فلج خواب: علل ، علائم و درمان

فلج خواب یک است اختلال خواب که در طی آن فرد مبتلا به طور کامل قادر به حرکت بدن خود برای مدت زمان کوتاه نیست. این اختلال خطرناک نیست و معمولاً به صورت جداگانه رخ می دهد ، اما گاهی اوقات همراه با دیگری اتفاق می افتد اختلالات خواب مانند ناركولپسي.

فلج خواب چیست؟

فلج خواب به شرط ناتوانی موقتی در حرکت که در هنگام خوابیدن یا درست قبل از خواب شروع می شود. فلج خواب وقتی شروع می شود که فرد بین دوره های بیداری و خواب تغییر مکان می دهد. برای چند ثانیه یا حتی چند دقیقه ، مبتلایان قادر به حرکت یا صحبت نیستند. غیر معمول نیست که آنها احساس یک حالت از شوک یا در این مدت وحشت کنید. آ اختلال خواب، مانند فلج خواب ، اغلب همراه با سایر موارد رخ می دهد اختلالات خواب، مانند ناركولپسي. علائم جسمی و روانی در هنگام فلج خواب با هم ترکیب می شوند و حالتی وحشتناک را برای مبتلایان ایجاد می کنند. افراد اغلب سفتی جسمی را در حالت گرگ و میش گزارش می دهند ، همراه با احساس ناخوشایندی از ورود یک متجاوز به اتاق. فلج خواب ممکن است همراه با اختلالات روانشناختی یا جسمی مانند باشد اختلالات اضطرابی یا میگرن

علل

تخمین زده می شود که از هر سه نفر یک نفر در طول زندگی خود فلج خواب را تجربه خواهد کرد. برای درک دلایل فلج خواب ، لازم است به خاطر داشته باشید که هنوز یک مرحله انتقالی بین حالت هوشیاری و خواب وجود دارد. در این مرحله ، م componentsلفه های حالت بیداری هنوز وجود دارند ، مانند اطلاعات در مورد محیط ، اما اطلاعات مربوط به حالت رویایی در اینجا همپوشانی دارند. به طور معمول ، این انتقال بدون مشکل پیش می رود. فلج خواب با مرحله REM مرتبط است. همچنین در این مرحله ، رویاها فقط از طریق چشم انجام می شوند. اعتقاد بر این است که برخی اختلالات روانشناختی یا اختلالات در رفتار خواب ممکن است به فلج خواب کمک کند. این شامل افسردگی, اختلالات اضطرابی, فشار، ناركولپسي و دارو يا الکل سو استفاده کردن.

علائم ، شکایات و علائم

در هنگام فلج خواب ، فرد مبتلا نمی تواند حرکت کند. پزشکان از فلج خواب بالینی به معنای a صحبت می کنند اختلال خواب فقط وقتی این شرط در حالی که فرد مبتلا بیدار است رخ می دهد. فلج طولانی مدت خواب می تواند به تنهایی یا به عنوان بخشی از اختلال خواب دیگر رخ دهد. اگر اختلال خواب دیگری وجود داشته باشد ، علائم اضافی ممکن است ، به عنوان مثال ، مشکلات خوابیدن و خواب ماندن یا خواب آلودگی روزانه. در فلج خواب در خوابگاه ، سفتی خواب قبل از خوابیدن رخ می دهد ، در حالی که فلج خواب پس از خواب با فلج بعد از بیدار شدن مشخص می شود. فرد مبتلا در طی این فرآیند غالباً از محیط پیرامونی خود آگاه است ، اما قادر به حرکت یا صحبت نیست. برخی از مبتلایان احساس می کنند که خارج از بدن خودشان هستند ، از بالا یا به پهلو بدن خود را نگاه می کنند. علائم عصب روانشناختی مانند توهم ممکن است در هنگام فلج خواب رخ دهد. در یک توهم، بیمار برداشت های حسی را درک می کند که محرک کافی برای آنها وجود ندارد. به عنوان مثال ، افراد مبتلا ممکن است صداهایی را بشنوند یا اشیا، ، افراد و حرکاتی را ببینند که در حین فلج خواب واقعی نیستند. بیماران همچنین ممکن است این تصور را داشته باشند که در حال لمس یا شیار نوک انگشت هستند. چنین برداشت هایی از این دست در قلمرو لمسی قرار می گیرند توهم. سایر علائم احتمالی فلج خواب شامل ترس ، وحشت و اضطراب است. برخی از مبتلایان احساس خود را می کنند تنفس به طور غیرمعمول به وضوح یا احساس عدم توانایی نفس کشیدن دارید.

