اضطراب یک احساس اساسی انسانی است. در شرایط تهدیدآمیز ، این حالت با افزایش احساسات منفی تحریک افزایش می یابد.
اضطراب چیست؟
اضطراب فقط وقتی مشکل ایجاد می شود که نسبت بیشتری داشته باشد و بدن را هشدار دهد ، درصورتی که به طور عینی ، هیچ خطری وجود نداشته باشد ، بنابراین کیفیت زندگی فرد مبتلا محدود شود. چه کودکان ، بزرگسالان و یا افراد مسن ، همه در موقعیت هایی قرار می گیرند که هر از گاهی باعث اضطراب آنها می شود. حتی افراد شجاع و به ویژه شجاع هم نمی توانند خود را از آن رها کنند و این یک چیز خوب است. ترس از این جهت مهم است که ما را از خطر آگاه می کند ، بدن ما را در حالت آماده باش قرار می دهد و بنابراین ما را برای جنگیدن یا فرار آماده می سازد تا در بدترین حالت از زنده ماندن اطمینان حاصل کنیم. ترس تنها وقتی مشکل ایجاد می شود که نسبت بیشتری داشته باشد و بدن را هشدار دهد ، درصورتی که به طور عینی ، هیچ خطری وجود نداشته باشد ، بنابراین کیفیت زندگی فرد مبتلا محدود شود.
علل
اغلب اوقات ، اضطراب در اثر تهدید به سلامت جسمی ، تصویر از خود یا عزت نفس ایجاد می شود. بنابراین ، این تفاوت ها به ترس مربوط به شی (به عنوان مثال ترس از یک شکارچی) یا ترس غیر خاص شی (به عنوان مثال ترس از داشتن یک قلب حمله) دلایل اضطراب به اندازه خود اضطراب متنوع است. در بیشتر موارد ، عوامل مختلفی در این امر نقش دارند. افرادی که به طور ناگهانی در موقعیت هایی که قبلاً کاملاً آرام بودند دچار اضطراب می شوند ، در مرحله دشواری از زندگی قرار دارند. فشار، مشکلات خانوادگی یا یک محیط ناپایدار می تواند اضطراب را تقویت کند. علاوه بر این ، یک بررسی دقیق معمولاً عوامل محرک گذشته را نشان می دهد. تجربیات بد یا حتی آسیب زا می توانند رهبری به ایجاد ترسهایی که گاهی اوقات فقط از راه دور با آنچه در واقع تجربه شده مرتبط است اما در ناخودآگاه با آن ارتباط دارد. بسیاری از مردم به دلیل ترس هایی که اغلب خودشان غیر منطقی تلقی می شوند ، از دیوانه شدن یا غیرعادی بودن در مقابل دیگران ترس دارند. با این حال ، هر نوع ترس یک واکنش طبیعی نسبت به تجربیات خاصی است که فرد داشته است و فقط برای محافظت از فرد مورد نظر است. با وجود این تصویر منفی از ترس ، از طریق تکامل ترس به ابزاری مفید برای انسان تبدیل شده است. مهمترین عملکرد تیز کردن حواس به عنوان مکانیزم محافظتی در شرایط خطرناک است. بنابراین ، بدن می تواند در صورت خطر سریعتر واکنش نشان دهد (به عنوان مثال فرار) یا در لحظات مختلف رفتاری آگاهانه و سریعتر عمل کند. ترس می تواند ناخودآگاه یا آگاهانه عمل کند. با این حال ، اگر موقعیت های اضطرابی جداگانه به حالت دائمی تبدیل شوند شرط و فلج یا از دست دادن کنترل رخ می دهد ، ما از یک صحبت می کنیم اختلال اضطراب.
بیماری هایی با این علامت
- بیماری عروق کرونر
- حمله قلبی
- آمبولی ریه
- بیماری Creutzfeldt-Jakob
- نارسایی قلب چپ
- آنژین سینه ای
- روده تحریک پذیر
- حساسیت به سم حشرات
- اختلال اضطراب
- ترس از ارتفاع
- Claustrophobia
- ترس از دندانی
- سندرم مرز
- اختلالات عاطفی
- ترس از پرواز (هواپیمای هراسی)
- آگورافوبیا
- Arachnophobia
- هراس اجتماعی (ترس اجتماعی)
علائم و نشانه ها
اگرچه اضطراب ، به طور کلی ، خود یک علامت محسوب می شود ، اما سایر علائم جسمی نیز به نوبه خود نشانه های معمول اضطراب است. بنابراین ، علائم جسمی آسیب شناختی نیستند و هدف آنها اطمینان از سلامت جسمی (به عنوان مثال ، زنده ماندن) در برابر خطر است. به عبارت ساده تر ، ترس آمادگی برای پرواز یا شرایط جنگی است.
