز شکننده شناسایی نشده یا نقص ایمنی ممکن است از نظر علتی به پدیده خستگی مرتبط باشد. افسردگی، علاوه بر نوسانات خلقی، کاهش و بی حالی ، همچنین می تواند باعث خستگی شود. سندرم فرسودگی ، وضعیت خستگی شدید عاطفی و کاهش عملکرد ، می تواند ناشی از اضافه بار شغلی مداوم و بارهای کاری نادرست باشد. کمبود خواب ، کاهش کیفیت خواب نیز می تواند به عنوان محرک در نظر گرفته شود. کمبود خواب می تواند ناشی از رفتار نادرست شخص مانند ضعف باشد رژیم غذایی یا کیفیت پایین هوا در محیط داخلی ، یا توسط بیماری هایی مانند آپنه خواب or سندرم پاهای بی قرار (احساسات و اختلالات عملکردی ، به ویژه در پاها). علاوه بر این ، فشارهای عصبی- عاطفی ریشه دار مانند عشق ، اختلافات در روابط ، نگرانی های مالی یا غم و اندوه اغلب پیش شرط های فرسودگی را تشکیل می دهند. تغییرات عمده آب و هوایی نیز می تواند عامل فرسودگی باشد. مصرف داروها یا داروهای یا برخورد با مواد مضر نیز می تواند به فرسودگی کمک کند.

بیماری هایی با این علامت

• سرماخوردگی
• سندرم پاهای بی قرار
• کم کاری تیروئید
• پریکاردیت

• آنفولانزا
• افسردگی
• کمبود آهن
• کمبود ویتامین

• سندرم فرسودگی شغلی
• سندرم خستگی مزمن (CSF)
• ضربه
• ترومبوز

تشخیص و دوره

اگر دلیل واضح و روشنی برای فرسودگی مشخص نشود ، در صورت طولانی شدن مدت باید با پزشک مشورت شود. بر اساس علائم ، پزشک از قبل قادر به انجام معاینات هدفمند برای تعیین تشخیص است. در اصل ، پزشک معالج س toالاتی را در مورد علائم و مدت زمان علائم س askال می کند تا علت آن مشخص شود. احتمالاً بیماری های موجود و همچنین نمایش شرایط زندگی از اهمیت برخوردارند. به عنوان مثال ، اطلاعات در مورد رژیم غذایی یا مشکلات احتمالی شغلی یا خصوصی مهم است. خون آزمایشات و معاینات ارگانیک خاص نیز می تواند در تعیین علت شکایت مفید باشد. در این فرآیند می توان از رویه های تطبیقی ​​یا تصویربرداری استفاده کرد. خستگی اغلب در ابتدا موذیانه و بدون توجه پیشرفت می کند. به عنوان یک قاعده ، توجه مورد نیاز و تغییر رفتار یا مراجعه به پزشک به تعویق می افتد. علائم فرسودگی از نظر علت ، نوع و مدت زمان بسیار متغیر است. در مورد فرسودگی ناشی از خود ، اصلی است شرط با تغییر رفتار معمولاً در مدت زمان کوتاهی قابل بازیابی است. در مورد بیماری های مزمن غیر قابل درمان ، دوره معمولاً با اختلالات پایدار همراه است. دارو معمولاً فقط می تواند موجب تسکین شود ، اما آزادی از علائم را ندارد. روند بیماری نیز می تواند تحت تأثیر مطلوب قرار گیرد رفتار درمانی. در مورد بیماری های موقتی ، می توان از طریق معاینه زودهنگام تخصصی ، شانس خوبی برای بهبودی را انتظار داشت.

عوارض

خستگی دائمی اجتناب ناپذیر در نظر گرفته می شود شرط در بسیاری از بزرگسالان در زندگی روزمره امروزی ، درجه ای از فرسودگی تقریباً هر روز اتفاق می افتد ، اما در نتیجه هنگام تغییر چیزی در این خستگی طبیعی درک شده ، دیگر به موقع تشخیص داده نمی شود. خستگی همچنین می تواند نشانه ای از یک بیماری باشد - به عنوان مثال ، می تواند نشان دهنده آن باشد کم خونی با دلایل دیگر ، تغذیه نامناسب ، اختلالات متابولیکی ، به ویژه از غده تیروئید، یا مشکلات روانی. با این حال ، از آنجا که فرسودگی بسیار طبیعی تلقی می شود ، بسیاری از افراد علائم بیماری را تا دیر نشده متوجه نمی شوند ، یعنی زمانی که علائم دیگر بیماری قبلاً اضافه شده است. بسته به علت اصلی ، این می تواند درمان و احتمال بهبودی را پیچیده کند و ممکن است یک دوره درمانی طولانی مدت و نه کوتاه مدت را ضروری کند. بنابراین اگر طولانی تر طول بکشد ، احساس بدتر یا متفاوت از قبل شود یا زندگی روزمره را تحت تأثیر قرار دهد ، باید خستگی جدی گرفته شود. اگر دیگر نتواند از عهده انجام کارهای روزمره برآید یا موفق به کنار آمدن با کار و سایر تعهدات شود ، خستگی که ناشی از بیماری جسمی نباشد ، می تواند مشکل ساز شود ، اما به دلیل خستگی از روابط اجتماعی خود غافل می شود. . غفلت از دوستان و اعضای خانواده ممکن است در کوتاه مدت خوب پیش رود ، اما در طولانی مدت ، خستگی می تواند تأثیر منفی قابل توجهی بر مشارکت در زندگی اجتماعی داشته باشد و باید قبل از وقوع ، از نظر پزشکی ارزیابی شود.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

