انقباضات ورزشی: چه زمانی شروع می شوند و چرا ایجاد می شوند؟ از حدود هفته بیستم بارداری، رحم شما شروع به آماده شدن برای فرآیند زایمان می کند. در این زمان، ممکن است برای اولین بار متوجه یک احساس تنش یا کشیدن شکم خود شوید که قبلاً ناشناخته است. محتمل ترین دلیل این… انقباضات براکستون هیکس و انقباضات فرود: تفاوت
یوگا نه تنها تمریناتی را برای تقویت ، بلکه برای آرامش نیز ارائه می دهد. در هر صورت ، این نکات مهمی است که می تواند در دوران بارداری یا زایمان مفید باشد. پس از همه ، بهزیستی زن باردار نیز باید در نظر گرفته شود. در دوران بارداری بدن زن مراحل مختلفی را طی می کند که در آن بدن تغییر می کند. یک عرضه… یوگا برای زنان باردار
از زمان/خطرات به طور معمول ، یوگا در دوران بارداری نیز مجاز است و حتی از آن استقبال می شود. هیچ دستورالعمل دقیقی برای استفاده از یوگا در دوران بارداری وجود ندارد. نکته مهم این است که زن در دوران بارداری به بدن خود گوش می دهد و به آن توجه می کند. در صورت عدم اطمینان ، زن باید دوباره با پزشک متخصص زنان خود مشورت کند. … از چه زمانی / خطرات | یوگا برای زنان باردار
ستون فقرات ما برای صاف و ثابت نگه داشتن بدن وجود دارد ، اما همراه با مفاصل مهره ای نیز مسئول انعطاف پذیری و تحرک کمر است. شکل مطلوب ستون فقرات شکل S-double است. در این فرم ، انتقال بار به بهترین شکل انجام می شود و بخشهای ستون فقرات منفرد به طور مساوی و… ژیمناستیک ستون فقرات
تمرینات با توپ ژیمناستیک توپ پزی ، توپ بزرگ ژیمناستیک اغلب به عنوان وسیله ای در ژیمناستیک ستون فقرات استفاده می شود. تمرینات مختلفی وجود دارد که می توان روی توپ برای تقویت یا تثبیت ستون فقرات انجام داد. دو مورد از آنها در اینجا ارائه می شود: تمرین 1: تثبیت در حال حاضر بیمار به جلو قدم می گذارد… ورزش با توپ ژیمناستیک | ژیمناستیک ستون فقرات
آیا هزینه ژیمناستیک ستون فقرات توسط صندوق پول پرداخت می شود؟ در برنامه بیمه سلامت عمومی ، حمایت از دوره های پیشگیرانه ارتقاء سلامت یا تأمین مالی کامل آنها ، معمول است. با این حال ، این فقط در صورتی صدق می کند که بیمار به طور منظم در دوره شرکت کرده باشد و دوره با شرایط عمومی افراد معتبر مطابقت داشته باشد… هزینه ژیمناستیک ستون فقرات توسط صندوق پول پرداخت می شود؟ | ژیمناستیک ستون فقرات
ژیمناستیک آبی (بدنسازی آبی) شامل تمرینات ژیمناستیک است و در استخرهای معمولی و همچنین در استخرهای غیر شناگر تمرین می شود. برای کودکان ، بزرگسالان و سالمندان مناسب است. حتی افراد چاق نیز می توانند از ژیمناستیک آبی استفاده کنند زیرا چربی سوزی تحریک می شود. شناوری آب باعث می شود تمرینات استقامتی و قدرتی را با کمتر انجام دهید… ژیمناستیک آب
خلاصه ژیمناستیک آبی باعث کاهش فشار بر مفاصل ، دیسک ها ، استخوان ها و سایر ساختارهای درگیر می شود. این امر بسیار مهم است ، زیرا برخی بیماریها مانند پوکی استخوان ، روماتیسم ، اسپوندیلیت آنکیلوزان ، ضایعات دیسک بین مهره ای ، TEPs زانو ، TEPs مفصل ران ، آتروفی عضلات و بسیاری دیگر ممکن است اجازه تمرین عادی در خشکی را ندهد. علاوه بر این ، شناوری آب و آب… خلاصه | ژیمناستیک آب
"قایقرانی خم می شوید" در حالی که زانوها را کمی خم کرده اید ، به اندازه لگن بایستید. با بالاتنه مستقیم بدن را به جلو خم کنید و اجازه دهید دستان خود را دراز کنید. حالا آرنج های خود را محکم به عقب بکشید تا دستان شما به سمت قفسه سینه شما بیایند. همچنین می توانید این تمرین را با وزنه هایی که در دست دارید انجام دهید. مهم این است که پشت صاف بماند… از قایقرانی جلوگیری شد
اگر ماهیچه ها و تاندون ها به طور مکرر در مدت زمان طولانی مورد سوء استفاده قرار گرفته و بیش از حد تحت فشار قرار گیرند ، آسیب های کوچک به یک تحریک بزرگ می افزاید ، که در نهایت می تواند به آرنج تنیس بازو منجر شود. بیمارانی که چنین مشکلی دارند ، اغلب در هنگام چمن زنی ، تمیز کردن فنر ، یا بعد از دوره های طولانی پیچ خوردگی یا کار ، مشکلات را شرح می دهند. علاوه بر تنیس… تمرینات آرنج تنیس
تمرینات کششی تمرینات کششی ساده بازوی آسیب دیده (آرنج تنیس) به جلو کشیده شده است. حالا مچ دست را خم کنید و با دست دیگر آن را به دقت به سمت بدن فشار دهید. باید کمی کشش را در قسمت فوقانی ساعد احساس کنید. حدود 20 ثانیه در این حالت بمانید و سپس 3 تا 5 بار این کار را تکرار کنید. تنوع 2:… تمرینات کششی | تمرینات آرنج تنیس
فیزیوتراپی به طور کلی در فیزیوتراپی ، سرما و گرما اغلب به عنوان یک داروی درمانی برای آرنج تنیس باز استفاده می شود. هر دو معمولاً به عنوان آمادگی برای نشستن بعدی و فیزیوتراپی استفاده می شود. با این حال ، سرما و گرما نیز می توانند به عنوان محتوای درمانی مستقل استفاده شوند. پانسمان با پمادهای مسکن یا ضد التهابی می تواند به عنوان درمان بعد از آرنج تنیس باز کمک کند ،… فیزیوتراپی به طور کلی | تمرینات آرنج تنیس
