پاتاره درد، همچنین به عنوان کندروپاتی کشکک شناخته می شود ، اغلب نتیجه بارگیری بیش از حد ، بارگذاری نادرست یا به دلیل ضعف شرط عضلات ، تاندون ها و رباط ها در بیشتر موارد ، جلو ران (چهار سر ران عضله) با همتای خود ، پشت ران (عضلات ایسکایکروال) در عدم تعادل عضلانی است. این منجر به افزایش فشار کشکک به مفصل و سایش استخوان کشکک می شود غضروف زیر کشکک. این باعث ایجاد کشککک می شود درد، به خصوص در دوره های طولانی استرس. در رابطه با انحراف در مفصل زانو، کشکک درد نیز تحت تأثیر قرار می گیرد.
روش در فیزیوتراپی
در فیزیوتراپی برای درد کشکک ، یافتن علت دقیق آن بسیار مهم است. فیزیوتراپیست هنگام ایستادن و راه رفتن به استاتیکهای عمومی توجه می کند تا عدم تعادل عضلانی و الگوهای غیر عادی را تشخیص داده و آنها را در دوره بعدی درمان آموزش دهد. یک بررسی دقیق و لمس زانو از ساختارهای اطراف ممکن است هر گونه تورم در ناحیه کشکک ، نقاط درد یا نقاط تحریک در عضله ، به ویژه در چهار سر ران عضله ران از آنجا که از طریق ناحیه استخوان درشت نی متصل می شود تاندون کشکک و در نتیجه با کشکک تماس مستقیم دارد.
رباط های وثیقه یا شبکیه (رباط نگهدارنده کشکک) که در کل کشکک کشیده شده است نیز ممکن است دارای نقاط درد باشد. مقاله سندرم نوک کشکک ممکن است در این زمینه برای شما جالب باشد. در مرحله حاد درد ، تسکین زانو در اولویت است.
این در درمان با یخ زدگی همراه با کشش آرام برای مفصل زانو و بسیج کشکک جزئی. این تکنیک ها همراه با یخ متابولیسم را تحریک می کنند و مواد مضر تجزیه می شوند. بسته به میزان تورم موجود ، a لنف می توان زهکشی انجام داد.
علاوه بر این ، به بیمار آموزش داده می شود که پا هنوز در خانه و برای کاهش تورم و درد با بسته های سرد است. به محض اینکه تورم و درد حاد فروکش کرد ، فیزیوتراپیست از ساختارهای اطراف زانو مراقبت می کند. م. عضلات چهار سر ران femoris احتمالاً نقاط ماشه ای یا هایپرتونوس را نشان می دهد که درمانگر با تکنیک های خاص نقطه ماشه یا عرضی آن را بهبود می بخشد کشش از ران ماهیچه.
نقاط درد در رباط های جانبی یا تاندون کشکک ، که به دلیل بیش از حد بارگیری ایجاد شده اند ، با اصطکاک عرضی درمان می شوند (به عنوان مکمل همچنین با یخ). انگشت در زاویه راست ساختار قرار گرفته و کشیده می شود ، بنابراین تحریک می شود خون گردش خون و متابولیسم به منظور بهبود پشتیبانی از کشکک ، کشکک در مسیری حرکت می کند که به خوبی کار نمی کند زیرا احتمالاً تنش زیادی وجود دارد.
هنگامی که درد به طور کامل از بین رفت ، تقویت و کشش عضلات مربوطه در صورت درد کشکک مهم است. ویژه شرط آموزش (قدرت ، تحمل, هماهنگی و تحرک) ثبات بهتری را فراهم می کند مفصل زانو. ایستادن یک پا را تمرین کنید (مهم: زانوها را کمی خم نگه دارید)
- با پای دیگر به همه جهات حرکت کنید (8s بنویسید)
- درمانگر به لگن ، زانو یا پا مقاومت می دهد
- توپ را پرتاب کنید تا غلظت دیگر روی زانو نباشد
در حال اجرا روی تشک ، ترامپولین ، تخته تلو تلو خوردن
- پیاده روی عادی برای عادت به زیر زمین
- از راه رفتن با فرمان متوقف شوید و حالت را حفظ کنید
- دویدن سریعتر (افزایش → خارج از حرکت)
- ایستادن یک پا را تمرین کنید (برای افزایش به بالا مراجعه کنید)
تمرینات خاص ورزشی:
- روی ترامپولین یا حصیر بپرید و روی یک پا فرود بیایید → حالت را حفظ کنید
- دویدن روی یک حصیر بزرگ
- مراحل ریه در Airex یا حصیر بزرگ
- همه تغییرات یا افزایش ممکن است (عبور توپ از زیر پا، بیشتر در موقعیت ماندن ، پرتاب توپ ، تمرینات اتصال بازوها.
و غیره. )
تمرینات بیشتر را می توان در مقاله ورزش با زانوی دونده موجود مشاهده کرد برای همه تمرینات ، به طور کلی در مورد آموزش قدرت، یک اجرای مناسب اعمال می شود ، یعنی
- هرگز زانوها را روی انگشتان پا فشار ندهید
- با خم شدن زانو باسن را به سمت عقب هل دهید ، قسمت بالاتنه مستقیم باقی می ماند
- تنش شکم و کمر حفظ می شود
M. چهار سر ران:
- موقعیت یا صندلی خوابیده به پشت: از طریق فشار دهید توخالی زانو از کشیده شده پا به طوری که عضله چهار سر ران دچار تنش می شود (افزایش: کشش پای کشیده در حالت فشار)
M. چهار سر ران:
- خم شدن زانو
M. چهار سر ران:
- مراحل شکست
تمرینات بیشتر در مقاله "تمرینات ضد درد زانو" عضله ایکیوکروشیال:
- بالا خم شدن و نشستن زانو را ببینید
- پایه 4 پا: پای کشیده به سمت بالا خم شده یا کشیده شده است
عضله ایکیوکروشیال:
- پل زدن (حالت خوابیده به پشت ، پاها را بالا آورده ، لگن را بلند کرده)
عضله ایکیوکروشیال:
- تنوع: پاها را به طور متناوب بلند کنید ، لگن را به بالا و پایین فشار دهید ، اعداد را با پای کشیده بنویسید
تمرینات تقویت بیشتر را می توان در مقاله Retropatellarararthrosis یافت. برای تمرینات بیشتر برای عضله چهار سر ران ، لطفا به مقاله "فیزیوتراپی روی دستگاه مراجعه کنید
- پرس پا
- کشش پا
- حلقه پا
به خصوص عضله چهار سر ران در موارد مشکلات کشکک کوتاه می شود.
از طریق کشکک کشیده می شود و به قسمت انتهایی کشکک منتهی می شود تاندون کشکک در غده استخوان درشت استخوان درشت نی. روش موثر دیگر این است آموزش جذاب. در اینجا ، عضلات فاسیای چسب خورده از بین می روند. M. Quadriceps femoris:
- ایستادن؛ پا را به باسن بکش
عضله ایکیوکروشیال:
- پا را تا آنجا که ممکن است به سمت بالا دراز کرده و پای کشیده را به سمت بدن بکشید
- صندلی بلند: کششها را با دستان خود لمس کنید و زانوها را کشیده نگه دارید
- بایستید: زمین را با دستان خود لمس کنید ، زانوهای خود را کشیده نگه دارید
برای انجام تمرینات کششی بیشتر به مقاله تمرینات کششی مراجعه کنید
