زانو دونده (سندرم باند ایلیوتیبیا): علل ، علائم و درمان

زانوی دونده همچنین به عنوان شناخته شده است tractus iliotibialis سندرم مالش ، سندرم دستگاه یا سندرم باند ایلوتیبیال و با مخفف ITBS. زانوی دونده دردناک است شرط در قسمت بیرونی زانو که می تواند در ورزشکاران و غیر ورزشکاران ایجاد شود.

زانوی دونده چیست؟

زانوی دونده ناشی از نامناسب است فشار در هنگام زانو در حال اجرا. استفاده بیش از حد نیز می تواند علت زانوی دونده باشد. در زانوی دونده ، درد در رخ می دهد tractus iliotibialis، یک صفحه تاندون که از قسمت خارج از بدن گسترش می یابد ران به لبه در طی این روند ، این صفحه تاندون در برابر ماساژ قرار می گیرد استخوان ها از مفصل زانو، باعث درد. بافت در طی این فرآیند مالش ملتهب می شود و این می تواند باعث چاقوکشی شود درد. این درد در خارج از مفصل زانو اولین بار هنگام پیاده روی در سراشیبی یا حتی هنگامی رخ می دهد آهسته دویدن، و در نهایت هنگام راه رفتن عادی می توان متوجه شد. بیشتر از زانوی دونده تحت تأثیر قرار می گیرد مسابقه دو ماراتون و دونده های مسافت طولانی ، اگرچه عدم انطباق می تواند از دلایل دیگر در افراد غیر ورزشکار باشد و منجر به زانوی دونده شود.

علل

از جمله دلایل درد زانوی دونده می توان به اشتباهات مشهور در طی آن اشاره کرد در حال اجرا. پرش از گرم کردن یا نه کشش به اندازه کافی اولین علل زانوی دونده خواهد بود. اغلب اوقات ، علل زانوی دونده نیز در افزایش است در حال اجرا آموزش خیلی سریع کفش های اشتباه به خصوص اغلب علت زانوی دونده است و دویدن روی یک سطح بیش از حد سخت نیز به زانوی دونده کمک می کند. یکی دیگر از دلایل زانوی دونده ، کاسه های کمان و سایر ناهماهنگی پاها است. در اینجا ، تغییر شکل مادرزادی نیز یکی از دلایل احتمالی زانوی دونده است. از آنجا که tractus iliotibialis از لگن از طرف خارجی قسمت خارج می شود ران به سر از استخوان درشت نی ، هرگونه وضعیت نادرست حین دویدن و همچنین هنگام راه رفتن تأثیر طولانی مدت در مفصل زانو اگر بار زیاد و مداوم باشد می تواند زانوی دونده ایجاد کند. زانوی دونده هنگامی اتفاق می افتد که تراکتوس ایلیوتیبیالیس خیلی کوتاه باشد و روی آن ساییده شود استخوان ها از زانو بنابراین ، علت زانوی دونده نیز می تواند آسیب به تاندون باشد.

علائم ، شکایات و علائم

زانوی دونده ، همچنین نامیده می شود سندرم باند ایلوتیبیال، با درد شدید زانو مشخص می شود که به ویژه در هنگام کشیدگی زانو رخ می دهد. این یک درد چاقویی است که در زیر آن قرار دارد زانو زدن. محلی التهاب بافت در آنجا اتفاق می افتد که صفحه تاندون واقع در خارج از آن باشد ران به مالش لبه بیش از استخوان ها مفصل زانو در ابتدا ، شکایات فقط هنگام پایین آمدن از کوه اتفاق می افتد. پس از گذشت زمان مشخص ، حتی فشارهای جزئی نیز برای ایجاد درد خنک کننده کافی است. این موارد حتی در هنگام دویدن یا راه رفتن عادی نیز قابل توجه می شوند. در مراحل بعدی سندرم باند ایلوتیبیال، حتی بالا رفتن از پله ها یا پاهای خمیده هنگام نشستن باعث ناراحتی می شود. حتی دست زدن به کاسه زانو می تواند درد شدیدی ایجاد کند. گاهی بورسیت همچنین ایجاد می شود ، که همچنین با درد شدید مداوم ، تورم قابل توجه در مفصل زانو ، ایجاد گرما و حرکت محدود مشخص می شود. بعلاوه ، در سندرم باند ایلیوتیبیا ، گاهی اوقات یک مفصل مفصل در مفصل زانو ایجاد می شود. یکی دیگر از علائم معمول ، سنگ زنی قابل شنیدن در زانو در حین حرکت است. در اصل ، اگر زانوی مبتلا شده باشد ، احتمال بهبودی زیادی وجود دارد مفاصل در امان هستند سپس علائم طی یک تا دو هفته فروکش می کنند. با این حال ، اگر مفصل زانو بیشتر تحت تأثیر قرار گیرد فشاراز غضروف همچنین می تواند غیرقابل جبران آسیب ببیند و رهبری به مزمن بودن علائم

