آرنج | آسیب در هنگام بدن سازی

آرنج ها

At مفصل آرنج یکی عمدتا به اصطلاح بیماری های پیوستگی تاندون (مترادف پزشکی: تاندینوپاتی درج ، تاندینوز قرار دادن ، انتزیوپاتی) می یابد ، که ناشی از استرس کششی تاندون ها اطراف مفصل آرنج. این شامل تنیس آرنج (Epicondylitis humeri radialis) ، که البته به ورزشی که نام آن را می دهد اشاره نمی کند ، بلکه بیماری درج تاندون را توصیف می کند ساعد عضلات اکستانسور در استخوان بازو (Epicondylus humeri radialis). یک تصویر بالینی که اغلب در آن یافت می شود تنیس بازیکنان ، از این رو نامگذاری شده است.

epicondylus ، و بنابراین همچنین نقطه درد، در انتهای قسمت فوقانی بازو در یک برجستگی استخوانی گرد و برجسته قرار دارد که احساس آن آسان است. این جایی است که ساعد عضلات اکستانسور وارد می شوند. درد در این نقطه در جهت حرکت می کند کشش ساعد و توسط کشش در تحریک و حفظ می شود مچ دست.

ورزش اصلی که باعث می شود درد هست حلزون دوسر با طولانی بار. اینجا مچ دست به سمت بیرون حداکثر چرخانده شده است (کف دست به سمت بالا ، فتنه) ، که باعث می شود عضلات اکستانسور بازو در جهت نامطلوبی بکشند. بهتر است از هالتر خمیده استفاده کنید ، جایی که می توان موقعیت گرفتن بهتر و حداکثر را در نظر گرفت فتنه بازو در حین تمرین به دست نمی رسد.

به همین ترتیب ، یک بیماری در پایه عضلات خم کننده بازو در epicondylus humeri ulnaris وجود دارد (epicondylitis humeri ulnaris = بازوی گلف). با حرکت بازو داخلی به سمت پایین ، نقطه درد پیدا می شود مفصل آرنج. در اینجا نیز می توان اپیکندیلوس را لمس کرد و به عنوان یک طرح استخوانی گرد و برجسته عمل کرد.

درد در این ناحیه ، از جمله موارد دیگر ، ناشی از تمرینات با راست است بار در تلفظ موقعیت (کف دست ها به سمت پایین). تاندینوز درج عضله سه سر در پشت آرنج قرار دارد. این شکایات به ویژه با فشار دادن عضلات سه سر ، فشار دادن نیمکت و فشار دادن روی پیشانی ایجاد می شود.

در اینجا نیز ، مستقیم بار نقش مهمی در شروع درد دارد ، اما یک حرکت نامناسب اجرا شده با حداکثر گسترش مفصل آرنج در مرحله آخر نیز می تواند مسئول علائم باشد. در موارد شدید ممکن است تاندون سه سر باز شود. مچ دست

در مچ دست حوزه، تاندوواژینیت عضلات خم کننده یا اکستانسور غالب است ، مانند علائم کشش بیش از حد مچ دست به دلیل کشش بیش از حد مچ دست ، مانند پرس نیمکت.

باریک پرس نیمکت می تواند به دیسک مثلث آسیب برساند (سخن گفت-سمت غضروف دیسک در مچ) سندرم تونل کارپ

اینها بیشتر اختلالات دلبستگی تاندون ، کشیدگی عضلات یا انسداد مفصل ساکروایلیاک (مفصل ساکروایلیاک ، ISG) است. بسیاری از ورزشکاران قدرتی ، به ویژه افراد مبتدی ، تمایل دارند تمرینات خود را بدون گرم شدن شروع کنند.

