"مفصل ران" یک بند را در اطراف مچ پا و یک ثابت می بندند. از یک پایه صاف و ثابت ، پای خود را به سمت داخل دراز کنید. مراقب باشید که باسن و بالاتنه ثابت بماند. 15 را درست کنید با 2 پاس. به تمرین بعدی ادامه دهید
"کشش مفصل ران" دراز کشیده و پاها را نزدیک باسن خود قرار دهید. بازوهای شما در طرفین روی زمین قرار گرفته است. باسن خود را به سمت بالا فشار دهید تا با بالا تنه و ران شما یک خط مستقیم ایجاد کند. اگر یک توپ تنیس را در کشاله ران خود قرار دهید و بکشید ، تمرین شدیدتر می شود… ورزش هایی از فیزیوتراپی برای مفصل ران تمرین 4
"Stretch Po" روی صندلی بنشینید و یک پای پایین را روی پای دیگر قرار دهید. زانوی خم شده را به آرامی به سمت زمین فشار دهید و بالاتنه را روی آن متمایل کنید. کشش را برای حدود 2 نگه دارید و سپس در هر طرف تکرار کنید. به تمرین بعدی ادامه دهید
"Flexor Stretch Hip Flexor" یک حرکت بلند به جلو انجام دهید. در حالی که پای عقب را کشیده نگه داشته اید ، ران خود را کمی به جلو فشار دهید. پای جلویی خم شده است. شما کشش را در ناحیه کشاله ران ساق پشت احساس خواهید کرد. این کشش را برای 10 ثانیه نگه دارید و سپس پا را عوض کنید. 2-3 پاس بدهید. ادامه مطلب بعدی… ورزش هایی از فیزیوتراپی برای مفصل ران تمرین 6
"Stretch Tractus Iliotibialis" در حالی که ایستاده اید ، یک پا را به طرف دیگر مقابل پای دیگر قرار دهید. قسمت بالای بدن خود را به طرف پای عقب متمایل کنید تا در قسمت خارجی ساق پا / لگن احساس کشش کنید. 10 ثانیه در این حالت بمانید و سپس پاها را عوض کنید. بازگشت به مقاله تمرینات… ورزش هایی از فیزیوتراپی برای مفصل ران تمرین 7
آرتروز مفصل ران ، که به کوکسارتروز نیز معروف است ، شایع ترین نوع ساییدگی در مفاصل اندام است. همانند سایر آرتروزها ، آرتروز مفصل ران نیز دچار انحطاط است ، یعنی ساییدگی و پارگی برگشت ناپذیر مفصل. غضروف مفصلی تا جایی فرسوده می شود که کاملاً عاری از غضروف است ، در نتیجه… فیزیوتراپی برای آرتروز مفصل ران
تمرینات برای آرتروز مفصل ران در درمان محافظه کارانه آرتروز مفصل ران (یعنی بدون جراحی) ، تاکید فیزیوتراپی بر حفظ عملکرد مفاصل و ماهیچه ها و همچنین از بین بردن ساختارهای تحت فشار و بهبود عرضه مفصل و بافت اطراف آن است. تمرینات مربوط به آرتروز مفصل ران باید مفصل را فعال کند. مخصوصاً جهت… ورزش های آرتروز مفصل ران | فیزیوتراپی برای آرتروز مفصل ران
درد در طول فیزیوتراپی درد ممکن است در طول فیزیوتراپی برای آرتروز مفصل ران رخ دهد. دردهای زیر را می توان تا حد قابل تحملی بدون نگرانی تحمل کرد: اگر در حین تمرین یا بلافاصله بعد از تمرین درد ایجاد شد، باید همیشه با درمانگر مشورت کرد تا علت درد را شناسایی کند و در صورت لزوم، … درد در هنگام فیزیوتراپی | فیزیوتراپی برای آرتروز مفصل ران
خلاصه آرتروز هیپ اغلب باعث درد در جلوی ران، کشاله ران، باسن یا حتی در قسمت پایین کمر می شود. درمان را می توان به صورت محافظه کارانه برای مدت طولانی انجام داد، از جمله فیزیوتراپی. در مراحل پایانی بیماری پیشرونده، معمولاً تعویض مفصل جراحی ضروری است. متعاقباً عملکرد مفصل تا آنجا که ممکن است از طریق … خلاصه | فیزیوتراپی برای آرتروز مفصل ران
روی زمین یا صندلی بنشینید. سر خود را به سمت راست کج کنید تا گوش راست به شانه راست نزدیک شود. شانه سمت چپ را به طور فعال فشار دهید. می توانید کشش را با استفاده از دست راست خود و کمی کشیدن سر خود به سمت راست افزایش دهید. کشش را در گردن چپ نگه دارید… کشش - ورزش 10
از حالت مستعد ، قسمت بالای بدن خود را با بازوهای کشیده صاف کنید. تماس پاها ، ران و باسن با زمین حفظ می شود. سر را می توان به راحتی در گردن قرار داد. کشش را به مدت 10 ثانیه در شکم نگه دارید و بعد از یک استراحت کوتاه تمرین را تکرار کنید. ورزش برای مشکلات کمر توصیه نمی شود. ادامه هید … کشش - ورزش 5