پیشرفت بیماری

روند بیماری در زانوی دونده با هرگونه ناراحتی همراه با دویدن آغاز می شود ، آهسته دویدن یا راه رفتن اگر درد در زانو رخ داد ، باید کاملاً محتاطانه با آن مقابله کرد. از آنجا که خطاهای تمرینی غالباً دلیل این امر هستند ، می توان کارهای زیادی انجام داد تا با هوشیاری نسبت به خود ، از ابتدای زانو دونده جلوگیری کرد. با توجه به سرعت تمرین ، سطح نرم دویدن ، کفش مناسب و آموزش گرم کردن مناسب بهترین است ایدز برای خنثی کردن پیشرفت بیماری در زانوی دونده. اگر پیشرفت بیماری پیشرفته باشد ، باند بستن لازم است و آموزش باید به طور موقت قطع شود. دفعات بروز زانوی دونده در دونده های زن 28 درصد و در مردان 24 درصد است. اگر با وجود مشکلات و درد اولیه ، زانوی دونده بیش از حد یا نادرست کشیده شود ، ممکن است زانوی دونده مزمن ایجاد شود.

عوارض

معمولاً زانوی دونده در درجه اول درد بسیار شدید و ناراحت کننده ای ایجاد می کند. درد خنجر آور است و تأثیر بسیار منفی بر کیفیت زندگی بیمار دارد. علاوه بر این ، درد می تواند به مناطق دیگر بدن نیز گسترش یابد ، به طوری که بروز درد زانو غیرمعمول نیست. به خصوص در شب ، زانوی دونده می تواند رهبری به مشکلات خواب و افسردگی. غیرمعمول نیست که مبتلایان نیز تحریک پذیر بوده و به دلیل درد مداوم از ناراحتی های روانی رنج ببرند. اندام های بیمار توسط زانوی دونده گرم می شود و به ندرت متورم نمی شود. کبودی در مبتلایان غیرمعمول نیست مفاصل همچنین. به طور کلی ، بیمار محدودیت های حرکتی را نیز تجربه می کند ، که می تواند زندگی روزمره فرد مبتلا را به طور قابل توجهی پیچیده کند. ناراحتی شدید به خصوص در هنگام ورزش رخ می دهد. به عنوان یک قاعده ، درمان می تواند با کمک دارو انجام شود و چنین نیست رهبری به هر عارضه دیگری بنابراین ، می توان از التهاب جلوگیری کرد. علاوه بر این ، فرد مبتلا نیز به درمان یا ماساژ وابسته است تا ناراحتی ناشی از زانوی دونده را کاهش دهد. امید به زندگی بیمار معمولاً با زانوی دونده کاهش نمی یابد. چاق افراد همچنین باید در این روند وزن بدن خود را کاهش دهند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

زانوی دونده تورم است و التهاب در زانو که بیشتر روی جوگرها یا ورزشکاران تأثیر می گذارد. حرکت طبیعی با زانوی دونده بسیار دشوار است. حتی کوچکترین فشار باعث درد می شود ، بنابراین مراجعه به پزشک نباید به تأخیر بیفتد. مکررا، التهاب از مفاصل در این زمینه رخ می دهد ، که بدون هیچ مشکلی برای چشم انسان قابل مشاهده است. در اولین نشانه های چنین التهاب باید بلافاصله با یک پزشک مناسب مشورت کنید در غیر این صورت ، خطر وجود دارد آبسه، در آبسه یک حفره پر از است چرک مایع. اگر این تصویر بالینی بدون درمان پزشکی و دارویی باقی بماند ، حتی خطر وجود دارد خون مسمومیت در صورت بروز علائم زانوی دونده ، قطعاً باید با پزشک مشورت شود. فقط درمان مناسب می تواند به درمان زودرس منجر شود. کسانی که کاملاً از چنین رفتاری چشم پوشی می کنند خود را در معرض خطر بزرگی قرار می دهند. صدمات پی در پی دائمی می تواند در بدترین حالت رخ دهد. تسکین زانو باید به گونه ای باشد که مفاصل ، تاندون ها و عضلات بیشتر آسیب نمی بینند.