بسیاری از افراد حتی فرسودگی را به عنوان علامت احتمالی بیماری درک نمی کنند. آنها معمولاً آن را به کار زیاد ، ورزش ، اندوه یا سایر موقعیت های صرفه جویی در انرژی نسبت می دهند. حتی در مورد بیماری هایی مانند سرماخوردگی ، خستگی معمولاً فقط در درجه دوم اهمیت قرار می گیرد. غالباً این خوب است. خستگی لزوما دلیلی برای مراجعه فوری به پزشک نیست. با این حال ، اگر حالت خستگی برای مدت طولانی و به طور غیرمعمول طول بکشد یا حتی فقط با اعمال نور رخ دهد ، مراجعه به پزشک قطعاً توصیه می شود. خستگی می تواند بیماری را پنهان کند که باید جدی گرفته شود. هرکسی که به دلیل فرسودگی زیاد به پزشک خانواده خود مراجعه کند ، مجبور است به بسیاری از س inالات در یک محاسبه دقیق پاسخ دهد و سپس یک معاینه کامل بدنی انجام دهد. این توسط خون آزمایش ، زیرا مقادیر آزمایشگاهی می تواند اطلاعات ارزشمندی در مورد علت فرسودگی شدید یا مزمن ارائه دهد. حتی یک بیماری فرسودگی خاص نیز وجود دارد:خستگی مزمن سندرم ”که از نظر فنی به اختصار CFS نامیده می شود. با این حال ، در مورد فرسودگی شدید ، یک بیماری جدی نیز باید به عنوان یک علت احتمالی در نظر گرفته شود. این می تواند ، از جمله موارد دیگر ، مزاحم باشد سیستم ایمنی بدن یا هورمونی تعادل، اما همچنین عفونت های شناسایی نشده و سرطان. بیماری های روانی مانند افسردگی همچنین معمولاً با بی حالی یا خستگی همراه هستند. بنا بر احتیاط ، در صورت خستگی باید به پزشک مراجعه شود.

درمان و درمان

درمان خستگی به علت تعیین شده توسط تشخیص بستگی دارد. وضعیت فرسودگی ممکن است به دلیل بیماری باشد یا ممکن است به عنوان نقص موقت دیگری ظاهر شود. خستگی ممکن است به دلیل رفتارهای خود بیمار یا شرایط خارجی ایجاد شده باشد. این یافته ها پایه ای برای نوع درمان است. بسته به علائم ، تغییرات رفتاری شخص می تواند ایجاد کند رهبری به حذف خستگی سبک زندگی سالم مانند متعادل رژیم غذایی و ورزش کافی (ورزشی) می تواند رهبری به این. مشاوره تغذیه ای می تواند مفید باشد. از امکانات طبیعت درمانی می توان به طور خاص استفاده کرد: طب سوزنی، درمان های طبیعی مانند مخمر سنت جان or سنبل الطیب، و همچنین ویتامین ها و مواد معدنی. برنامه های Kneipp مانند دوش متناوب همچنین می تواند مفید باشد. هدف در اینجا بهبود متابولیسم ، سبک سازی روحیه با ترویج خواب آرام است. برنامه روزانه می تواند دوباره سازماندهی شود. عوامل استرس در صورت امکان باید اجتناب شود یا کاهش یابد. به عنوان مثال فشار مهلت اضافی ، و همچنین کسری مشخص شده در نور روز (زمستان) می تواند از این طریق تغییر یابد افسردگی) یا ارتباطات اجتماعی. همچنین ایجاد وقفه در استراحت و بیشتر مهم است تعادل of فشار و تمدد اعصاب. تمرین الف تمدد اعصاب تکنیکی مانند آموزش اتوژنیک, یوگا، یا عضله یاکوبسون تمدد اعصاب می تواند کمک موثری در درمان خستگی باشد. همچنین خستگی ناشی از روانشناسی ممکن است نیاز به درمان روان درمانی سرپایی یا بستری داشته باشد. بسته به تشخیص بیماری ، ممکن است دارو تجویز شود. مربوط به بیماری معیارهای از جمله ایمونوتراپی یا هورمون درمانی نیز ممکن است لازم باشد. از هر گونه آلاینده / تنش های محیطی شناسایی شده باید خودداری شود. هرگونه تجهیزات محافظتی که ممکن است فاقد آن باشد باید برای کار اجتناب ناپذیر با آلاینده ها تهیه شود. پشتیبانی روانی - اجتماعی مانند تماس های اضافی یا سرگرمی های جدید می تواند به بهبود شرایط کمک کند. به عنوان یک درمان جایگزین ، درمان بستری در یک کلینیک تخصصی را نیز می توان در نظر گرفت (درد درمان و غیره) مصرف بیش از حد از محرک مانند الکل or قهوه باید اجتناب شود

