تقریباً همه آن را تجربه کرده اند: تنش سردرد آزار دهنده است شرط که کیفیت زندگی را بخصوص در موارد مزمن به شدت محدود می کند. علل مختلف هستند و هنوز به طور کامل شناخته نشده اند. با این وجود ، درمان های موثری وجود دارد که می تواند به طور قابل توجهی تنش را کاهش دهد سردرد.
سردرد تنشی چیست؟
اینفوگرافیک در مورد علل و علائم میگرن و سردرد. برای بزرگنمایی روی تصویر کلیک کنید یک تنش سردرد فشار آور و کسل کننده است درد که از گردن در سراسر سر و از نظر شدت خفیف یا متوسط درک می شود. با این حال ، اصطلاح سردرد تنش فقط در صورت صحیح بودن صحیح است مغز بیماری ها ، عدم تحمل غذا یا مسمومیت به عنوان عوامل محرک. در مقابل چنین ثانویه سردرد با یک دلیل واضح ، سردرد تنش سردرد اولیه نیز نامیده می شود. دو شکل از سردرد تنش متمایز می شوند: سردرد تنشی اپیزودیک زمانی است که درد حملات حداقل ده بار در سال رخ می دهد ، اما بیشتر از 180 روز در سال نیست. سردرد تنشی مزمن حداقل 15 روز در ماه ، حداقل برای شش ماه متوالی اتفاق می افتد و نشان دهنده یک اختلال شدید در رفاه است.
علل
دلایل سردرد تنشی می تواند متفاوت باشد. وضعیت نشستن ضعیف یا فشار بیش از حد و تنش مزمن عضلات جویدنی امکان پذیر است. دید معیوب اصلاح نشده یا کمک بینایی نادرست نیز می تواند کمک زیادی به ایجاد سردرد تنشی کند. در مورد کار با کامپیوتر ، کیفیت پایین صفحه نمایش مورد استفاده علاوه بر این باید به عنوان یک ماشه در نظر گرفته شود. عوامل روانشناختی نیز نقش دارند: دائمی فشار، فشار برای انجام و قلدری از منابع قابل اعتماد سردرد تنشی هستند ، به خصوص اگر آشفتگی داخلی ناشی از آن به طور منظم با ورزش بدنی کافی برطرف نشود و تمدد اعصاب. تنش سردرد بیشتر تحت تأثیر فشارهای عصبی مانند سر و صدای مداوم و نور مصنوعی سوسو زدن قرار می گیرند. غالباً ، یک م heلفه ارثی نیز بازی می کند ، که گرایش بیشتری به سردرد تنشی را به همراه دارد.
علائم ، شکایات و علائم
سردرد تنشی غالباً ظالمانه توصیف می شود. برای مبتلایان ممکن است این احساس به وجود بیاید که وزنه ای روی آن ها استوار است جمجمه. همچنین ممکن است سردرد تنشی به صورت کشش احساس شود ، اما معمولاً به صورت پارگی یا خنجر زدن نیست. در عوض ، این نوع سردرد با کسل کننده ، خفیف تا متوسط مشخص می شود درد. درد نبض می کند و مهاجرت نمی کند. بعضی از بیماران به طور همزمان چندین روز از درد رنج می برند ، در حالی که برخی دیگر قسمت هایی را تجربه می کنند که نیم ساعت یا چند ساعت طول می کشد. سردرد تنشی در هر دو طرف آن ایجاد می شود سر و ممکن است در کل جمجمه. علاوه بر این ، ملایم است تهوع، حساسیت به نور و سایر علائم کم نور م affectثر بر خودکار سیستم عصبی ممکن است رخ دهد تنش در شانه و گردن عضلات نیز ممکن است رخ دهد. با این حال ، برخی از بیماران علائم اضافی ندارند. مزمن سردرد تنش حداقل در شش ماه بیش از نیمی از روزهای یک ماه اتفاق می افتد. در مقابل ، سردرد تنشی حاد یا اپیزودیک در کمتر از نیمی از روزها وجود دارد. هنگامی که فرد مبتلا به ورزش سبک بپردازد یا کارهای روزمره را انجام دهد ، علائم شدیدتر نمی شوند. با این وجود ، سردرد تنشی می تواند بر کیفیت زندگی تأثیر بگذارد.