- توجه شدید ، دانش آموزان ، بینایی و شنیداری اعصاب حساس تر می شوند
- تنش شدید عضلانی ، سرعت واکنش سریعتر
- ضربان قلب سریعتر ، افزایش فشار خون
- تنفس سریعتر و کم عمق
- تأمین انرژی بیشتر در عضلات
- واکنشهای بدنی (به عنوان مثال عرق کردن ، لرزیدن و سرگیجه).
- مثانه، روده و معده فعالیت در هنگام اضطراب مهار می شود.
- حالت تهوع و تنگی نفس گاهی رخ می دهد
- ترشحات مولکولی در عرق ، که ناخودآگاه باعث ایجاد هشدار در افراد دیگر می شود.
با این حال ، ترس تنها با ویژگی های جسمی نشان داده نمی شود. همچنین تصور می شود که بیان و گفتار صورت نسبت به دیگران بر پیوند اجتماعی تأثیر می گذارد (به عنوان مثال ، درخواست محافظت در برابر خطر)
عوارض
بر اساس این فرض که اضطراب از نظر فیزیولوژیکی استوار است و از نظر پاتولوژیک در شرایط معمول عدم اضطراب ایجاد نمی شود ، عوارض مرتبط با اضطراب نادر است. با این حال ، اگر اضطراب به عنوان علامت a ایجاد شود شرط، مانند یک علامت از اختلال اضطراب عمومی، ممکن است عوارضی رخ دهد. احتمالاً شایع ترین عارضه ای که با اضطراب یا در ارتباط با اضطراب رخ می دهد ، رفتار اجتنابی است. به دلیل اضطرابی که ایجاد می شود از وضعیت تحریک کننده اضطراب جلوگیری می شود. این می تواند رهبری محدودیت در زندگی روزمره و به همین دلیل شخص مبتلا را تحت فشار قرار می دهد. این به ویژه در مواردی اتفاق می افتد که ترس در موقعیت های روزمره ، مثلاً هنگام رانندگی با اتومبیل رخ می دهد. اگر فرد مبتلا اکنون رفتار اجتناب کند ، دیگر سوار اتومبیل نمی شود و بنابراین در زندگی روزمره بسیار محدود شده است. بعلاوه ، ترس ممکن است به حدی "ایجاد" شود که اختلال فوبیا ایجاد شود. اگر چنین اختلالی ایجاد شود ، غالباً صرفاً فکر در مورد وضعیت ایجاد ترس منجر به اضطراب می شود. اگر این چرخه شکسته نشود ، گاهی اوقات حتی می تواند رهبری به ایجاد "ترس از ترس". به طور کلی ، با این حال ، می توان گفت که "اضطراب" به طور طبیعی به طور طبیعی رخ می دهد و آسیب شناختی نیست ، و بنابراین بعید است منجر به عوارض شود.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟
تا حدی کم ، اضطراب کاملاً طبیعی است. با این حال ، اگر اضطراب یک اتفاق منظم است یا منجر به رنج شدید می شود ، مراجعه به پزشک توصیه می شود. این امر به ویژه اگر دلایل منطقی برای اضطراب وجود نداشته باشد و قابل کنترل نباشد ، بسیار صادق است. این احساس لازم نیست شدید باشد: ناراحتی مداوم که به وضوح قابل انتساب نیست و برای مدت طولانی ادامه دارد نیز باید جدی گرفته شود. حداکثر هنگامی که اضطراب منجر به محدودیت شود ، توصیه می شود که کمک کنید. از جمله این محدودیت ها ، به عنوان مثال ، اجتناب غیر منطقی از موقعیت ها ، مکان ها ، اشیا، ، حیوانات یا افراد - اما همچنین غفلت از وظایف ، درگیری های مکرر ، انزوای اجتماعی یا عقب نشینی بیش از حد به خانه خود. بروز علائم روانشناختی یا جسمی دیگر نیز نشانه مناسب بودن کمک است. علائم هشدار دهنده شامل رفتار وسواسی ، خلق و خوی افسرده ، تغییر در الگوی غذا خوردن و وزن ، علائم قلبی عروقی ، تنفس مشکلات ، درد، و خیلی های دیگر. مخصوصاً در مورد حملات ترسناک، باید رد کرد که علائمی مانند تنگی نفس ، ضربان قلب سریع و سوزن سوزن شدن به دلیل جسمی نیست. در غیر این صورت ، خطر نادیده گرفتن یک بیماری ارگانیک وجود دارد. حتی اگر حملات ترسناک و اضطراب روانشناختی است ، جستجوی کمک در اوایل مزایای بسیاری دارد. افراد مبتلا در آلمان همچنین اگر مشکوک به علت جسمی اضطراب نیستند می توانند مستقیماً با روان درمانگر روانشناسی تماس بگیرند.
