پیش بینی
سفت گردن در ابتدا می توان با گرما و حرکت سبک به خوبی درمان کرد. به عنوان یک قاعده ، شکایات پس از یکی دو روز دوباره ناپدید می شوند. اگر با وجود عملیات حرارتی بهبودی قابل توجه نباشد ، می توان از فیزیوتراپیست یا ماساژور مشاوره گرفت.
متخصصان می توانند روی گردن و عضلات گردن با حرکات هدفمند ، مفاصل و سوposاستفاده ها را اصلاح کنید. اگر سفت باشد گردن برای اولین بار ظاهر می شود یا هنوز پس از یک یا دو روش درمانی توسط یک فیزیوتراپ یا ماساژ بهبودی حاصل نشده است ، همیشه باید با پزشک مشورت شود. به این ترتیب می توان برای کشف علل نادر شکایات ، تشخیص را آغاز کرد و درمان مناسب را شروع کرد. در موارد بسیار نادری که بیماری جدی پشت آن باشد گرفتگی گردن، مدت زمان بهبودی به زمان شروع درمان و علت شکایت بستگی دارد.
پیشگیری
غالباً ، الف گرفتگی گردن با هر حال عضله ضعیف یا ضعیف رشد می کند. به منظور جلوگیری از الف گرفتگی گردن، آموزش عضله باید در هر صورت انجام شود. همیشه تمرین بدنی منظم توصیه می شود.
همچنین ساده ترین و معقول ترین روش برای کاهش یا از بین بردن کامل آن است درد و ناراحتی در ناحیه گردن و گردن. ورزش روزانه به صورت پیاده روی ، آهسته دویدن، دوچرخه سواری یا شنا همچنین به تقویت بدن ، فعال سازی کمک می کند سیستم ایمنی بدن، افزایش ثبات استخوان و تقویت عضلات. حتی موارد ساده در زندگی روزمره می توانند سطح حرکت را افزایش دهند و از سفتی گردن جلوگیری کنند.
به عنوان مثال ، از پله ها می توان به جای آسانسور استفاده کرد و بیشتر اوقات مردم می توانند بدون ماشین کار کنند و راه بروند یا دوچرخه سوار شوند. همچنین می توان از پیش نویس جلوگیری کرد. به عنوان یک اقدام احتیاطی ، می توانید هنگام قرار گرفتن در اتاق های مطبوع یا رانندگی در اتومبیل روبرو ، گردن را با پارچه یا روسری محافظت و گرم کنید.
برنامه های حرارتی یا خون از پمادها یا ماساژهای تقویت کننده گردش خون می توان برای تنش عضلانی خفیف استفاده کرد و بنابراین پیشگیری از سفتی گردن را خنثی می کند. ممکن است لازم باشد وضعیت بدنی (تحت نظارت فیزیوتراپیست) اصلاح شود و آموزش داده شود تمدد اعصاب تکنیک های عضلات گردن. صفحه های رایانه باید زیر سطح چشم تنظیم شوند تا عضلات گردن می توانید هنگام کار با کامپیوتر آرام باشید.
