ویتامین C برای حفظ خوب ضروری است سلامت. تقویت می کند سیستم ایمنی بدن، رادیکال های آزاد را از بین می برد و درگیر می شود بافت همبند تشکیل. زیرا بدن انسان قادر به ساخت یا ذخیره موثر آن نیست ویتامین تنهایی، ویتامین C کمبود به سرعت رخ می دهد.
کمبود ویتامین C چیست؟
ویتامین C کمبود ، همانطور که از نامش پیداست ، به مقدار ناکافی اسید اسکوربیک در بدن اشاره دارد. علائم کمبود شکایت های مختلفی را ایجاد می کند ، که می تواند خود را در علائم مختلف نشان دهد. اینها اغلب بلافاصله به کمبود نسبت داده نمی شوند و می توانند بسیار غیر اختصاصی باشند. از آنجا که ویتامین C در بسیاری از فرآیندهای بدن انسان نقش دارد ، یک کمبود دائمی می تواند رهبری به بیماری های مختلف غالباً با چنین کمبودی ، رفاه عمومی به هم می خورد. از یک طرف ، ویتامین C در سنتز هورمون ها نقش دارد ، اما از طرف دیگر باعث ترشح هورمون نیز می شود جذب of اهن در روده کوچک. همچنین مقید می شود فلزات سنگین مانند نیکل, رهبری و کادمیوم. باعث افزایش دفاعی ایمنی بدن و تقویت آن می شود استخوان ها و عضلات برخلاف مصرف بیش از حد بسیاری از موارد دیگر ویتامین ها، مصرف بیش از حد ویتامین C باعث ناراحتی در بدن نمی شود. به شرطی که از طریق غذا گرفته شود نه از طریق جداگانه مکمل، هیچ عارضه جانبی برای نگرانی وجود ندارد. به عنوان یک قاعده ، ویتامین C اضافی دوباره از طریق ادرار دفع می شود. این است آب-حلول. غذایی مکمل، از طرف دیگر ، می تواند شکایات را در دستگاه گوارش به دلیل اثر دهیدراته شدن آنها. از آنجا که باید فقط در مواقع اضطراری مصرف شوند و جای روزانه میوه و سبزیجات را نگیرند.
علل
علل کمبود ویتامین C در درجه اول مصرف ناکافی ویتامین از طریق غذا است. سبک زندگی متناظر نیز می تواند به طرز قابل توجهی کمک کند. مثلا، استعمال دخانیات, داروهای ضد بارداری خوراکی و گرفتن استیل سالیسیلیک اسید (اسپرین) نیز ترویج کمبود ویتامین. آنتی بیوتیک ها تأثیر مشابهی دارند. دلیل این امر ، حتی اگر میزان مصرف در ابتدا کافی بوده باشد ، کمتر است جذب ظرفیت بدن دیگر قادر به جذب ویتامین از مواد غذایی نیست و آن را بدون فرآیند دفع می کند. به همین دلیل ، به ویژه به افراد سیگاری توصیه می شود برای جلوگیری از علائم کمبود ، مصرف ویتامین C خود را 50 درصد افزایش دهند. در مورد بیماری های مختلف نیز وضعیت به همین منوال است. بیماری های دستگاه گوارش به ویژه می تواند باعث کاهش شود جذب ظرفیت بدن میوه های تازه به طور خاص یکی از مهمترین منابع ویتامین C هستند. میوه و مرکبات مرکبات به ویژه منابع خوبی هستند. به طور خاص میوه های مرکبات و توت دارای ویتامین C بالایی هستند. اما فلفل و انواع مختلف کلم همچنین کمک به تعادل نیاز روزانه برای بزرگسالان ، انجمن تغذیه آلمان حدود 100 میلی گرم ویتامین C در روز توصیه می کند. زنان باردار و مادران شیرده نیز نیاز بیشتری دارند که این مقدار بین 110 تا 150 میلی گرم است.
علائم ، شکایات و علائم
علائم کمبود ویتامین C می تواند متنوع باشد. شایع استعداد بالایی در برابر عفونت دارد ، زیرا سیستم ایمنی بدن بدتر کار می کند ولی خستگی, عدم تمرکز و سرد علائمی مانند درد اندام و مفاصل همچنین غیر معمول نیستند. توانایی بدن برای بهبودی زخم ممکن است کاهش یابد و خطر خونریزی اغلب به طور همزمان افزایش می یابد. بنابراین ، هماتوم ها با سرعت بیشتری رشد می کنند. علاوه بر این پوست فرد مبتلا ممکن است خشن ، خشک و پوسته پوسته باشد. بسته به مدت زمان و شدت کمبود ، شل شدن دندان نیز امکان پذیر است. همه علائم کمبود ویتامین C مشخص نیستند. شکایات غیرمعمول بیشتری نیز ممکن است ، که به عنوان یک قاعده نمی توان به وضوح تعیین کرد. به طور کلی شرط در صورت کمبود ویتامین C اغلب آشفته می شود. مبتلایان احساس بی حالی ، بیماری و خستگی می کنند. در افرادی که کمبود ویتامین C دارند ، افسردگی همچنین مشخص شده است که با فرکانس بالاتر از حد متوسط رخ می دهد. به خصوص در مورد خونریزی مکرر از غشاهای مخاطی ، به ویژه لثه، باید با پزشک مشورت شود.