درمان و درمان
به طور معمول اضطراب نیازی به درمان ندارد زیرا برای انسان بی ضرر است. واکنش های اضطرابی ، مانند نبض سریع ، اندکی پس از یک وضعیت تهدیدآمیز فروکش می کنند. اگر اضطراب طاقت فرسا شود ، راه اول باید طبیعتاً به پزشک خانواده و سپس به یک روان درمانگر منتهی شود. هرچه اضطراب زودتر درمان شود ، می توان به اولین موفقیت ها نیز دست یافت. مهم نیست که سعی کنید ترس خود را با کمک دارو سرکوب کنید ، بلکه به او اجازه می دهید و با آنها و علل آنها مقابله می کنید. اشکال مختلف درمان، از جمله رفتار درمانی یا روان درمانی عمقی ، می تواند به تحمل دوباره زندگی روزمره کمک کند. پس از روشن شدن علل ، همچنین باید اطمینان حاصل شود که هیچ عاملی در محیط فرد مبتلا وجود ندارد که باعث تشدید اضطراب شود. سبک زندگی سالم ، استراحت منظم و ورزش کافی نیز بخشی از درمان موفقیت آمیز است. مثلا، تمدد اعصاب تکنیک هایی مانند آموزش اتوژنیک و منظم آهسته دویدن یا پیاده روی می تواند به کاهش اضطراب کمک کند. در شرایطی که اختلالات اضطرابی ناشی از عوامل روان تنی ، مانند حملات ترسناک یا قلبی جنون، درمان وجود دارد توصیه می شود. بسیاری از بیماران مبتلا به اختلالات اضطرابی همچنین شکایت درد، بنابراین خود درمانی مفید نیست. علاوه بر این ، آموزش اتوژنیک می تواند مفید باشد علاوه بر این ، باید علل اضطراب را زیر سال برد و در صورت لزوم ، آنها را نیز در بررسی کرد درمان.
چشم انداز و پیش آگهی
هر چند اختلالات اضطرابی و فوبیا می تواند محرک های مختلفی داشته باشد ، به بیشتر بیماران توصیه می شود که رویارویی کنند درمان. به خصوص در مورد فوبیا که مربوط به محرک های خاص خاص است ، این نیز معمولاً با موفقیت تاج گذاری می شود. با این حال ، مهم است که با احتیاط عمل کنید و با اضافه مالیات خطر بدتر شدن را نداشته باشید. درمان کامل و پایدار اضطراب را حتی با بهترین درمان مقابله ای نمی توان تضمین کرد. به هر حال افرادی که مستعد ابتلا به اختلالات فوبیا هستند ، گاهی اوقات در طول زندگی خود علیرغم درمان با اضطراب دست و پنجه نرم می کنند ، و بسیار مهم است که در برابر ترس تسلیم نشوند و فوبیاهای تازه در حال رشد را در جوانه تراش دهند. دیگران بعد از اتمام موفقیت آمیز درمان ، هرگز عود مجدد نمی کنند و زندگی بدون ترس دارند - جدا از موارد خاص و منطقی. در مورد اختلالات اضطرابی که به طور همزمان در نتیجه سایر اختلالات روانی یا تنوع عصبی رخ می دهد ، مانند اوتیسم or ADHD، درمان بسیار پیچیده تر است زیرا علت آن متفاوت است. در نتیجه ، پیش آگهی نیز بسیار دشوارتر است. برخی از این عوامل محرک اضطراب را می توان خود درمان کرد ، که همچنین اضطراب را نیز از بین می برد. مخصوصا زمانی که اوتیسم، که مادرزادی است و "قابل درمان" نیست ، و مشکلاتی که همراه با آن ایجاد می شوند باعث ایجاد اضطراب می شوند ، درمان مقابله ای خالص ، که مبتنی بر شرطی سازی است ، باید در صورت تردید ناامید شود ، زیرا به احتمال بسیار زیاد حتی باعث بدتر شدن علائم در دراز مدت در افراد مبتلا به اوتیسم.
