اگر عضلات و تاندون ها برای مدت زمان طولانی بارها مورد سو استفاده قرار گرفته و بیش از حد تحت فشار قرار می گیرند ، سپس خسارات کوچک به یک تحریک بزرگ اضافه می شود ، که در نهایت می تواند منجر به تنیس آرنج. بیمارانی که چنین مشکلی دارند اغلب هنگام چمن زنی ، تمیز کردن فنر یا پس از مدتها پیچاندن سر کار یا کار کردن ، مشکلاتی را توصیف می کنند. بعلاوه تنیس بازیکنان ، سایر ورزشکاران و گروه های حرفه ای مانند نوازندگان نیز تحت تأثیر قرار می گیرند آرنج تنیس. هدف از فیزیوتراپی رفع التهاب و تحریک افراد مبتلا است تاندون ها و عضلات و برای بهبود انعطاف پذیری آنها. تصویر آرنج تنیس: زیر - بازو راست ، عضلات سمت اکستانسور (پشتی)
- اسپوکت شافت - شعاع پیکره
- الن سافت - Corpus ulnae
- شافت بازو - Corpus humeri
- طولانی سخن گفت-کنترل کننده دستی کنار -M. extensor carpi radialis longus
- کوتاه سخن گفت-کنترل کننده دستی کنار -M. extensor carpi radialis brevis
- پخش کننده انگشت شست بلند -M. آدم ربای pollicis longus
- پسوند انگشت شست کوتاه -M. extensor pollicis brevis
- اکستانسور انگشت شست بلند -M. extensor pollicis longus
- آرنج - الکرانون
- عضله قروچه - M. anconeus
- اکسانسور دست Olecranon -M. extensor carpi ulnaris
- انگشت توسعه دهنده - M. extensor digitorum
- کوچک انگشت منبسط کننده ها - M. extensor digiti minimi
- رباط نگهدارنده تاندون های اکستانسور - Retinaculum musculorum extensorum
تمرینات
ورزش با بطری آب یا دمبل دست ، در حالی که پشت دست رو به پایین است ، از بازوی آسیب دیده (تنیس آرنج) یک دمبل را در دست دارد. این به آرامی به بالا و پایین منتقل می شود. به این ترتیب ، عضلات به روش غلبه بر (متحدالمرکز) و تسلیم کننده (خارج از مرکز) تمرین می شوند.
La تاندون ها آموزش می یابند بدون اینکه توسط تمرین سستی بیش از حد بارگیری شوند. با حوله ورزش کنید و یک حوله را به عرض شانه بگیرید و دستان خود را در سمت راست و چپ قرار دهید و آن را از ارتفاع شانه جلوی بدن خود هدایت کنید. بازوها را کمی در مفصل آرنج خم کنید.
تمرینات بعدی را می توان در زیر مشاهده کرد: ورزش برای درد آرنج
- مچ ها را تا آنجا که ممکن است به سمت بدن خود خم کنید (مانند هنگام شتاب گیری با موتور)
- دست طرف تحت تأثیر قرار نگرفت (آرنج تنیس) حوله را تا آنجا که ممکن است به جلو بپیچاند. مچ دست آسیب دیده ایستاده است
- مچ دست از طرف آسیب دیده (آرنج تنیس) دست دیگر را در مدت 3 ثانیه به آرامی به جلو دنبال می کند. عضلات باید به آرامی حرکت را کاهش دهند.
- در این حالت هر دو مچ باید دوباره موازی یکدیگر باشند.
از این موقعیت نهایی ، موقعیت شروع از سر گرفته شده و دوباره از ابتدا شروع می شود. تقریباً 15 بار تکرار این کار انجام می شود.