فشار خون بالا (فشار خون شریانی): پیشگیری

برای جلوگیری از اولیه فشار خون (فشار خون بالا) ، باید به کاهش توجه شود عوامل خطر. عوامل خطر رفتاری

• رژیم غذایی
  • پرخوری مزمن
    • چربی بالا رژیم غذایی (چربی های حیوانی) - به عنوان یک فاکتور.
      • نسبت زیاد اسیدهای چرب اشباع شده
    • مصرف زیاد قند
  • مصرف گوشت قرمز ، یعنی گوشت ماهیچه گوشت خوک ، گوشت گاو ، بره ، گوساله ، گوشت گوسفند ، اسب ، گوسفند ، بز.
  • نسبت کربوهیدرات های پیچیده بسیار کم است
  • رژیم کم فیبر
  • مصرف زیاد سدیم و نمک خوراکی
  • مصرف زیاد شیرین بیان
  • کمبود ریز مغذی ها (مواد حیاتی) - به پیشگیری با ریز مغذی ها مراجعه کنید.
• مصرف مواد محرک
  • کشت - در بیماران 18-45 ساله با مرحله 1 فشار خون، منظم قهوه مصرف این خطر را افزایش می دهد خون فشار ادامه خواهد یافت و افزایش می یابد درمان؛ هم سنگین (> 3 فنجان در روز) و هم متوسط ​​(1-2 فنجان در روز) قهوه مشخص شد که مصرف عوامل پیش آگهی برای یک واقعه قلبی عروقی مانند سکته قلبی هستند (قلب حمله) یا آپوکسی (ضربه) ، مستقل از دیگری عوامل خطر.
  • الکل (زن:> 20 گرم در روز ؛ مرد> 30 گرم در روز):
    • "نوشیدن زیاد" (مصرف زیاد نوشیدنی های الکلی در یک مورد):
      • در میان بزرگسالان جوانی که بزرگ گزارش داده اند الکل مصرف به صورت نامنظم ، یعنی کمتر از یک بار در هفته ، در دوران بلوغ: نسبت شانس (OR) 1.23؛ فاصله اطمینان 95٪ (95-٪ CI) (1,02،1,49؛ XNUMX،XNUMX)
      • شدید الکل مصرف بیش از یک بار در هفته: یا 1.64 (1.22 ، 2.22)
      • الکل بیش از حد در سالهای نوجوانی و بزرگسالی: OR 2.43 (1.13؛ 5.20)
    • مصرف متوسط ​​الکل ممکن است باعث افزایش فشار خون شود: متوسط ​​فشار خون در
      • غیر نوشیدنی حدود 109/67 میلی متر جیوه.
      • نوشابه های معتدل 128/79 mmHg
      • مشروبات الکلی سنگین 153/82 mmHg
  • تنباکو (سیگار کشیدن)
• استفاده مواد مخدر
  • آمفتامین (همدردی غیرمستقیم) و متامفتامین ("روش بلوری").
  • شاهدانه (حشیش و ماری جوانا).
    • فشار خون، تپش قلب (تپش قلب), تاکی کاردی (ضربان قلب خیلی سریع:> 100 ضربان قلب در دقیقه)؛ سکته قلبی (سکته): در عرض یک ساعت پس از مصرف ماری جوانا ، 4.8 برابر خطر بیشتر است.
    • مرگ و میر ناشی از همه علت ها (میزان مرگ و میر ناشی از همه علت ها) در شرکت کنندگان مبتلا به فشار خون بالا که ماری جوانا مصرف می کردند ، به میزان قابل توجهی با ضریب 1.29/95 (فاصله اطمینان 1.03٪: 1.61-XNUMX) افزایش یافت. فرض بر این است که عمدتاً توهین به مغز (سکته مغزی) و عوارض بحران های فشار خون بوده است.
  • كوكائين
• فعالیت بدنی
  • عدم فعالیت فیزیکی
• وضعیت روانی - اجتماعی
  • فشار - عوامل استرس زا در زندگی روزمره (فشار زمان - عجله ؛ استراحت خیلی کوتاه در محل کار ؛ عدم پشتیبانی در کار ؛ عدم حمایت اجتماعی ؛ عصبانیت ؛ ترس ؛ نگرانی ؛ هیجان ؛ سر و صدا) فشار شرایط رقابتی برای انجام)
• چاق (BMI 25 پوند) چاقی) - 30٪ از کل فشار خون اولیه در چاقی مثر است! در بزرگسالان ، سیستولیک خون فشار برای افزایش وزن 10 کیلوگرم (دیاستولیک) حدود 10 میلی متر جیوه افزایش می یابد فشار خون کمی کمتر افزایش می یابد).

برای جلوگیری از پرفشاری خون ثانویه ، باید به کاهش توجه شود عوامل خطرآلودگی محیط زیست - مسمومیت ها (مسمومیت ها).

• بیس فنل A (BPA) و همچنین بیس فنول S (BPS) و بیسفنول F (BPF).
• رهبری - افزایش خطر نسبی نسبی 19 درصد با هر 15 میکروگرم در گرم افزایش سرب (RR 1.19 ؛ 95٪ فاصله اطمینان 1.01-1.41 ؛ p = 0.04) ؛ انباشته رهبری قرار گرفتن در معرض استخوان عمودی استخوان درشت نی عامل خطر ابتلا به فشار خون مقاوم به دارو است: توجه: منبع بالقوه سرب ممکن است نوشیدن باشد آب از لوله های سربی.
• کادمیوم
• ذرات معلق (PM2.5) و سایر آلاینده های هوا (دی اکسید نیتروژن (NO2))
• مونوکسید کربن
• آفت کش ها (ارگانوفسفرها)
• تالیم
• اثرات هواشناسی:
  • گرمای شدید
  • سرمای شدید
  • تابستان داغ
  • زمستان های شدید

سایر عوامل خطر

• بارداری

عوامل پیشگیری (عوامل محافظتی)

• ورزشهای تفریحی - هرچه ورزش تفریحی فعال تر باشد ، خطر ابتلا به فشار خون بالا کاهش می یابد. در افرادی که بیش از 4 ساعت در هفته فعالیت بدنی شرکت می کنند ، تقریباً 15٪ کمتر از افرادی که کمتر از یک ساعت فعالیت جسمی دارند ، خطر کمتری دارند
• درمان پریودنتیت (التهاب تخت دندان و پریودنتیم) می تواند به کاهش آن کمک کند خون فشار (بهبود کشش شریانی).
• افزایش مصرف بتا گلوکان ها (ß گلوکان ها). پلی ساکارید ها فقط از D- تشکیل شده استگلوکز مولکول ها؛ موجود در دیواره سلولی قارچ ها و گیاهان ، به عنوان مثال جو، جو ، چاودار) با سیستولیک پایین و دیاستولیک همراه بود فشار خون.

پیشگیری ثانویه

• از فعالیت بدنی در ارتفاع زیاد (هیپوکسی ناشی از آن / عدم اکسیژن رسانی به بافتهای دارای پاسخ فشار خون اغراق آمیز) خودداری کنید به دلیل خطر بحران فشار خون. اعمال می شود حتی به فشار خون بالا خفیف
• ترک اعتیاد به الکل: کسانی که بیش از 6 مصرف می کنند عینک از الکل (12 گرم الکل خالص در هر نوشیدنی) روزانه ، می تواند میزان آنها را کاهش دهد فشار خون با محدود کردن عادات نوشیدن آنها (سیستولیک -5.5 میلی متر جیوه ، دیاستولیک -4.0 میلی متر جیوه).