تشخیص و دوره
هرکسی که از سردردهای مکرر رنج می برد باید به پزشک مراجعه کند تا علت آن بیش از هرگونه تردید مشخص شود. پزشک سوالات مفصلی در مورد نوع ، دفعات و منظم بودن سردرد می پرسد. اگر اطلاعات بیمار نادرست باشد ، از او می خواهد که برای مدتی محدود دفترچه درد را یادداشت کند ، دقیقاً چه زمانی ، در چه شرایطی و شدت درد را ثبت کند. یک پزشک با تجربه الگوی سردرد تنشی معمولی را تشخیص می دهد. لمس کردن گردن و عضلات جونده نیز می توانند سرنخی برای تشخیص سردرد تنشی ایجاد کنند. با توجه به دوره طولانی مدت ، در صورت عدم تمایل ارثی و از بین رفتن ماشه مربوطه ، سردرد تنشی اپیزودیک ممکن است در صورت عدم درمان مزمن شود.
عوارض
سردرد تنشی به طور معمول مشکل ساز نیستند. با این حال ، اگر علائم عود کنند ، ممکن است عوارض جدی ایجاد شود. منظم سردرد تنش در طولانی مدت می تواند به میگرن تبدیل شود. این امر با شکایات دستگاه گوارش و سایر علائم همراه است. در دراز مدت ، شکایات نیز می تواند منجر شود افسردگی و اضطراب اگر بیماری های روانی از قبل وجود داشته باشد ، سردردهای تنشی نشان دهنده سیر شدید است. راه انداز کردن شرط اغلب تشدید می شود و بر کیفیت زندگی و رفاه فرد آسیب دیده تأثیر منفی می گذارد. علائم همراه ممکن است شامل تنش و اختلالات بینایی باشد. در درمان سردردهای تنشی ، خطرات نادرست یا ناکافی است درمان. به عنوان مثال ، درمان با دارو در برخی شرایط می تواند علائم را تشدید کند. علاوه بر این، ایبوپروفن و شرکت می تواند عوارض جانبی ایجاد کند و فعل و انفعالات مانند سردرد و درد در اندامها ، شکایات دستگاه گوارش و پوست تحریکات در دراز مدت ، چنین آماده سازی هایی باعث می شود کلیه و کبد آسیب و همچنین بیماری های سیستم قلبی عروقی. عوارض با سایر روشهای درمانی بعید است معیارهای مانند تفکر, ماساژ or آموزش اتوژنیک. توصیه می شود درمان را انجام دهید معیارهای همراه با یک پزشک و ترجیحاً آنها را تحت نظارت پزشکی پیاده کنید.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
سردرد تنشی به سرعت خود تشخیص داده می شود ، زیرا به طور منظم مبتلایان را درگیر می کند و با گذشت زمان آنها می توانند آن را طبقه بندی کرده و خودشان با خفیف درمان کنند. داروهای ضد درد. مشروط بر اینکه سردرد تنشی شناخته شده باشد ، مراجعه به پزشک لازم نیست. با این حال ، تغییرات ، افزایش شدت درد یا شروع سردرد تنشی نشان می دهد که چیزی در بدن تغییر کرده است. فقط یک پزشک می تواند روشن کند که این شکایات از کجا ناشی می شود یا تغییر در سردرد تنشی معمول چیست. این می تواند یک وضعیت نامطلوب باشد ، اما همچنین می تواند مشکلات ارگانیک را درمان کند تا سردرد تنشی بهبود یابد. سردرد می تواند دلایل مختلفی داشته باشد ، اغلب فقط یک علامت بیماری زمینه ای است - البته یک علامت بسیار آزار دهنده. حتی اگر بیمار قبلاً از سردرد تنشی اطلاع داشته باشد و مدت طولانی است که دچار آن شده باشد ، اگر به دلیل آن باید به طور منظم داروی مسکن مصرف شود ، باید به پزشک مراجعه کنید. در طولانی مدت ، اینها فشار را وارد می کنند اعضای داخلی و در نتیجه به سلامت، حتی اگر غالباً تنها معیار واقعاً مفید برای تسکین فوری باشند. برای مقابله با این مشکل قبل از آسیب واقعی ، سردردهای تنشی هرگز نباید به سادگی پذیرفته شوند ، حتی اگر فرض کنیم که آنها به سادگی توسط فشار و تنش
درمان و درمان
گزینه های درمان سردرد تنشی به اندازه دلایل آن متنوع است. اگر ماهیت خارجی یا مکانیکی دارند ، برای از بین بردن سردرد تنشی نیز اغلب کافی است ماشه را از بین ببرید: یک جفت جدید عینک، تغییر محل کار (صندلی بهتر ، صفحه بهینه) و حذف منابع استرس زا از نور و سر و صدا بهبود قابل توجهی در این موارد ایجاد می کند. اگر دلایل سردرد تنشی در ناحیه روانشناختی است ، باید در اینجا عوامل محرک دقیق را نیز در نظر گرفت. آنهایی که مدام زیرشان هستند فشار باید با سازماندهی مجدد ، حجم کار خود را کاهش دهند یا فرایندهای کار را ساده کنند. راه حل ممکن قلدری همچنین باید به سرعت حل شود. در هر صورت سردرد تنشی ، یادگیری تمدد اعصاب تکنیک ها مفید است: آموزش اتوژنیک, تفکر و بازخورد زیستی به شل شدن کمک می کند اعصاب و عضلات و دریافت کنید خون جریان بهینه. علاوه بر این ، بدن درمان مانند فنون FM Alexander یا Moshé فلدنکرایس توصیه می شود از این طریق ، استفاده صحیح از عضلات انجام می شود و از تنش غیر ضروری جلوگیری می شود. درمان های دارویی سردرد تنشی باید فقط پس از مشورت با پزشک و در کمترین میزان ممکن انجام شود.