تشخیص و دوره

فلج خواب با رد سایر موارد تشخیص داده می شود اختلالات خواب توسط علائم فردی آنها تمرکز ویژه بر روی نارکولپسی است ، زیرا این اختلال در بسیاری از موارد با فلج خواب همراه است. با این حال ، آزمایش ژنتیکی نارکولپسی رد این اختلال را آسان می کند. وقتی دیگر اختلالات احتمالی خواب رد شود ، تجربیات و علائم فرد با تجربیات کاملاً مستند تعداد بی شماری از بیماران مقایسه می شود. اگر از چند جنبه مطابقت داشته باشد ، می توان فلج خواب را تشخیص داد. بعلاوه ، پزشک ممکن است از بیمار بخواهد یک دفترچه از عادتها و تجربیات خواب خود را تهیه کند. درباره خانواده و خانواده خود صحبت کنید تاریخچه پزشکی اختلالات خواب ارجاع به یک متخصص خواب را توصیه کنید ، که ممکن است برخی آزمایشات را انجام دهد که به یک شب ماندن در آزمایشگاه خواب نیاز دارد.

عوارض

فلج خواب معمولاً عوارض عمده ای ایجاد نمی کند. بسیاری از افراد مبتلا وقتی بیدار هستند اما قادر به حرکت نیستند وحشت می کنند. همراه با توهم و کابوس هایی که گاهی اوقات رخ می دهد ، این می تواند باعث حالت شوک در برخی شرایط فلج خواب مکرر ممکن است باعث اختلالات خواب شود. در دراز مدت ، علامت گذاری ممکن است باعث ایجاد اضطراب شود ، فشار، و احتمالا افسردگی. به ندرت ، فلج خواب می تواند باعث حمله وحشت حاد شود. حیرت آور ناگهانی می تواند باعث حوادث شود و منجر به موارد بیشتری شود سلامت عوارض افراد ضعیف جسمی ممکن است در نتیجه فلج خواب دچار مشکلات قلبی عروقی شوند. هنگام درمان فلج خواب ، خطرات ناشی از خود درمانی نامناسب است. به عنوان مثال ، مبتلایان با کمک داروهای خواب یا الکل، که می تواند رهبری به رفتارهای اعتیادی و در نهایت اعتیاد. طبیعی آرامبخش مانند سنبل الطیب می تواند باعث خارش ، قرمز شدن آن شود پوستو سردرد در صورت مصرف بیش از حد آخرین ، افرادی که فلج خواب مکرر دارند اغلب بیشتر بیدار می مانند یا خیلی کم می خوابند - محرومیت از خواب رخ می دهد و فشار سطح افزایش می یابد علاوه بر این ، کمبود خواب باعث پیشرفت می شود بیماری روانی و اغلب منجر به تصادف در زندگی روزمره و محل کار می شود.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟

اگر فرد مبتلا دوره های بی حرکتی را تجربه کند ، باید این کار را انجام دهد صحبت به دکتر تشخیص لازم است تا بیماری های جدی رد شوند و آموزش مقابله با علائم در زندگی روزمره ارائه شود. در صورت اضطراب ، احساس وحشت یا اختلال خواب ، فرد مبتلا به کمک نیاز دارد. اگر در زندگی روزمره به دلیل ناتوانی در حرکت موقعیت های استرس زا بوجود آمده باشد ، یا اگر تغییری در عادت های خواب ایجاد شود ، به پزشک نیاز است. خستگی، از دست دادن غلظت یا توجه نگران کننده است. در صورت کاهش عملکرد شناختی یا جسمی ، مشاوره با پزشک باید انجام شود. اگر فرد آسیب دیده دیگر نمی تواند تقاضای روزانه را برآورده کند سردرد یا میگرن ، و اگر او به طور کلی از یک بیماری رنج می برد ، کمک لازم است. این بیماری در ارتباط با روند خواب طبیعی خود را نشان می دهد. بنابراین ، شکایات بلافاصله قبل از خواب خود را نشان می دهند و باید به پزشک ارائه شوند. اگر دیگر نمی توان اندام ها را داوطلبانه کنترل کرد ، این نشانه a است سلامت بی نظمی اختلالات حسی ، بی نظمی در حساسیت ، یا تغییرات در تنفس درک از ویژگی های فلج خواب است و بنابراین باید با پزشک در مورد آن صحبت شود. شنیدن صدا ، توهم یا فلج منطقه ای نشانه بیماری محسوب می شود. اگر علائم به طور مکرر رخ دهد ، به پزشک نیاز است.

