استئوآرتریت فقط افراد مسن را تحت تأثیر قرار نمی دهد - اگرچه احتمال این وجود دارد غضروف از مفاصل با افزایش سن تحت تأثیر قرار می گیرد. با این حال ، علاوه بر استعداد ارثی ، عواملی مانند سبک زندگی ناسالم و تغذیه نامناسب ایجاد کرده است آرتروز یک بیماری گسترده مثل قدیما، آرتروز قابل درمان نیست - حتی یک تغییر کامل در رژیم غذایی نمی تواند تخریب شده را بازیابی کند غضروف بافت - اما تغذیه در آرتروز نقش مهمی دارد.
آرتروز: اضافه وزن عامل خطر است
هرکسی که باشد اضافه وزن خطر ابتلا به آرتروز را دارد. این به این دلیل است که بودن اضافه وزن سنگینی بر دوش است مفاصل، و ساییدگی مفصل حتی سریعتر پیشرفت می کند. حتی آرتروز علائم غیر تحمل وزن مفاصل با کاهش وزن کاهش می یابد. علاوه بر این ، متخصصان مشکوک به ارتباط بین کاهش چربی و کاهش آن هستند التهابمواد واسطه ای که در بدن آزاد می شوند. چنین التهابمواد واسطه هستند لپتین، مقاومت و آدیپونکتین ؛ آنها در سلولهای چربی تشکیل می شوند. بنابراین چربی کمتر بدن نیز به معنای کمتر است التهاب در مفاصل منجر به آرتروز می شود. کاهش وزن سالم از طریق متعادل رژیم غذایی و ورزش مناسب (به هر حال در آرتروز مهم است ، به طوری که مفاصل کاملاً سفت نشوند) اولین قدم در درمان آرتروز است.
آرتروز را از طریق یک رژیم غذایی سالم برطرف کنید
در حالی که وجود ندارد رژیم غذایی که می تواند علائم آرتروز را به طور کامل از بین ببرد. با این حال ، رژیم غذایی تأثیر مثبتی در پیشرفت آرتروز دارد و حتی می تواند از پیشرفت بیشتر جلوگیری کند. به ویژه غذاهایی مانند:
- میوه
- سالاد
- سبزیجات
- سیب زمینی
- برنج قهوه ای
- املایی
- محصولات شیر بدون چربی
- سرد آب ماهی هایی مانند ماهی مرکب ، قزل آلا ، ماهی ، هالیبوت یا حتی صدف.
غذاهای توصیه شده برای آرتروز
گفته می شود که ارزن به بازسازی گیاه کمک می کند غضروف توده. علاوه بر این ، شما فقط باید استفاده کنید سردروغن های فشرده مانند روغن زیتون, گردو نفت، روغن کنجد، روغن گلرنگ یا روغن کانولا. چای گیاهی یا مخلوط چای قلیایی رازیانه, شیرین بیان, زیره سیاه, رازیانه or ذرت ریش برای اسید زدایی مناسب است. متناوباً ، داروخانه ها به صورت آماده به فروش می رسند پودر از تولید کنندگان مختلف چای سبز دارای یک اثر ضد التهابی است ، بنابراین می تواند آرتروز را تسکین دهد درد. این اثر هنوز با افزودن لیمو تقویت می شود. از آنجا که رادیکال های آزاد نیز مشکوک به درگیر شدن در فرآیندهای التهابی آرتروز هستند ، یک رژیم غذایی حاوی ویتامین A, ویتامین E و ویتامین C توصیه می شود. سلنیوم و مس همچنین نباید گم شود.
ادویه و گیاهان ضد آرتروز
در برابر هر رنج و عذاب یک گیاه دارویی رشد می کند! چه کسی از آرتروز رنج می برد ، درد در مفاصل ، که ناشی از التهاب است ، آن را به ویژه دشوار می کند. با این حال ، طبیعت گیاهان بسیاری آماده دارد که دارای اثر ضد التهابی هستند. می توانید سالاد خود را با ترکیبات مختلف گیاهان تصفیه کنید زردچوبه, جعفری, رازیانه, کرفس, رازیانه، زیره ، نعناع ، گیلاس ، پونه کوهی ، رزماری, آویشن, گشنیز, میجورام و زنجبیل. چیلی و دارچین همچنین متعلق به ادویه قفسه یک بیمار آرتروز. آیا دوست دارید بنوشید كاكائو؟ پس چرا اضافه نمی کنیم عسل, زردچوبه، فلفل پودر، سیاه فلفل و دارچین به شیر (یا حتی بهتر: آب) و كاكائو پودر. به همین ترتیب ، یک گیاه متنوع ماست می توانید از صبحانه ماست بخورید. غذاهای ماهی حاوی چربی های امگا 3 ، متشکل از ماهی خال مخالی یا ساردین ، که باید در هفته دو بار در موارد آرتروز خورده شوند ، با استفاده از گیاهان و ادویه های فوق العاده می توانند به طرز شگفت انگیزی تصفیه شوند.
آرتروز: از مصرف برخی غذاها خودداری کنید
کسانی که می خواهند به پیشرفت درازمدت خود برسند آرتروز علائم باید به طور دائم رژیم خود را تغییر دهند. تنها کسانی که از Tipps تغذیه کننده Arthrose که به تازگی توصیف شده است پیروی می کنند ، موفقیت ها را ثبت می کنند. علاوه بر این باید در صورت امکان به طور کامل از برخی غذاها صرف نظر شود. علاوه بر این ، چربی حیوانی متعلق است - به ویژه خوک تابو است ، علاوه بر این ، گوشت گاو باید فقط در حد متوسط لذت برد. به همین ترتیب مصرف متوسط سوسیس ، شیرینی و قند, مارچوبه, آجیل توت فرنگی ، قرمز فلفل و گوجه فرنگی از ماهی های چرب و همچنین خامه ، مارگارین ، کره و زرده تخم مرغ چربی های اشباع و هیدروژنه نیز همانند لیست های قرمز قرار دارند قهوه, الکل و چای سیاه. میوه های مرکبات نیز نباید بیش از حد مصرف شوند. هرکسی که گاه گاهی گناه کند زیرا وسوسه آن شکلات کیک ، بند گوشت خوک یا توت فرنگی تابستانی با خامه بیش از حد عالی بود ، باید اطمینان حاصل کنید که مقدار متعادل غذاهای حاوی پایه بخورید یا یک لیتر چای پایه بنوشید تا از آن محافظت کنید بیش از حد.
