یک ماده غذایی ترکیبی از صبحانه چگونه کار می کند
صبحانه برای بسیاری از مزه داران جدایی تغییر می کند ، زیرا به عنوان مثال نان مربا مرسوم تابو است و ممکن است نان و مربا با هم خورده نشوند. اگر کارها را راحت تر دوست دارید ، می توانید پوسته جو دوسر سبوس دار را با موز ، کشمش و آجیل بخورید. یک نان را می توان با انواع سبزیجات یا ژامبون خام خورد.
یک نان تست با موز و فندق یا یک سالاد میوه با دوغ انرژی روزانه را تأمین می کند و به طور موثر سوخت و ساز بدن را تقویت می کند. منطقی است که یک وعده غذایی کامل صبح بخورید تا روز را پر انرژی شروع کنید. میوه همچنین ارزشمند را فراهم می کند ویتامین ها و مواد مغذی و شیرینی میوه تأثیر مثبتی در روحیه دارد.
ترکیب غذا - رژیم - ناهار
با توجه به تئوری جداسازی مواد غذایی ، امکانات زیادی برای پختن یک ناهار خوشمزه وجود دارد. اگر خورده اید کربوهیدرات ها صبح به شکل نان تست یا موسلی ، خوردن مقدار زیادی پروتئین در هنگام ناهار ایده خوبی است ، زیرا به خصوص سیرکننده است. ایده های دستور غذا بره با هویج و نعناع ، شاه میگو با انبه و پیاز بهار یا رزماری مرغ با سبزیجات بالزامیک.
اگر می خواهید سریعتر پیش برود ، می توانید تخم مرغ های سرخ شده را با لوبیا سبز آماده کنید. بسته به تنظیمات شما ، کربوهیدرات ها اگر با غذاهای خنثی ترکیب شوند ، می توانند در وعده ناهار نیز خورده شوند. سیب زمینی های آب پز با ماتی و کوارک ، گراتن سیب زمینی ، پن آلا آرابیاتا و یک ظرف برنج رنگارنگ غذاهای سرشار از کربوهیدرات برای ناهار هستند. با این حال ، باید مراقب باشید بیش از حد لازم برای سیر شدن غذا نخورید ، زیرا این غذاها حاوی غذاهای زیادی هستند کالری. برای کاهش هرچه بیشتر وزن ، باید میزان آن را کاهش دهید کالری به طور قابل ملاحظه.
شام با رژیم ترکیبی غذا
اگر می خواهید با مواد غذایی ترکیبی از مواد غذایی وزن کم کنید ، کاملاً اجتناب می شود کربوهیدرات ها در هنگام شام و در عوض پروتئین را با غذاهای خنثی ترکیب کنید. پروتئین در عصر عملا باعث می شود تا پوندها به خواب روند ، زیرا بدون کربوهیدرات در وعده عصر ، کربوهیدرات بیشتری از ذخایر بدن تجزیه می شود. (همچنین نگاه کنید به: رژیم غذایی بدون کربوهیدرات) ایده های دستورالعمل عبارتند از اسکالوپ بوقلمون با سالاد چغندر ، خربزه با ژامبون و موزارلا یا سوپ علف لیمو. اگر می خواهید سریع باشد ، زیرا به غذای معمولی عادت کرده اید ، می توانید اسفناج برگ را با تخم مرغ و پارمسان ظرف ده تهیه کنید دقیقه ، سالاد خیار با ماهی قزل آلای دودی یا کلم بروکلی با ماست کاری و ژامبون پخته شده.