تشخیص و روند بیماری
دومی معمولاً در مورد عادت های زندگی و بیماری های قبلی بیمار س askال خواهد کرد. سوال از بیمار (تاریخچه پزشکی) قبل از معاینه است. هرچه علائم بارزتر باشد ، پزشک با سرعت بیشتری می تواند به این نتیجه برسد که ممکن است نقص وجود داشته باشد. تشخیص با گرفتن a انجام می شود خون نمونه. در آزمایشگاه ، بیمار خون از نظر علائم کمبود مورد بررسی قرار می گیرد. به این ترتیب می توان تشخیص واضحی داد. در ادامه ، پزشک در صورت لزوم معاینات بعدی را آغاز می کند تا بیماری های کمبود را رد کند.
عوارض
کمبود ویتامین C اثرات منفی بر کل بدن دارد. مشهورترین عارضه اسکوربوت است. این بیماری پس از تقریباً چهار تا هشت هفته کمبود رخ می دهد و به عنوان مثال ، با خونریزی و رشد آن ظاهر می شود لثه، و مشخصه خاکستری مایل به زرد است پوست. اگر حداکثر تا آن زمان درمان جامع انجام نشود ، دندان مبتلایان از بین می رود و عوارض جدی آن ایجاد می شود استخوان ها و مفاصل پیش خواهد آمد. خونریزی استخوان ، التهابات مفصلی و التیام زخم اختلالات معمول هستند ، و همچنین قلب شکست و کاهش عملکرد جسمی و روانی. این معمولاً همراه است افسردگی. در نوزادان و کودکان کم سن ، کمبود ویتامین C می تواند باعث اختلالات رشد استخوان شود. در دوره بعدی ، بیماری مولر-بارلو ایجاد می شود ، یک شکل خاص از کم خونی که می تواند رهبری تا مرگ در نوزادان. اصلاح به موقع کمبود ویتامین C می تواند از بروز این عوارض جلوگیری کند. با این حال ، درمان توسط مکمل خطر مسمومیت با ویتامین را به همراه دارد. همچنین ، عوارض جانبی احتمالی ناشی از مواد افزودنی را نمی توان رد کرد. داخل وریدی حکومت ویتامین C می تواند منجر به عفونت ، آسیب به اعصاب و عضلات و سایر عوارض
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
کمبود ویتامین C در مراحل اولیه با علائم بسیار غیر اختصاصی همراه است. این شامل خستگی، ضعف ، خفیف درد عضلانی، افزایش حساسیت به عفونت و کمبود کلی رانندگی. این علائم می تواند دلایل زیادی داشته باشد و نشانه روشنی از کمبود ویتامین C نیست. علاوه بر این ، جذب ویتامین C در بدن می تواند به طور موقت توسط عوامل موقتی مانند از بین برود استعمال دخانیات، دارو (داروهای ضد بارداری, اسپرین) یا اختلالات متابولیکی ، اما در دوره بعدی عادی می شوند. مراجعه به پزشک عمومی در این مرحله اولیه اجباری نیست ، اما هنوز هم می تواند در روشن شدن علل واقعی علائم غیر اختصاصی مفید باشد. با پیشرفت کمبود ویتامین C ، علائم بسیار خاصی بروز می کند. این موارد شامل التهاب و خونریزی است لثه، به تأخیر افتاد التیام زخم، ادم ، خونریزی ، افزایش درد مفاصل، و توانایی شکل گیری کاهش یافته است کلاژن. مورد دوم باعث تضعیف می شود بافت همبند و می تواند منجر به خونریزی بیشتر در پوستبه خصوص در ران حوزه. علاوه بر این ، خونریزی می تواند در مناطق وسیع و همچنین در نقاط ایجاد شود. در موارد شدید ، خونریزی در چشم و غشاهای مخاطی امکان پذیر است. به دلیل التهاب دائمی لثه ها ، هنوز خطر از دست دادن دندان وجود دارد. در این مرحله حاد ، مراجعه به پزشک کاملاً ضروری است. علاوه بر پزشک عمومی ، باید از دندانپزشک و در صورت لزوم با یک متخصص داخلی نیز مشاوره شود تا بیماری متابولیک دائمی رد شود.
