چرا اسید فولیک در بارداری؟
غذاهای حیوانی و گیاهی حاوی گروهی از ویتامین های B محلول در آب به نام فولات هستند. پس از جذب از طریق غذا، در بدن به شکل فعال (تتراهیدروفولات) تبدیل می شوند. در این شکل، آنها بسیاری از فرآیندهای مهم سلولی مانند تقسیم سلولی و رشد سلولی را تنظیم می کنند. این موضوع اهمیت فراوان فولات در بارداری را توضیح می دهد. منابع خوب فولات عبارتند از سبزیجات برگ سبز (اسفناج، کاهو)، گوجه فرنگی، سیب زمینی، تخم مرغ، غلات کامل، آجیل، جوانه ها و حبوبات.
اگرچه بسیاری از غذاها حاوی فولات هستند، حتی افرادی که از رژیم غذایی آگاه هستند همیشه نمی توانند نیازهای خود را از طریق غذا تامین کنند. برای جلوگیری از کمبود، مصرف مکمل های اسید فولیک، به خصوص اگر قصد بچه دار شدن دارید، در دوران بارداری و همچنین در دوران شیردهی توصیه می شود.
موارد زیر اعمال می شود: 1 میکروگرم معادل فولات مربوط به 1 میکروگرم فولات رژیم غذایی یا 0.5 میکروگرم اسید فولیک است.
اطلاعات کلی در مورد اسید فولیک (اثر، مقادیر استاندارد و ...) را می توانید در مقاله اسید فولیک بیابید.
اهمیت اسید فولیک در بارداری
به طور کلی، کمبود مزمن اسید فولیک تأثیر منفی بر تشکیل سلول (به عنوان مثال در سلول های خون)، تقسیم سلولی و فرآیندهای رشد دارد. با این حال، این فرآیندها به ویژه در دوران بارداری از اهمیت اساسی برخوردار هستند.
عواقب احتمالی کمبود به همان نسبت جدی است: برای مثال، اگر مادر آینده اسید فولیک بسیار کمی داشته باشد، ممکن است دچار کم خونی شود. در جنین، کمبود اسید فولیک خطر به اصطلاح نقص لوله عصبی را افزایش می دهد: به طور معمول، لوله عصبی - پیش ساز مغز و نخاع - در حدود روز هفدهم پس از لقاح ایجاد می شود و در پایان چهارمین روز بسته می شود. هفته بارداری
مصرف مکمل های اسید فولیک در دوران بارداری می تواند خطر نقص لوله عصبی در کودک را تا حدود 70 درصد کاهش دهد.
اینکه کمبود اسید فولیک تا چه اندازه خطر نقص قلب جنین، اختلالات دستگاه ادراری، شکاف لب و کام، وزن کم هنگام تولد یا زایمان زودرس را افزایش می دهد، هنوز موضوع بحث علمی است.
چه مقدار اسید فولیک در دوران بارداری لازم است؟
زنان باردار به 550 میکروگرم اسید فولیک در روز نیاز دارند. برای رسیدن به این مقدار مصرف مکمل های اسید فولیک توصیه می شود. به خصوص در 12 هفته اول بارداری، زنان باید روزانه 400 میکروگرم مصرف کنند. نیاز باقیمانده معمولاً با یک رژیم غذایی غنی از فولات (سبزیجات سبز، گوجه فرنگی، سیب زمینی، حبوبات، تخم مرغ، غلات کامل) تامین می شود.
برای دوره بعدی بارداری، پزشکان همچنین جایگزینی 400 میکروگرم اسید فولیک در روز با کمک مکمل های غذایی را توصیه می کنند.
کمبود اسید فولیک: درمان
شما بدون برنامه ریزی باردار شده اید و از قبل اسید فولیک مصرف نکرده اید؟ سپس پزشک می تواند سطح اسید فولیک در خون شما را اندازه گیری کند. اگر کمبود اسید فولیک نشان داد، مصرف دو تا پنج میلی گرم اسید فولیک در روز کمک می کند. این اثر معمولاً به سرعت مشاهده می شود: ارزش خون تنها سه تا چهار روز پس از شروع مصرف اسید فولیک بهبود می یابد.
اگر می خواهید بچه دار شوید، چرا اسید فولیک؟
اسید فولیک حتی قبل از بارداری، یعنی در طول برنامه ریزی، نقش مهمی ایفا می کند. یک فروشگاه پر شده تضمین می کند که جنین می تواند به اندازه کافی توسط ارگانیسم مادر از روز اول بارداری تامین شود. خطر ناهنجاری های جنینی در صورت کمبود اسید فولیک عمدتاً در یک سوم اول بارداری وجود دارد، زیرا این زمانی است که همه اندام ها در حال رشد هستند.
اما چه مقدار اسید فولیک برای کسانی که می خواهند بچه دار شوند مناسب است؟ دوز توصیه شده - مانند بارداری - 400 میکروگرم اسید فولیک در روز علاوه بر رژیم غذایی غنی از فولات است.
این نظریه که اسید فولیک به راحت‌تر باردار شدن کمک می‌کند، از نظر علمی ثابت نشده است.
آیا در دوران شیردهی نیز باید اسید فولیک مصرف شود؟
زنان شیرده همچنین نیاز به فولات بیشتری دارند و بنابراین باید از داروهای اسید فولیک به عنوان مکمل رژیم غذایی غنی از فولات استفاده کنند. دوز توصیه شده 450 میکروگرم در روز است.