تمرین 8

ایستاده ، دستان خود را پشت بدن خود قلاب می کنید. حالا دست ها را در حالت کشیده پشت بدن بالا بیاورید. قسمت بالایی بدن صاف و پاها کشیده می ماند.

بیا استرنوم بالا بروید تا شانه ها به پایین کشیده شوند. کشش را در خود بگیرید قفسه سینه عضلات را به مدت 10 ثانیه انجام دهید و بعد از یک وقفه کوتاه تمرین را تکرار کنید. با تمرین بعدی ادامه دهید