چشم انداز و پیش آگهی

خستگی معمولاً فقط یک مشکل موقتی است و اگر فعالیت خاصی که باعث آن شده دیگر انجام نشود بعد از چند روز یا چند هفته از بین می رود. در بسیاری از موارد ، خستگی ناشی می شود فشار در محل کار. درمان واقعی توسط پزشک در چنین مواردی ضروری نیست. فرد مبتلا می تواند استرس را کاهش داده و در نتیجه خستگی را کاهش دهد. بدون درمان یا بدون کاهش فعالیتی که منجر به خستگی می شود ، فرد مبتلا ممکن است علائم جسمی را نیز تجربه کند. از جمله این موارد ، سردرد یا توضیحات و احساس عمومی بیماری. در این مورد، سلامت همیشه باید اولویت داشته باشید و مهمتر از استرس در کار باشید. در صورت فرسودگی دائمی ، می توان با یک پزشک نیز مشورت کرد ، وی می تواند دارو تجویز کند. اینها به بدن کمک می کند تا انرژی جدید را بدست آورد. این می تواند رهبری به سیر مثبت بیماری. این علامت فقط در موارد نادر توسط پزشک درمان می شود و همچنین می تواند به راحتی کنترل شود داروهای خانگی.

پیشگیری

پدیده فرسودگی بیشتر در فرآیندی طولانی تر ایجاد می شود. بنابراین ، درک سیگنالهای اولیه جسمی و روحی به عنوان نشانه های فرسودگی و عکس العمل به موقع مهم است. این می تواند با تغییر رفتار خود فرد ، مانند خوردن یک رژیم متعادل تر و ورزش اضافی انجام شود. پرهیز کردن عوامل استرس، داشتن یک خواب سالم در شب ، و جلوگیری از سموم افراطی نیز می تواند تأثیر جلوگیری از خستگی را داشته باشد. مراجعه به موقع به پزشک یا طبیعت درمانی نیز می تواند کمک کند. فرسودگی به عنوان علتی برای کاهش رفاه شخصی به طور فزاینده ای رایج می شود. خسارت اقتصادی ناشی از محدودیت در توانایی کار قابل توجه است. بنابراین ، باید فرصت های اطلاعاتی بیشتری در مورد این مشکل ایجاد شود. احتمال تشخیص و درمان به موقع این مورد سلامت امیدوار کننده تر خواهد شد

کاری که می توانید خودتان انجام دهید

خستگی در بسیاری از افراد دیده می شود و لزوماً لازم نیست توسط پزشک معالجه شود. در بسیاری از موارد ، کافی است استرس در زندگی روزمره را به حداقل برسانید و چیزی به بدن اعطا کنید. این می تواند علائم فرسودگی را بسیار محدود کند. خستگی همچنین با فعالیت ورزشی و تغییر در رژیم غذایی قابل درمان است. غالباً ، عوامل اجتماعی نیز نقش مهمی دارند. بنابراین ، دوستان ، شریک زندگی یا خانواده فرد می توانند به همان اندازه در غلبه بر فرسودگی کمک کنند. اگر خستگی م componentلفه روانشناختی دارد ، در بعضی موارد باید با روانشناس مشورت شود. در اینجا می توان دلایل فرسودگی را درمان کرد. بیمار می تواند انواع مختلف آن را امتحان کند درمان و آرامش توسط خودش. از جمله این موارد ، یوگا یا درمان های ضد استرس. از این موارد می توان برای درمان علائم فرسودگی استفاده کرد. یک خواب سالم و آرام برای داشتن کافی کافی مهم است استحکام برای روز کاری جدید صبح روز بعد. اگر فرسودگی طولانی تر باشد و با آن حل نشود داروهای خانگی، توصیه می شود با یک پزشک مشورت کنید. در این حالت ممکن است بیماری باشد که منجر به فرسودگی شود.