انقباضات ورزشی: چه زمانی شروع می شوند و چرا ایجاد می شوند؟
از حدود هفته بیستم بارداری، رحم شما شروع به آماده شدن برای فرآیند زایمان می کند. در این زمان، ممکن است برای اولین بار متوجه یک احساس تنش یا کشیدن شکم خود شوید که قبلاً ناشناخته است. محتمل ترین دلیل این امر به اصطلاح انقباضات تمرینی است. این زمانی است که ماهیچه های صاف رحم منقبض می شوند و سپس دوباره شل می شوند. این انقباضات اولیه باعث تقویت عضلات می شود و نوزاد و جفت خون بهتری دارند. به اصطلاح، رحم برای زایمان تمرین می کند.
اولین انقباضاتی که می توان احساس کرد، انقباضات به اصطلاح آلوارز است. این انقباضات تمرینی کوتاه و موج مانند نسبتا ضعیف، نامنظم و ناهماهنگ هستند. فقط نواحی کوچکی از رحم متشنج می شوند. با پیشرفت بارداری، قسمت های بزرگتر و بزرگتر عضلات صاف رحم منقبض می شوند و انقباضات مکرر و تا حدودی قوی تر می شوند. کارشناسان از این به عنوان انقباضات براکستون هیکس یاد می کنند. اینها همچنین هنوز انقباضات تمرینی هستند که هیچ تاثیری روی دهانه رحم ندارند.
چگونه می توانید انقباضات تمرینی را تشخیص دهید؟
اگر اینطور نیست و تماس ها بیش از سه بار در ساعت یا بیش از ده بار در روز رخ می دهد، باید با پزشک تماس بگیرید. در صورت افزایش درد نیز همین امر صدق می کند. تلاش و استرس نیز انقباضات را تشدید می کند. بنابراین: خود را با استراحت و آرامش رفتار کنید!
انقباضات چیست؟
حتی انقباضات (زایمان زودرس) هنوز دهانه رحم را باز نمی کند. همانطور که از نام آن پیداست، اطمینان حاصل می کنند که رحم و نوزاد عمیق تر در لگن مادر فرو می روند. در بهترین حالت (اما متأسفانه نه همیشه)، سر نوزاد با کمی پیچ و تاب به تدریج به سمت کانال زایمان می لغزد. این معمولا فقط از هفته سی و ششم بارداری اتفاق می افتد. این بدان معنی است که انقباضات تمرینی خیلی زودتر از کاهش انقباضات قابل توجه می شوند. با این حال، نقطه شروع انقباضات در موارد فردی بستگی به این دارد که آیا اولین زایمان است یا خیر:
کسانی که قبلاً (یا چندین فرزند) به دنیا آورده اند، گاهی اوقات فقط چند روز قبل از موعد مقرر، پایین آمدن شکم و انقباضات مرتبط با آن را احساس می کنند. همچنین ممکن است سر تا زمان شروع زایمان به داخل لگن حرکت نکند، به طوری که نمی توان به وضوح بین انقباضات و درد زایمان تشخیص داد. بنابراین نمی توان گفت دقیقا چه زمانی زایمان بعد از انقباضات شروع می شود.
انقباضات چه حسی دارند؟
انقباضات ممکن است تقریباً هر ده دقیقه یا با یک وقفه چند ساعته یا چند روزه در بین آنها رخ دهد. زنان باردار این انقباضات را متفاوت تجربه می کنند. بسیاری معمولاً فقط متوجه احساس تنش می شوند و به ندرت از درد واقعی شکایت می کنند. با این حال، یک احساس کشش دردناک و ناخوشایند که به پشت و ران ها تابش می کند نیز ممکن است.
مانند انقباضات تمرینی، انقباضات پایین را نیز می توان با گرما تسکین داد. در یک وان گرم یا با یک بطری آب گرم روی شکم، درد معمولاً کاهش می یابد.
شکم جدید به لطف انقباضات
برخی از زنان هیچ نشانه فیزیکی از انقباضات را مشاهده نمی کنند و فقط متوجه می شوند که چیزی در شکل شکم آنها تغییر کرده است. بعد از انقباضات، شکم به طور ناگهانی پایین می‌نشیند، فضای بالای شکم کمی بیشتر می‌شود و شکایاتی مانند سوزش سر دل، نفخ و تنگی نفس دیگر چندان بد نیست. با این حال، وضعیت جدید کودک اکنون به مثانه فشار وارد می کند که باعث افزایش میل به ادرار می شود. اگر به طور ناگهانی مجبور شدید بیشتر به توالت بروید، این ممکن است نشانه‌ای از این باشد که قبلاً انقباض داشته‌اید.
