شکستگی لگن: منشاء، عوارض، درمان

شکستگی لگن: توضیحات لگن رابط بین ستون فقرات و پاها است و همچنین از احشاء حمایت می کند. از چندین استخوان مجزا تشکیل شده است که محکم به یکدیگر متصل شده و حلقه لگن را تشکیل می دهند. اساساً شکستگی لگن می تواند در بخش های مختلف لگن رخ دهد. شکستگی لگن: طبقه بندی یک تمایز… شکستگی لگن: منشاء، عوارض، درمان

کشش با یک دستگاه | بهترین راه برای کشش ستون فقرات گردنی چیست؟

حرکات کششی با یک دستگاه کسانی که تجهیزات لازم را در خانه دارند یا فیزیوتراپی مطابق آن مجهز است ، همچنین می توانند ستون فقرات گردن رحم را با کمک دستگاه ها کشش دهند. یکی از این دستگاه ها دستگاه به اصطلاح اکستنشن است که به کشش و تسکین ستون فقرات گردنی کمک می کند. کمک دیگر دستگاه های TENS (TENS =… کشش با یک دستگاه | بهترین راه برای کشش ستون فقرات گردنی چیست؟

بهترین راه برای کشش ستون فقرات گردنی چیست؟

تمرینات کششی به ویژه برای تحرک ستون فقرات گردنی ضروری است. با کشش ماهیچه ها ، گردش خون افزایش می یابد و ماهیچه ها طولانی می شوند. بنابراین تنش ها برطرف می شوند و تحرک و انعطاف پذیری ستون فقرات گردنی بهبود می یابد. بسیاری از تمرینات کششی را می توان در خانه ، دفتر یا حتی… بهترین راه برای کشش ستون فقرات گردنی چیست؟

ژیمناستیک آب

ژیمناستیک آبی (بدنسازی آبی) شامل تمرینات ژیمناستیک است و در استخرهای معمولی و همچنین در استخرهای غیر شناگر تمرین می شود. برای کودکان ، بزرگسالان و سالمندان مناسب است. حتی افراد چاق نیز می توانند از ژیمناستیک آبی استفاده کنند زیرا چربی سوزی تحریک می شود. شناوری آب باعث می شود تمرینات استقامتی و قدرتی را با کمتر انجام دهید… ژیمناستیک آب

خلاصه | ژیمناستیک آب

خلاصه ژیمناستیک آبی باعث کاهش فشار بر مفاصل ، دیسک ها ، استخوان ها و سایر ساختارهای درگیر می شود. این امر بسیار مهم است ، زیرا برخی بیماریها مانند پوکی استخوان ، روماتیسم ، اسپوندیلیت آنکیلوزان ، ضایعات دیسک بین مهره ای ، TEPs زانو ، TEPs مفصل ران ، آتروفی عضلات و بسیاری دیگر ممکن است اجازه تمرین عادی در خشکی را ندهد. علاوه بر این ، شناوری آب و آب… خلاصه | ژیمناستیک آب

از قایقرانی جلوگیری شد

"قایقرانی خم می شوید" در حالی که زانوها را کمی خم کرده اید ، به اندازه لگن بایستید. با بالاتنه مستقیم بدن را به جلو خم کنید و اجازه دهید دستان خود را دراز کنید. حالا آرنج های خود را محکم به عقب بکشید تا دستان شما به سمت قفسه سینه شما بیایند. همچنین می توانید این تمرین را با وزنه هایی که در دست دارید انجام دهید. مهم این است که پشت صاف بماند… از قایقرانی جلوگیری شد

2 تمرین

"چکش" از روی صندلی بلند ، پشت زانو را داخل پد فشار دهید تا پاشنه پا (انگشتان گره شده) کمی از زمین بلند شود. ران روی زمین باقی می ماند. حرکت فقط از مفصل زانو ناشی می شود نه از لگن! اگر مفصل زانو امتداد کافی را ارائه ندهد ، تمرین می تواند… 2 تمرین

3 تمرین

"کشش چهارسر ران" روی یک پا بایستید. مچ پای دیگر را بگیرید و پاشنه پا را به سمت باسن بکشید. قسمت بالای بدن راست است و لگن به جلو فشار می آورد. برای تعادل بهتر نقطه ای را روی زمین ثابت کنید. کشش را حدود 10 ثانیه نگه دارید و سپس پا را تغییر دهید. پس از آن یک پاس دیگر برای هر پا… 3 تمرین

5 تمرین

"نشسته روی زانو نشسته" شما روی زمین می نشینید و زانوها را تنظیم می کنید. ساق پای شما بدون افتادگی زانو کشیده می شود. هر دو زانو در حین تمرین در یک سطح باقی می مانند. برای تقویت قسمت های داخلی ، پا با لبه داخلی به سمت بالا کشیده می شود. کل کار را 15 بار در 3 ست در هر… 5 تمرین

رباط های پاره شده - تمرین 1

تحرک در زنجیره بسته: روی یک پا روی سطحی سفت یا ناپایدار بایستید. از این موقعیت می توانید تمام حرکات ممکن را انجام دهید. به عنوان مثال ، خم های کوچک زانو انجام دهید ، از ترازوی ایستاده استفاده کنید ، نام خود را با پای دیگر در هوا بنویسید ، روی پای جلویی خود بایستید. این باید بی ثباتی کمی ایجاد کند ، که… رباط های پاره شده - تمرین 1

رباط های پاره شده - تمرین 5

لانج: از حالت ایستاده ، یک حرکت بلند را به جلو با پای آسیب دیده انجام دهید. زانو نباید فراتر از نوک پا بیرون بیاید. در همان زمان ، زانوی پشتی به زمین پایین می آید. در حالت پایین می توانید حرکات کوچک ضربان دار را انجام دهید یا خود را به حالت ایستاده بازگردانید. … رباط های پاره شده - تمرین 5

ورزش برای ایجاد لگن

ایمپینگ ایمن یک محدودیت حرکتی مفصل ران به دلیل تغییرات استخوانی استابولوم یا سر استخوان ران است. به دلیل این ناهنجاری های استخوانی ، فنجان و سر استابول دقیقا روی هم قرار نمی گیرند و گردن استخوان ران می تواند در برابر استابولوم قرار بگیرد. این می تواند منجر شود… ورزش برای ایجاد لگن