عوارض جانبی رژیم جدایی - رژیم غذایی
گاهی اوقات ، یک سختگیر رژیم غذایی بر اساس اصل جداسازی مواد غذایی می تواند منجر به کمبود مواد مغذی ، به ویژه کمبود ویتامین B ، کلسیم و آهن این امر باید بخصوص در حین کنترل دقیق شود بارداری و شیردهی به دلیل مصرف زیاد فیبرهای غذایی ، در ابتدای تغییر رژیم غذایی می توان مدفوع مدفوع و اسهال ایجاد کرد. اغلب بسیاری از فیبرهای غذایی باعث تورم می شوند معده. هضم الیاف رژیم غذایی برای بدن دشوار است و گازهای زیادی به عنوان بخشی از روند تجزیه در بدن تولید می شوند.
انتقاد از رژیم غذایی
بسیاری از دانشمندان مبانی نظری تئوری ترکیب مواد غذایی Hay را زیر سوال می برند. برخی از کارشناسان معتقدند که مهمترین عامل در کاهش وزن تعداد کل کالری مصرف شده انجمن تغذیه آلمان از روش ترکیب غذا توصیه نمی کند زیرا بسیاری از غذاها به طور طبیعی حاوی آن هستند کربوهیدرات ها همچنین پروتئین ها و چربی ها علاوه بر این ، اجرای دقیق روش ترکیب غذا می تواند به دلیل کمبود ویتامین B ، گاهی اوقات به علائم کمبود منجر شود ، کلسیم و آهن
خطرات ترکیب مواد غذایی چیست؟
برخی از دانشمندان تغذیه از تئوری جداسازی مواد غذایی انتقاد می کنند که با تبدیل منظم و ترکیبی از غذا کمبود ویتامین B ، کلسیم و آهن می تواند ایجاد شود. علائم کمبود می تواند به صورت کم خونی ، اختلالات خواب و افسردگی. کمبود کلسیم می تواند باعث تحریک پذیری بیش از حد عضله تا حدی مشخص شود. در صورت کمبود کلسیم تعادل سالها متابولیسم استخوان مختل شده و خطر ابتلا به آن وجود دارد پوکی استخوان به طور قابل توجهی افزایش یافته است.
کجا می توانم دستورالعمل های خوبی برای ترکیب غذا پیدا کنم؟
در اینترنت می توانید دستورالعمل های خوب بسیاری برای جدایی پیدا کنید رژیم غذایی و به ویژه تقسیم غذا به گروههای آن. از آنجا که گروه خنثی به ویژه تعداد زیادی غذا را شامل می شود ، طیف گسترده ای از دستور العمل ها وجود دارد. علاوه بر این ، کتابهای بی شماری حاوی دستور العمل های خوشمزه مطابق فرم Trennkost وجود دارد. اینها همچنین اغلب دستورالعمل های دقیق غذایی و ساختار گروه های غذایی را ارائه می دهند که می توانند برای جهت گیری استفاده شوند. بسته به موارد دلخواه خود ، می توانید از بین سایت های اینترنتی و کتاب ها یکی را انتخاب کنید و دستور العمل های مناسبی را طبخ کنید.
