"لگن جمع كننده ها”کراوات a ترابند در اطراف مچ پا و یک ثابت از یک پایه صاف و ثابت ، حرکت خود را دراز کنید پا به درون مراقب باشید که باسن و بالاتنه ثابت بماند.
15 را درست کنید با 2 پاس. به تمرین بعدی ادامه دهید
"لگن جمع كننده ها”کراوات a ترابند در اطراف مچ پا و یک ثابت از یک پایه صاف و ثابت ، حرکت خود را دراز کنید پا به درون مراقب باشید که باسن و بالاتنه ثابت بماند.
15 را درست کنید با 2 پاس. به تمرین بعدی ادامه دهید
