بعد از لیز خوردن دیسک ، عضلات کمر را جمع کنید
بیماران غالباً از آن اجتناب می کنند آموزش پشت بعد از فتق دیسک زیرا آنها می ترسند که این رویداد به دلیل فشار زیاد تکرار شود. با این حال ، این دقیقاً رویکرد غلطی است. عضله پشت به خوبی توسعه یافته برای ایجاد ثبات در ستون فقرات مهم است.
این به مبارزه کمک می کند درد بعد از فتق دیسک و احتمال فتق دیسک جدید را کاهش می دهد. بنابراین مهم است که با نشستن یا دراز کشیدن زیاد از خود مراقبت نکنید. هدف باید ساخت عضلات پشت بدون فشار بیش از حد به ستون فقرات باشد.
فیزیوتراپی برای دیسک فتق به خصوص توصیه می شود ، زیرا در اینجا می توان عضلات پشت را به طور خاص و تحت نظارت آموزش داد. فیزیوتراپیست آموزش دیده است تا با تمرینات مختلف ژیمناستیک ، عضلات کمر را به آرامی جمع کند. در هر صورت باید از متخصصان کمک گرفت.
در غیر این صورت ، آموزش نادرست ، به عنوان مثال فشار بیش از حد ، می تواند منجر به آسیب دیسک های بین مهره ای شود. علاوه بر این ، بسیاری از ورزش های بدنی می توانند روی کمر تأثیر مثبت بگذارند درد. حتی در سنین بالا نیز بیماران می توانند مراجعه کنند شنا یا پیاده روی هر دو ورزش مخصوصاً مناسب هستند زیرا در آنها آسان است مفاصل اما هنوز عضلات پشت را تقویت می کند.
