"Stretch Po" روی یک صندلی بنشینید و یکی را پایین قرار دهید پا روی پای دیگر زانوی خم شده را به آرامی به سمت زمین فشار دهید و بالاتنه را روی آن متمایل کنید. کشش را برای حدود 2 نگه دارید و سپس در هر طرف تکرار کنید. به تمرین بعدی ادامه دهید
"Stretch Po" روی یک صندلی بنشینید و یکی را پایین قرار دهید پا روی پای دیگر زانوی خم شده را به آرامی به سمت زمین فشار دهید و بالاتنه را روی آن متمایل کنید. کشش را برای حدود 2 نگه دارید و سپس در هر طرف تکرار کنید. به تمرین بعدی ادامه دهید