آموزش ارتعاش بر روی صفحه ارتعاش انجام می شود که توسط تولید کنندگان مختلف ارائه می شود. به عنوان مثال ، از نظر اندازه یا لوازم جانبی ارائه شده تفاوت دارند ، اما در نهایت تمرینات زیر را می توان در اکثر مدلها انجام داد. صفحه ارتعاش برای تمرینات ایستا استفاده می شود ، اما همچنین برای تمرینات پویا که برای ایجاد… ادامه مطلب
تمرینات مربوط به قسمت پایین 1) بالا آوردن لگن 2) اسکوات 3) لانج شما بدنبال تمرینات بیشتر برای باسن هستید؟ موقعیت شروع: حالت خوابیده روی تخته لحاف یا سطحی مشابه ، که ارتفاع صفحه لرزش برابر است ، پاها روی صفحه ارتعاش ایستاده اند اجرا: لگن خود را به آرامی بلند کرده ، نگه دارید… ادامه مطلب
تمرینات برای بازوها ساپورت ساعد جلو بازو اجرا: از آرنج های کشیده در پشت صفحه ارتعاش حمایت کنید ، در لبه صفحه ارتعاش بنشینید و پاها را به جلو بکشید. پاشنه های خود را بالا بیاورید ، سپس باسن خود را کمی بالا بیاورید و آرنج های خود را تا حدود 110 درجه خم کنید و سپس آنها را بکشید… ادامه مطلب
آیا عوارض جانبی دارد؟ به طور کلی ، آموزش ارتعاش عوارض جانبی یا اثرات مضر ندارد و تقریباً در هر گروه سنی می تواند انجام شود. با این حال ، برخی محدودیت ها وجود دارد: اگر مطمئن نیستید ، توصیه می شود قبل از شروع آموزش ارتعاش با یک متخصص مشورت کرده و خطرات را با وی در میان بگذارید. زوج … ادامه مطلب
به طور خلاصه می توان از آموزش ارتعاشی برای تقویت عضلات معده ، باسن ، کمر و بازوها استفاده کرد. در مورد آرتروز ، این می تواند مفصل را تثبیت کند ، که می تواند درد مفاصل را کاهش دهد. این تمرین همچنین می تواند به شل شدن و شل شدن ماهیچه ها کمک کند. یک جلسه تمرین 10 دقیقه ای دوبار در هفته… ادامه مطلب
اصطلاح آب درمانی شامل تمام درمانهای درمانی مربوط به آب است. اثر شفابخش یا بر اساس ترکیب معدنی خاص آب و یا بر اساس تفاوت دما در حین استفاده است. به عنوان اکسیر زندگی ، آب یک عامل شفابخش فوق العاده همه کاره است. آب درمانی چیست؟ اصطلاح آب درمانی شامل کلیه درمان های مربوط به… ادامه مطلب
گوی پا قسمتی از قسمت زیرین پا است که هنگام ایستادن و دویدن باید بارها و تنش های کل بدن را در زندگی روزمره جذب کند. زیر استخوان فوتبال تاندون ها و بدن چربی وجود دارد که می تواند منجر به شکایاتی مانند درد در توپ شود ... ادامه مطلب
اقدامات فیزیوتراپی فیزیوتراپیست می تواند ماهیچه های پا را با استفاده از گیره های ماساژ شل کند ، که بر روی گوی پا اثر ضد درد دارد. تمریناتی برای ایجاد و تثبیت قوس پا انجام می شود. قوس پا در کف پا قرار دارد و… ادامه مطلب
چگونه می توان پا را بارگیری کرد؟ به طور کلی ، توپ پا باید تسکین یابد. این را می توان با تغییر شرایط خارجی انجام داد ، به عنوان مثال با تغییر کفش مناسب یا استفاده از کفی مخصوص برای کف پا برای تسکین آن. فقط در موارد جدی مانند شکستگی یا التهاب بیش از حد ،… ادامه مطلب
داروهای ضد روماتیسم برای تسکین درد در بیماریهای روماتیسمی استفاده می شود. بنابراین ، این داروها و داروها عمدتا برای کاهش التهاب و بیماریهای مفصلی استفاده می شوند. داروهای ضد روماتیسم چیست؟ داروهای ضد روماتیسمی مسکن هایی هستند که در بیماری های روماتیسمی دارای اثرات ضد التهابی و ضد درد هستند. در بیماریهای روماتیسمی ، مفاصل و بافتها مورد حمله قرار می گیرند. داروهای ضد روماتیسم مسکن هایی هستند که… ادامه مطلب
"هر کس ورزش می کند بیشتر از زندگی سود می برد!" - با پیروی از این شعار ، میلیون ها آلمانی مرتباً ورزش می کنند. زیرا اثر تثبیت کننده روح و جسم ورزش های تفریحی مدتهاست که از نظر پزشکی ثابت شده است. اما در هر کجا که ورزش انجام می شود ، خطر آسیب های ورزشی نیز وجود دارد: بیش از یک میلیون - عمدتا جزئی - آسیب های ورزشی… ادامه مطلب
بیماریهای روماتیسمی معمولاً مزمن ، دردناک هستند و معمولاً با محدودیت دائمی حرکت همراه هستند. بیش از 450 بیماری با علل بسیار متفاوت به گروه روماتیسمی تعلق دارد. بین 200 تا 400 بیماری (بسته به طبقه بندی) سیستم اسکلتی عضلانی با هم به عنوان روماتیسم گروه بندی می شوند. انواع روماتیسم طبقه بندی متفاوت به دلیل… ادامه مطلب