پیشگیری
البته ، هیچ محافظت مطمئنی در برابر اضطراب وجود ندارد. در اصل ، می تواند هر کسی را تحت تأثیر قرار دهد. با این وجود مواردی وجود دارد که می توانید برای کاهش خطر انجام دهید. کسانی که به خوبی از خود مراقبت می کنند و به طور مرتب با وجود کار و استراحت به خود اجازه استراحت می دهند فشار معمولاً خیلی راحت ترند. علاوه بر این ، نه تنها علائم روانی بلکه علائم جسمی نیز باید جدی گرفته شود ، زیرا مشکلات روانی در صورت نادیده گرفته شدن ، اغلب خود را در بیماری های جسمی نشان می دهند. افرادی که را تشکیل می دهند مشکلات آنها با خودشان و نسبتاً پنهانی بیشتر از دیگران در معرض شکایت روانشناختی قرار دارند تا افراد گپ و گوی که با مشکلات و اضطراب خود به کسی اعتماد دارند.
داروهای خانگی و گیاهان دارویی برای اضطراب
- سنبل الطیب، قطره گرفته می شود ، باعث آرامش می شود قلب و اعصاب و همچنین به شما کمک می کند ضربه.
کاری که می توانید خودتان انجام دهید
افراد مبتلا می توانند خودشان کاری در مورد ترس خود انجام دهند. اولین قدم اساسی این است که ابتدا احساسات خود را افزایش دهند. این شامل شناخت میزان تأثیر احساس اضطراب بر زندگی روزمره است. برای کنترل بهتر اضطراب ، توصیه های پزشکی لازم است. علاوه بر این ، برنامه های مختلف آموزشی می توانند موجب تسکین شوند. مخصوصاً در مورد ترس از پرواز یا مراجعه به دندانپزشک ، تمدد اعصاب تکنیک ها برای غلبه بر موفقیت اضطراب کمک می کنند. برای مبتلایان توصیه می شود در مشاوره تعارض شرکت کنند. در اینجا ، مشکلات بین فردی کشف و حل می شود. از این طریق امکان درمان اضطراب وجود دارد. تمدد اعصاب روشهایی مانند آرامش عضلانی پیشرفته, آموزش اتوژنیک، و همچنین بازخورد زیستی می تواند در برابر اضطراب کمک کند. دومی درک برخی از عملکردهای بدن را امکان پذیر می کند. اینها به طور داوطلبانه و با کمک یک دستگاه تحت تأثیر قرار می گیرند. این به کاهش تنش عضلانی کمک می کند. مبتلایان باید کاهش استرس. روشهای بی شماری برای انجام این کار وجود دارد. فشار مدیریت به سازماندهی کارهای روزمره و کنار آمدن با آنها کمک می کند. در نتیجه تنش دائمی اضطرابی کاهش می یابد. مدیریت استرس در امکانات متعددی مانند ارائه می شود سلامت مراکز علاوه بر این ، افرادی که از اضطراب رنج می برند باید سبک زندگی سالمی داشته باشند. این اساساً باعث بهبود فرآیندهای بهبودی و بهبود پتانسیل انرژی می شود. به همین ترتیب ، مبتلایان باید در محدوده های مناسب به طور منظم فعالیت بدنی داشته باشند و ورزش کنند. این برای خوب است خون گردش و عملکردهای بدن را تقویت می کند. در مورد اضطراب ، و همچنین افسردگی، رانندگی به معنای یک موتور مثبت است که قدرت خود ترمیم را افزایش می دهد.