درمان و درمان
اگر نتیجه خون آزمایش کمبود ویتامین C را نشان می دهد ، توصیه می شود که قبل از هر چیز عادت های زندگی و به ویژه تغییر کند رژیم غذایی. آگاهانه رژیم غذایی می تواند به بهبود کلی کمک کند شرط. به عنوان مثال ، مبتلایان باید میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنند. اگر بیماری های دیگری شناسایی شده اند که بر جذب ویتامین C تأثیر منفی می گذارند ، باید این موارد جداگانه درمان شوند. اساساً ، یک متخصص پزشکی توصیه می کند که از کار خود بکاهد یا آن را کاهش دهد استعمال دخانیات. جدا از این ، مکمل های ویتامین C اغلب در دوره اول استفاده می شود تا سطح ویتامین C را دوباره تنظیم کند. این نه تنها باعث بهبود عمومی می شود شرط - علائم نیز معمولاً در مدت زمان کوتاهی از بین می روند.
جلوگیری از
از آنجا که ویتامین C به گرما و نور و همچنین هوا حساس است ، خوردن میوه وقتی تازه است کاملا منطقی است. علاوه بر این ، باید در یخچال نگهداری شود ، زیرا این امر به شما کمک می کند ویتامین ها طولانی تر غذای منجمد اغلب حاوی حتی بیشتر است ویتامین ها از چنین میوه ای ، که در حال حاضر چند روزه است.
برای جلوگیری از کمبود ویتامین C ، مهم است که هر روز میوه و سبزی بخورید. در کشورهای صنعتی ، کمبود ویتامین C نادر است.
پیگیری
ویتامین C عملکردهای مهم بدن انسان را برآورده می کند و بنابراین باید در دوزهای کافی از طریق غذا به طور دائم بلعیده شود. هنگامی که ذخیره ویتامین C پس از درمان موفقیت آمیز کمبود دوباره تکمیل شد ، بیماران باید از تأمین کافی ویتامین در طولانی مدت اطمینان حاصل کنند. مدت، اصطلاح. مراقبت های بعدی لازم به بیماری زمینه ای و درمان موفقیت آمیز آن بستگی دارد. اگر علت کمبود بدون عواقب پایدار قابل درمان باشد ، می توان با کمک یک تعادل متنوع و متناسب ، از تأمین کافی ویتامین C اطمینان حاصل کرد. رژیم غذایی. منابع با کیفیت بالا از ویتامین C که می تواند بهینه توسط بدن مورد استفاده قرار گیرد ، بیش از هر چیز میوه های تازه و سبزیجات و کبد. با این حال ، لازم نیست دوزهای بالای دوز مصرف شود مکمل های غذایی حاوی ویتامین در طولانی مدت است. از طرف دیگر ، می توان کمبود تشخیص داده شده را در یک بیماری جدی و مداوم مانند سرطان، ممکن است منطقی باشد که دارو برای تأمین ویتامین بدن به طور دائمی مصرف شود. افزایش نیاز به ویتامین C ، به عنوان مثال در مورد ورزشهای سنگین در ورزشهای رقابتی ، استفاده از داروهای خاص یا الکل سو abuse استفاده ، همچنین ممکن است نیاز به درمان طولانی مدت با دارو داشته باشد. در چنین مواردی ، آماده سازی ویتامین C باید همیشه با مشورت پزشک انجام شود و سریعاً با تغییر شرایط تنظیم شود. اساس مراقبت های پیگیری همیشه یک رژیم غذایی آگاهانه همراه با مواد غذایی حاوی ویتامین C است.
کاری که می توانید خودتان انجام دهید
کمبود ویتامین C با تغییر هدفمند رژیم غذایی برطرف می شود. منو باید متعادل و متشکل از غذاها و نوشیدنی های متنوع باشد. علاوه بر میوه و سبزیجات ، کبد و ماهی ها نیز حاوی مقدار زیادی ویتامین C هستند.
در صورت بروز علائم کمبود شدید ، باید با پزشک مشورت شود. این امر به ویژه در مورد شکایاتی از قبیل تب یا مفصل التهاب، زیرا علائم نشان دهنده کمبود شدید است که در بدترین حالت حتی می تواند ایجاد کند قلب شکست. پزشک می تواند مناسب تجویز کند مکمل های غذایی برای کاهش علائم مکمل های ویتامین C به ویژه در موارد کمبود ویتامین C به دلیل بیماری دستگاه گوارش بسیار مفید هستند ، زیرا دستگاه روده ضعیف نمی تواند ویتامین های کافی از غذا استخراج کند. سرانجام ، در صورت کمبود ویتامین C باید ورزش کافی انجام شود. فعالیت بدنی متابولیسم را تحریک می کند و در نتیجه به جذب بهتر ویتامین ها کمک می کند. اقداماتی که می توان برای رفع سریع کمبود انجام داد نیز به علت بستگی دارد. بنابراین ، کمبود ویتامین C باید همیشه با پزشک خانواده یا یک متخصص داخلی در میان گذاشته شود. قبل از اصلاح کمبود در طولانی مدت باید بیماری های جدی زمینه ای را رد کرد.