پیشگیری
کسانی که می خواهند از بروز سردرد تنشی جلوگیری کنند باید یک برنامه منظم را شروع کنند تحمل تمرین ، که عضلات را با اکسیژن و افزایش می یابد خون گردش. همچنین منطقی است که از طریق ژیمناستیک یا یوگا، بنابراین در درجه اول سخت شدن ناخوشایند و سردرد تنشی ناشی از آن نمی تواند رخ دهد.
مراقبت پس از آن
مراقبت های بعدی برای سردرد تنشی اجباری نیست ، اگرچه در بسیاری از موارد به طور قابل توجهی محدود است و یا حتی در دسترس بیمار نیست. به همین دلیل ، فرد مبتلا باید در مراحل اولیه خیلی زود به پزشک مراجعه کند. خود ترمیم شدن فقط به میزان محدودی اتفاق می افتد. بیشتر مبتلایان به مصرف دارویی وابسته هستند که می تواند علائم را تسکین دهد. فرد مبتلا باید توجه داشته باشد که این موارد باید به طور منظم و در دوز مناسب مصرف شود. در صورت وجود هرگونه سوال یا عدم اطمینان ، ابتدا باید با پزشک مشورت شود. به همین ترتیب، معیارهای of تن درمانی و فیزیوتراپی بسیار مفید هستند. فرد مبتلا می تواند بسیاری از تمرینات را در خانه تکرار کند و در نتیجه علائم را نیز تسکین دهد. به طور کلی ، باید از فعالیتهای استرس زا پرهیز شود و حمایت در زندگی روزمره از افراد دیگر بسیار مهم است. همچنین ، تماس با سایر مبتلایان به این بیماری می تواند مفید باشد ، زیرا این امر به تبادل اطلاعات می انجامد ، که می تواند مدیریت بیماری را تسهیل کند.
کاری که می توانید خودتان انجام دهید
برای بهبود رفاه و ایجاد کیفیت خوب زندگی ، استفاده از تمدد اعصاب تکنیک ها برای سردرد تنشی تشخیص داده شده توصیه می شوند. آموزش اتوژنیک، تکنیک های ذهنی ، یوگا or تفکر توسط شخص مبتلا به مسئولیت خود در زندگی روزمره قابل استفاده و استفاده است. علاوه بر این ، دوره های مختلفی وجود دارد که می توانید برای بهبود آرامش رزرو کنید. اگر فرد مبتلا متوجه تخم گذاردن یا زندگی روزمره استرس زا شود ، بهینه سازی و تغییرات لازم است. عوامل استرس زا از هر نوع باید کاهش یابد و الگوهای شناختی تغییر شکل دهند. اگر این امر در زمینه خودیاری موفق شود ، اغلب تخفیف در شکایات حاصل می شود. برای تعداد زیادی از مبتلایان ، حمایت اولیه از یک درمانگر کمک می کند. آموزش و همچنین تکنیک های مقابله با افکار چرخشی به تخفیف روند کمک می کند. به عنوان شرط پیشرفت می کند ، مبتلایان می توانند تکنیک هایی را که خارج از آنها یاد می گیرند استفاده کنند درمان به عنوان مورد نیاز. علاوه بر این ، بهداشت خواب باید بهینه شود. برنامه روزانه باید روتین باشد و متناسب با نیازهای بدن باشد. باید از بی قراری ، درگیری و فعالیتهای شدید پرهیز شود. در صورت بروز حالت های بیش از حد شناختی ، باید وقفه ها به طور موازی انجام شود و استراحت کافی نیز باید فراهم شود. مصرف غذا ، ورزش کافی در فضای باز و پرهیز از مواد مضر مانند نیکوتین و الکل همچنین باید بررسی شود.