عضلات سرد اما انعطاف پذیری و انعطاف پذیری کمتری دارند ، که به راحتی منجر به آن می شود فشار عضله یا حتی پارگی فیبر عضلانی. عضلات جمع کننده ، قدامی است ران عضلات (به ویژه عضله راست روده ران) و عضلات خلفی ران (به ویژه عضلات) عضله دوسر ران عضله) تحت تأثیر جراحات قرار می گیرند. این ورزشکار دردی مانند چاقو و به دنبال آن احساس عضله مانند گرفتگی احساس می کند.

اقدامات اولیه بر اساس طرح PECH (استراحت ، یخ ، فشرده سازی ، موقعیت بالا) انجام می شود. همین ماهیچه ها همچنین می توانند باعث ایجاد تاندینوز دلبستگی در حلقه لگن شوند. اینها شامل می شوند درد در ایسکیم (باسن) ، در جلو (عضله راست روده ران) و ناحیه کشاله ران داخلی (جمع كننده ها) فتق اینگوینال

با این حال، درد کشاله ران همچنین می تواند توسط یک ایجاد شود فتق مغبنی.

فتق از هر نوع ، چه در ناحیه کشاله ران و چه در دیواره شکم ، به ویژه در حین تمرینات با افزایش شدید فشار داخلی شکم (فشار داخل شکمی) رخ می دهد. اینها شامل تمرین عضلات شکم ، پا فشار دادن یا خم شدن زانو همین ماهیچه ها همچنین می توانند باعث ایجاد تاندینوز دلبستگی حلقه لگن شوند.

این شامل درد در ایسکیم (باسن) ، در جلو (عضله راست روده ران) و ناحیه کشاله ران داخلی (جمع كننده ها) درد اینگوینال همچنین می تواند ناشی از فتق مغبنی. فتق از هر نوع ، چه در ناحیه کشاله ران و چه در دیواره شکم ، به ویژه در حین تمرینات با افزایش شدید فشار داخلی شکم (فشار داخل شکمی) رخ می دهد.

اینها شامل تمرین عضلات شکم ، پا فشار دادن یا خم شدن زانو حرکات فرار در طی حداکثر تلاش یا تمرینات نامناسب انجام شده می تواند منجر به انسداد مفصل ساکروایلیاک (ISG) یا بدشکلی مفصل شود سقراط. شکایات اغلب در ناحیه باسن فوقانی قرار دارند و می توانند به کشاله ران منتقل شوند و ران.

اکثر سورفتارها و انسداد را می توان با درمان دستی به خوبی درمان کرد ، احتمالاً با نفوذ ، درمان های گرمایی و مبتنی بر دارو پشتیبانی می شود درد درمانی. مینیسک پاره یا حتی پاره شده رباط صلیبی وقایع بسیار نادری هستند و برای آنها معمول نیستند بدنسازی. یک علت مکرر درد زانو ، درد بیش از حد استخوان ران (لگن) است که می تواند به خصوص در خم شدن زانو رخ دهد.

در خم شدن زانو ، زانو زدن (کشکک) به سطح کشویی آن فشار داده می شود (یاتاقان کشویی femoropatellar). هرچه بیشتر مفصل زانو انعطاف پذیر است ، فشار تماس بیشتر است. کشککک غضروف تحت این فشار رنج می برد.

بنابراین توصیه نمی شود که زانو را خیلی خم کنید و یا کاملاً کشیده شوید مفصل زانو در پا دستگاه در حین تمرینات پا. در غیر این صورت ، تاندینوز دلبستگی نیز در ناحیه قارچ رخ می دهد مفصل زانو. چهار سر ران تاندون در محل کشککک فوقانی و تاندون کشکک در محل کشکک پایین (سندرم نوک کشکک) اغلب تحت تأثیر قرار می گیرند. شکایت از مچ پا و پا مفاصل بسیار نادر است و پس از آن معمولاً به علت ضربه ، به عنوان مثال در اثر پیچ خوردن یا کاهش وزن ایجاد می شود. شکایت از مچ پا مفاصل و پاها بسیار نادر و سپس بیشتر آسیب زاست ، به عنوان مثال به دلیل پیچ خوردگی مچ پا یا کاهش وزن.