درمان و درمان

فلج خواب خطرناک نیست. برای اکثر افرادی که این تجربه ناآشنا را دارند ، کافی است اصولاً در مورد این اختلال آموزش ببینند و بدین ترتیب بدانند که هیچ چیز خطرناکی برای آنها اتفاق نمی افتد. در بیشتر موارد ، فلج خواب به صورت جداگانه و بدون علائم سایر اختلالات رخ می دهد. با این حال ، هنگامی که همراه با نارکولپسی رخ می دهد ، اختلالی که باعث بروز شدید می شود خستگی و دوره های خواب در طول روز ، که گاهی اوقات با توهم همراه است ، باید درمان ویژه ای انجام شود. یک مشکل اساسی در فلج خواب قطعاً عدم درک آنچه برای فرد مبتلا اتفاق می افتد است. بسیاری وحشت را تجربه می کنند ، شوک، و ترس از خوابیدن دوباره. توصیه می شود با یک متخصص کار کنید تا بفهمید علل فردی که باعث فلج خواب می شوند چیست. فلج خواب در بیشتر اوقات در افرادی که به پشت دراز کشیده اند ایجاد می شود. بهداشت خواب نیز باید به خوبی تنظیم شود. این شامل عوامل مختلفی است ، به عنوان مثال: در رختخواب باید فقط در خواب باشید ، بدون وعده های غذایی دیر ، و غیره

پیشگیری

علاوه بر درمان فردی فلج خواب ، بسیاری از اجزای بهداشت خواب سالم نیز پیشگیری جامد از این اختلال در نظر گرفته می شود. اینها شامل برنامه ریزی خواب کافی در طول شب است. بیشتر افراد به 7 تا 9 ساعت زمان نیاز دارند. وعده های غذایی سنگین ، الکل or كافئين قبل از خواب نیز تأثیر منفی دارد ، مانند تماشای تلویزیون در رختخواب.

مراقبت پس از آن

فلج خواب ، حتی اگر به طور منظم اتفاق افتاده باشد ، هیچ جسمی ندارد سلامت عواقب. با این وجود ، ممکن است درمان پیگیری نشان داده شود ، به خصوص اگر فلج خواب به طور مکرر رخ دهد. این بستگی به این دارد که آیا عواقب روانشناختی ناشی از فلج خواب بوده است یا خیر. تجربه آگاهانه یک یا چند فلج خواب ممکن است باعث شود اختلالات اضطرابی و افسردگی، ترس از خوابیدن و حتی ترس از بیدار شدن اغماء. اگر چنین است بیماری روانی در نتیجه فلج خواب ایجاد شده است ، باید درمان شود. درمان باید شامل دارو باشد درمان با داروهای ضد اضطراب و در صورت لزوم داروهای ضد افسردگی، و همچنین غیر دارویی درمان که در آن ترس های مرتبط با فلج خواب به شدت از بین می روند. به طور خاص ، اگر ترس از خواب وجود دارد ، حکومت of قرص خواب (Z-داروهای, بنزودیازپین ها) علاوه بر این ممکن است در ابتدای درمان تا فرد آسیب دیده را قادر به خوابیدن کند. رفتاردرمانی یادگیری کنار آمدن با اضطراب نیز ممکن است مفید باشد. علاوه بر این ، خاص تنفس, تفکرو تمدد اعصاب تکنیک ها (یاکوبسن) آرامش عضلانی پیشرفته, یوگا) می توان برای کمک به مبارزه با اضطراب یادآوری کرد و شخص را قادر به خواب رفتن کرد.

در اینجا کارهایی است که می توانید خودتان انجام دهید

فلج خواب معمولاً بی ضرر است و پس از چند دقیقه خود به خود فروکش می کند. مبتلایان می توانند با حرکت آگاهانه بخشی از بدن خود با فلج مبارزه کنند. چشم ها باید باز و حرکت داده شوند تا بدن بتواند خود را با شرایط ناآشنا سازگار کند. به همین ترتیب ، مانتراها پس از بیدار شدن از خواب ، تلاوت می کردند. در 60 درصد موارد ، فلج خواب در حالت خوابیده رخ می دهد. افراد مبتلا بهترین خواب را روی خودشان دارند معده یا طرفین برای کاهش احتمال فلج خواب. ساعت زنگ دار فاز خواب به شما کمک می کند تا در مراحل خواب که فلج خواب رخ می دهد بیدار شوید. یک برنامه روزانه فعال با ورزش و تنوع کافی می تواند علائم فلج شبانه را نیز کاهش دهد. به همین ترتیب ، آرامش بخش چای و تمدد اعصاب تمرینات قبل از خواب کمک می کند. عضله پیشرونده تمدد اعصاب تنش را برطرف می کند و از تنش بدن در هنگام خواب جلوگیری می کند. اگر فلج خواب به طور مکرر رخ دهد ، مراجعه به پزشک توصیه می شود. بعضی اوقات فلج ناخوشایند به دلیل بیماری یا استفاده از دارو است. پزشک می تواند دلایل آن را روشن و درمان کند. اگر علائم ادامه یابد ، مغز امواج در آزمایشگاه خواب اندازه گیری می شوند ، که می تواند عوامل روانشناختی اختلالات خواب را شناسایی کند. در موارد فردی ، شکایات روانشناختی زمینه ساز فلج خواب است ، که باید روشن شود.