ترس از ارتفاع چیست؟
ترس از ارتفاع (همچنین به عنوان آکروفوبیا شناخته می شود) به ترس از فاصله معینی از زمین اشاره دارد. بسته به شدت ترس، ممکن است در هنگام بالا رفتن از نردبان رخ دهد. ترس از ارتفاع یکی از فوبیاهای خاص است - اینها اختلالات اضطرابی هستند که به موقعیت ها یا اشیاء بسیار خاص محدود می شوند.
ترس از ارتفاع پدیده نادری نیست. بسیاری از افراد وقتی از ارتفاع به پایین نگاه می کنند، دچار ضعف زانو می شوند. درجه خاصی از احترام به ارتفاع، ذاتی و محافظت طبیعی است. حتی نوزادان هم ترس طبیعی از پرتگاه دارند. در آزمایش‌ها، حتی کودکان نوپا در مقابل پرتگاه مردد می‌شوند، حتی اگر یک صفحه شیشه‌ای بالای آن وجود داشته باشد و امکان خزیدن بدون خطر روی آن وجود دارد.
از دیدگاه تکاملی، ترس از ارتفاع، بقای ما را تضمین می کند. اما در برخی افراد ترس از ارتفاع آنقدر شدید است که حتی قادر به راه رفتن یا رانندگی از روی پل نیستند. اگر ترس به طور غیر قابل توجیه قوی باشد و کیفیت زندگی افراد مبتلا را محدود کند، ترس از ارتفاع بیمارگونه است.
ترس از ارتفاع چگونه خود را نشان می دهد؟
علائم جسمی و روانی در موقعیت ترسناک رخ می دهد. علائم فیزیکی معمول فوبیای خاص عبارتند از
- مشکلات تنفسی
- عرق کردن
- لرزیدن
- تپش قلب
- احساس سفتی در قفسه سینه
- دهان خشک
علائم روانشناختی شامل افکار پر از اضطراب و حتی ترس از مرگ است. کسانی که تحت تاثیر قرار گرفته اند می ترسند تعادل خود را از دست بدهند و سقوط کنند. بسیاری نیز احساس پایین کشیده شدن را توصیف می کنند.
برای مثال ترس از ارتفاع در هنگام صعود ورزشی رخ می دهد. علاوه بر ترس از ارتفاع، افراد مبتلا ممکن است از ترس سقوط یا ترس از سقوط نیز رنج ببرند. در این زمینه، ترس از افتادن به این معنی است که افراد هنگام کوهنوردی ورزشی از افتادن از دیوار می ترسند. با ترس از سقوط، کوهنوردان از ضربه دردناک پس از سقوط می ترسند.
چگونه بر ترس از ارتفاع غلبه می کنید؟
فوبیای خاص به روش روان درمانی درمان می شوند. متخصصان در درجه اول مواجهه درمانی را به عنوان بخشی از درمان شناختی رفتاری توصیه می کنند. برای غلبه بر ترس از ارتفاع، افراد مبتلا به این شکل با ترس خود مواجه می شوند.
درمانگر همچنین به بیمار آموزش می دهد که چگونه با حمله اضطراب مقابله کند - برای مثال، چگونه با کمک تمرینات تنفسی خود را آرام کند. از طریق رویارویی مکرر با موقعیت ترسناک، می توان بر ترس از ارتفاع غلبه کرد.
در موارد شدید، پزشکان ممکن است از دارو برای مبارزه با ترس از ارتفاع استفاده کنند.
رفتار درمانی شانس موفقیت خوبی دارد. با این حال، بسیاری از مبتلایان قبل از جستجوی کمک مدت زیادی صبر می کنند و در عوض از ارتفاعات دوری می کنند. اما اجتناب باعث افزایش ترس می شود. افرادی که ترس شدید از ارتفاع دارند، دیگر حتی قادر به بالا رفتن از پله دوم از نردبان برای تعویض لامپ نیستند.
سپس ترس بر زندگی آنها غالب می شود. برخی سعی می کنند با الکل، مواد مخدر یا دارو خود را آرام کنند. همراه با یک درمانگر، می توان این مارپیچ رو به پایین را قطع کرد و بر آکروفوبیا غلبه کرد. هر چه زودتر درمان ترس از ارتفاع را شروع کنید، شانس بیشتری برای داشتن یک زندگی بدون ترس دارید.
علت ترس از ارتفاع چیست؟
گاهی اوقات ترس از ارتفاع را می توان به یک رویداد ترس آور خاص، مانند بالا رفتن از یک نردبان خطرناک یا راه رفتن در یک مسیر باریک در نزدیکی پرتگاه، ردیابی کرد.
در همان زمان، مغز این پیام را از پا دریافت می کند که شما محکم ایستاده اید. این سیگنال های متناقض باعث سرگیجه می شوند. این سرگیجه یک خطر بالقوه مانند پرتگاه را نشان می دهد.
