تنفس قفسه سینه چیست؟
افراد سالم هم از قفسه سینه و هم از شکم تنفس می کنند. تنفس قفسه سینه حدود یک سوم کل تنفس و تنفس شکمی (تنفس دیافراگمی) حدود دو سوم را تشکیل می دهد.
هنگام تنفس از طریق قفسه سینه، از عضلات بین دنده ای برای دم و بازدم استفاده می شود. در مقایسه با تنفس شکمی، تنفس قفسه سینه شدیدتر در نظر گرفته می شود زیرا به انرژی بیشتری نیاز دارد.
علاوه بر این، تنفس قفسه سینه کم عمق تر است، بنابراین اکسیژن کمتری نسبت به تنفس عمیق شکمی به ریه ها می رسد.
تنفس قفسه سینه چگونه کار می کند؟
به زبان ساده، تنفس قفسه سینه شامل منقبض شدن ماهیچه های بین دنده ای هنگام دم می شود. این کار دنده ها را به سمت بیرون هل می دهد. این باعث افزایش حجم حفره قفسه سینه می شود. از آنجایی که ریه ها محکم به دیواره قفسه سینه چسبیده اند، ناگزیر باید با آن منبسط شوند. این باعث ایجاد فشار منفی در آنها می شود و باعث می شود هوا به داخل ریه ها جریان یابد.
وقتی نفس را بیرون می دهید، ماهیچه های بین دنده ای دوباره شل می شوند. حفره قفسه سینه و بنابراین ریه ها دوباره کوچک می شوند. هوای موجود از طریق راه های هوایی به بیرون رانده می شود - اما هرگز به طور کامل. حتی با حداکثر بازدم، مقداری هوا در ریه ها باقی می ماند. این حجم باقیمانده تضمین می‌کند که کیسه‌های هوای ظریف (آلوئول‌ها) - محل تبادل گاز - فرو نریزند.
چه زمانی به تنفس قفسه سینه نیاز دارید؟
تنفس قفسه سینه معمولاً زمانی اتفاق می‌افتد که تحت فشارهای جسمی یا روحی زیادی هستید. بنابراین همچنین نشانه ای از موقعیت های استرس زا است. برای مثال، سایر محرک های معمول برای تنفس قفسه سینه هستند
- بارداری: با افزایش دور شکم، تنفس شکمی دشوار می شود. بنابراین، در بارداری پیشرفته، زنان اغلب تمایل به تنفس قفسه سینه دارند.
- لباس‌های تنگ: اگر ناحیه شکم با لباس‌های تنگ تنگ شود، تنفس شکمی دشوار می‌شود - مردم به طور فزاینده‌ای به تنفس قفسه سینه روی می‌آورند.
- تنگی نفس: هنگامی که تنگی نفس رخ می دهد، افراد مبتلا بیشتر با کمک قفسه سینه و تنفس کمکی نفس می کشند. در مورد دوم، از عضلات تنفسی کمکی استفاده می شود. اینها شامل برخی از عضلات گلو، سینه و شکم است.
- پس از عمل یا جراحات در حفره شکمی: در این حالت از تنفس قفسه سینه به عنوان تنفس آرام استفاده می شود تا از وارد شدن فشار اضافی به حفره حساس شکمی جلوگیری شود.
