کودکان ابتدا باید یاد بگیرند که یک الگوی خواب معقول و عادات خواب خوب ایجاد کنند. والدین می‌توانند از آنها حمایت کنند و در این فرآیند برای خود سود ببرند – بالاخره، ریتم خواب کودک نیز بر خواب والدین و در نتیجه بر فضای خانواده در کل تأثیر می‌گذارد. بنابراین عادات ثابت و زمان خواب نسبتاً سفت و سخت مهم هستند.
اینکه کودک چقدر می خوابد یا چقدر کم می خوابد از کودکی به کودک دیگر متفاوت است. درست مانند بزرگسالان، در میان کوچک‌ترها نیز «کوتاه‌خواب‌ها» و «بلند خواب‌ها» وجود دارند. بسیاری از والدین زمانی که فرزندشان در گروه اول قرار می گیرد، یعنی نیاز به خواب نسبتاً کمی دارد، استرس خاصی پیدا می کند. اما چه افرادی کوتاه و چه طولانی، به هیچ قیمتی سعی نکنید مراحل خواب کودکتان را تغییر دهید. در واقع اطلاعاتی در مورد نیازهای خواب در سنین مختلف وجود دارد (به زیر مراجعه کنید). اما اینها فقط باید به عنوان دستورالعمل درک شوند!
یک نوزاد چقدر به خواب نیاز دارد؟
در سه ماه اول زندگی، نوزادان به طور متوسط 16 تا 18 ساعت (از 24 ساعت) را به خواب می گذرانند. با این حال، نوزادانی هستند که 20 ساعت به سلامتی خود ادامه می دهند و برخی دیگر که تا XNUMX ساعت در روز چرت می زنند. همه چیز خوب است تا زمانی که یک نوزاد به طور طبیعی رشد کند، به طور طبیعی وزن اضافه کند و در غیر این صورت فعال باشد.
یک کودک سه ماهه به چه میزان خواب نیاز دارد؟
در حدود سه ماهگی، میانگین مدت خواب روزانه حدود 14.5 ساعت است. چندین بار بیدار شدن در طول شب در ماه های اول زندگی طبیعی است - نوزادان به یک یا چند وعده غذایی و پوشک تازه در شب نیاز دارند. شب ها با کمترین سر و صدا، مثلاً با نور کم و بدون سروصدا، به کودک خود غذا بدهید و آن را عوض کنید. این کار باعث می شود که کودک شما راحت تر بخوابد.
به همین دلیل، هنگام شیر دادن شبانه یا تعویض پوشک نباید با کودک خود بازی کنید یا زیاد با او صحبت نکنید. به این ترتیب کودک شما یاد می گیرد که شب وقت خواب است. به یاد می آورد که در شب خسته کننده است و بازی فقط در روز است.
توجه: توصیه های ارائه شده در اینجا فقط برای نوزادان سالم اعمال می شود. یک کودک بیمار یا یک کودک تب دار وقتی از خواب بیدار می شود نیاز به مراقبت فوری دارد.
یک کودک شش تا دوازده ماهه چقدر بخوابد؟
از شش تا دوازده ماهگی، میانگین میزان خواب حدود 14 ساعت از 24 ساعت است. پس از شش ماهگی، کودک از نظر تئوری می تواند بدون وعده های غذایی شبانه بخوابد. بسیاری از کودکان در این سن واقعاً خوابشان می‌رود، یعنی حداقل شش تا هشت ساعت به طور مداوم - بنابراین با ساعت 7 بعد از ظهر، فرزندان دوباره در حدود سه صبح از خواب بیدار می‌شوند.
برای کودکان در این سن، اسباب بازی نوازش یا بالش نوازش نیز مفید است. وقتی شب از خواب بیدار می شود به او احساس امنیت می دهد.
یک کودک یک تا پنج ساله چقدر به خواب نیاز دارد؟
با بزرگتر شدن کودکان، میانگین زمان خواب آنها کاهش می یابد. به عنوان مثال، فرزندان 18 ماهه به طور متوسط حدود 13.5 ساعت در هر 24 ساعت می خوابند. در سن سه سالگی، به طور متوسط به 12.5 ساعت کاهش می یابد. در نهایت، کودکان پنج ساله به طور متوسط 11.5 ساعت می خوابند.
دوره از تولد 3 سالگی تا ثبت نام مدرسه در سن شش سالگی به عنوان سن پیش دبستانی شناخته می شود. در این مرحله، عادات خواب کودکان اغلب به خوبی ایجاد می شود. به یاد داشته باشید که کودکان اغلب در این سن کابوس می بینند. اگر کودک شما شب از خواب بیدار می شود و گریه می کند، نیاز به آرامش و امنیت دارد. به آرامی او را نوازش کنید و چند کلمه آرامش بخش را زمزمه کنید. همچنین، اگر واقعاً بیدار نیست، در مورد خوابش نپرسید – معمولاً بچه ها بعد از یک کابوس به درستی بیدار نمی شوند و سریع دوباره به خواب می روند. صبح روز بعد، آنها معمولاً حتی نمی دانند که خواب می بینند.
