قوانین رژیم جدایی چیست؟
با توجه به جدایی رژیم غذایی روش ، غذا به سه گروه تقسیم می شود ، گروه کربوهیدرات ، گروه پروتئین و غذاهای خنثی. قانون اصلی در مورد ترکیب مواد غذایی این است: هرگز غذاهای گروه کربوهیدرات را به همراه غذاهای گروه پروتئین نخورید. این برای تحریک است متابولیسم چربی و هضم غذاهای منفرد را آسان تر می کند.
وعده های غذایی متوسط در ترکیب مواد غذایی مجاز هستند رژیم غذایی، اما باید شامل غذای سالم باشد. میوه ها یا نوارهای سبزیجات با کوارک گیاهی برای این امر مناسب هستند. به منظور کاهش هرچه بیشتر موثر وزن ، توصیه می شود غذاهای گروه پروتئین را با غذاهای خنثی عصرانه ترکیب کنید. اگر بدون کربوهیدرات ها در عصر ، متابولیسم بدن تحریک می شود و ذخیره کربوهیدرات در بدن یک شب تخلیه می شود. بین وعده های اصلی غذایی و میان وعده ها همیشه باید حداقل سه ساعت استراحت داشته باشید.
چقدر می توانم با این فرم رژیم لاغر شوم؟
اگر کسی جداگانه مواد غذایی را اجرا کند رژیم غذایی و وعده های غذایی کم کالری را برای خود می برد ، بدون وعده های غذایی متوسط انجام می شود و عصرانه بدون هیدراته زغال سنگ می خورد ، می تواند هفته ای 1-2 کیلوگرم وزن کم کند. موفقیت در رژیم غذایی به شرایط اولیه ، میزان کالری غذا و در بهترین حالت به فعالیت بدنی اضافی بستگی دارد.
چگونه می توانم از اثر یویو با این رژیم جلوگیری کنم؟
رژیم ترکیبی غذا نسبت به اکثر رژیم های غذایی یکتایی رادیکال خطر کمتری برای اثر یویو دارد. به منظور جلوگیری از اثر یویو در طولانی مدت ، توصیه می شود که دیدن کنید رژیم ترکیبی غذا به عنوان یک شروع برای یک رژیم غذایی سالم و متعادل و برای کاهش آرام "جدایی" گروه های غذایی بعد از رژیم. اگر فردی در طول رژیم و بعد از آن ورزش کند ، این امر به وضوح به حفظ وزن دلخواه و جلوگیری از آن کمک می کند اثر یو یو، از آنجا که توده عضلانی جدید به طور متناوب انرژی بیشتری مصرف می کند.
