"هرکس مطابق تصویری که در طول زندگی خود از خودش شکل داده ، حرکت می کند ، احساس می کند ، فکر می کند ، کاملاً به شیوه خودش حرکت می کند. برای تغییر نحوه انجام کارها ، باید تصویری را که از درون خود حمل می کند تغییر دهد. " موشه فلدنکرایس
دکتر موشه فلدنکرایس (1904-1984) ، فیزیکدان ، بنیانگذار Feldenkrais Bodywork بود. وی دانش خود را در مورد هنرهای رزمی خاور دور (جودو ، جیو-جیتسو) با دانش خود در زمینه فیزیک ، مکانیک و مهندسی برق و همچنین کالبدشناسی و فیزیولوژی رفتاری ترکیب کرد. فلدنکرایس از همان اوایل فهمیده بود که تجربه درونی فرد معیار اقدامات اوست. "ما مطابق تصویری که از خود شکل می دهیم عمل می کنیم". مفهوم تصویر از خود در اینجا چهار بعد حس ، احساس ، تفکر و حرکت را در بر می گیرد.
مفهوم فلدنکرایس
مفهوم Feldenkrais بر این فرض استوار است که اکثر افراد ، حتی در بزرگسالی جوان ، ناخودآگاه از همان الگوهای حرکتی بارها و بارها در موقعیت های خاص استفاده می کنند. یک مثال: دستان خود را مانند نماز بخوانید و مشاهده کنید که کدام انگشت شست در جلو است ، کدام یک از دو انگشت کوچک پشت سر قرار دارد؟ دستان خود را دوباره باز کرده و برعکس آنها را جمع کنید: اگر انگشت شست چپ جلو بود و کمی راست انگشت پشت اولین بار ، اکنون باید برعکس باشد. بیشتر افراد از این ورزش احساس تحریک می کنند زیرا تا زدن دستها "از راه اشتباه" برای آنها ناآشناست. با این حال ، اغلب اوقات ، حرکتی که یک بار بدست آمد اصلاً مفید نیست ، زیرا همان هدف - به عنوان مثال بلند کردن جعبه نوشیدنی - با یک توالی حرکت متفاوت "باهوش تر" با تلاش بسیار کمتر قابل دستیابی است. طبق نظریه فلدنکرایز ، حرکات فرد نیز بیانگر روحیه و حالت روحی وی است. در اینجا نیز ، حل دقیق الگوهای حرکتی ریشه دار به شناخت و تغییر الگوهای رفتاری که باعث بیماری در طولانی مدت می شوند ، کمک می کند.
دوره های Feldenkrais برای چه کسانی مناسب است؟
بدنه فلدنکرایس برای کمک به شناسایی و تغییر تدریجی الگوهای حرکتی ریشه دار طراحی شده است. از طریق روش Feldenkrais ، فرد می آموزد که از نظر جسمی ، روحی و معنوی انعطاف پذیرتر شود. صرف نظر از سن ، دانش قبلی یا ساختار بدنی برای همه مناسب است. این تمرینات به ویژه برای کسانی که از تنش عضلانی ، پشت و درد مفاصل، یا تنش سردرد، به عنوان مثال ، و دوست دارد از طریق بدن سازی آرام شود. آنها بهبود می یابند تعادل در بیماران مبتلا به اسکلروز متعدد و به طور کلی برای کاهش مناسب هستند فشار. اما افرادی که می خواهند توالی های حرکتی جدیدی را بیاموزند می توانند از دوره Feldenkrais نیز بهره مند شوند. از طریق توالی حرکتی که ذهن آنها را درک می کند ، مردم یاد می گیرند که خودشان کارگردانی کنند یادگیری، آگاهی از بدن خود را پالایش کرده و در نتیجه به رفاه و تحرک بیشتری می رسند.
تمرینات فلدنکرایس
Feldenkrais را می توان در یک گروه تمرین کرد ("آگاهی از طریق حرکت") یا به عنوان کار فردی انجام می شود ("ادغام عملکردی").
- "ادغام عملکردی" در اینجا به کار فردی اشاره دارد. در هر حالت ، تمرینات به صورت جداگانه متناسب با شرکت کنندگان انجام می شود. معلمان راهنمایی و کمک می کنند ، اما نحوه انجام "تمرین صحیح" را نشان نمی دهند. این کمک در نظر گرفته شده است رهبری به بهبود الگوهای حرکتی. شخصی درمان به خصوص برای افراد مبتلا به شدید خوب است سلامت مشکلات (قربانیان تصادف ، درد بیماران فلج اسپاستیک). از آنجا که معلم دستورات را بدون کلام می دهد ، این روش برای افراد کم شنوا یا شنوا نیز بسیار مناسب است.
- "آگاهی از طریق حرکت": در کارهای گروهی ، دستورالعمل های کلامی برای توالی حرکت در موقعیت های مختلف ، مانند دراز کشیدن ، نشستن ، ایستادن ، داده می شود. بسیاری از دروس Feldenkrais مبتنی بر رشد کودکان است ، مانند غلتیدن ، خزیدن ، نشستن ، ایستادن ، راه رفتن ، در حال اجرا. بنابراین بیش از 15 حالت وجود دارد ، از دراز کشیدن تا ایستادن ، حتی پایه سر ، و شامل همه الگوهای حرکتی قابل تصور است.
Feldenkrais چه کار می کند؟
- کاهش تنش و درد
- بهبود اعتماد به نفس و پذیرش خود
- افزایش استقلال و احساس مسئولیت
- بهتر یادگیری در همه زمینه ها (یادگیری یادگیری).
- یادگیری از الگوهای ادراک و عمل که قبلاً غیرقابل دسترسی بودند.
- شناخت و برقراری ارتباط
- افزایش عملکرد ، تحمل، بهزیستی و نشاط.
- افزایش انعطاف پذیری از نظر جسمی ، روحی و معنوی
- اقتصاد حرکت بهتر و کیفیت حرکت
به طور خاص می تواند به چه بیماری هایی کمک کند؟
- برای همه بیماری های استرس
- با کشش عضلات گردن و پشت
- برای بیماری ام اس
- برای کمر درد