درمان و درمان

زانوی دونده در مراحل اولیه با دردی که ایجاد می کند قابل تشخیص است. بنابراین ، این درد همچنین تعیین می کند درمان از آغاز. خنک شدن زانو و مصرف داروهای ضد التهاب و همچنین باند تثبیت کننده اولین موارد است درمان مراحل برای زانوی دونده. این شامل محدودیت بی قید و شرط زانو است. اگر علائم زانوی دونده به ویژه شدید باشد ، پزشک معالج می تواند داروهای بیهوشی نیز تزریق کند. در این صورت ممکن است تا سه ماه وقفه در دویدن لازم باشد. تن درمانی و آموزش توانبخشی سبک و نظارت متخصص گام های بعدی است. کسانی که وزن بدن بیش از حد دارند می توانند آن را کاهش دهند. زیرا زانوی دونده بیشتر از حد زیاد استرس دارد. روش های درمانی زانوی دونده نیز شامل این موارد است ماساژ و برنامه های گرمایی.

چشم انداز و پیش آگهی

پیش آگهی زانوی دونده به میزان اختلالات موجود و همکاری فرد مبتلا بستگی دارد. بدون تمایل بیمار برای کمک به چیزی برای خودش سلامت نگهداری ، هیچ چشم انداز خوبی از بهبود نمی تواند اتفاق بیفتد. اگر بیمار باشد اضافه وزن، کاهش وزن برای تسکین پایدار علائم ضروری است. این می تواند به طور مستقل توسط فرد مبتلا با یا بدون درمان پزشکی بیشتر به دست آید. با این حال ، در همکاری با یک پزشک ، موفقیت طولانی مدت و دائمی بهبود می یابد. علاوه بر این ، از عوارض احتمالی جلوگیری می شود. اگر زانوی دونده ناشی از بارگذاری نادرست باشد ، با درمان فیزیوتراپی و تمایل فرد آسیب دیده برای تغییر می توان از علائم رهایی یافت. توالی های حرکتی در جلسات آموزشی هدفمند بهینه می شوند و همچنین باید به روش پایدار در خارج از مرحله اجرا شوند درمان. اگر علت بیماری اضافه بار زانو باشد ، در صورت ایجاد تغییرات طولانی مدت در بیمار در تحمل بار فیزیکی ، بهبود نیز حاصل می شود. تمرینات فیزیوتراپی و اجرای آموزش پزشکی در مورد عملکرد ارگانیسم انسان و همچنین مفاصل باید توسط بیمار به طور مستقل انجام شود. در این صورت ، اغلب می توان پیش آگهی خوبی ایجاد کرد. اگر هیچ آسیب یا صدمه دیگری به مفصل وارد نشود ، بهبودی اغلب طی چند هفته یا چند ماه حاصل می شود.

پیشگیری

پیشگیری کننده معیارهای برای زانوی دونده گرم کردن مناسب و کشش، کفش مناسب و سطح نرم دویدن و وزن ایده آل. علاوه بر این ، هنگام ورزش به خود توجه کنید.

مراقبت پس از آن

زانوی دونده معمولاً به درد ناخوشایند و شدیدی برای مبتلایان منجر می شود که گاهی ممکن است به مدت طولانی ادامه داشته باشد. به همین دلیل استراحت گسترده و کاهش فعالیت های ورزشی به حداقل ممکن برای افراد مبتلا مهم است. فقط برای جلوگیری از عود مجدد ، باید آموزش را با احتیاط انجام داد. از آنجا که درد به مناطق اطراف بدن نیز سرایت کرده و باعث آشفتگی اضافی شده است ، این می تواند تأثیر زیادی بر روان بگذارد. مشایعت بیخوابی می تواند باعث شود که مبتلایان به طور دائمی تحریک پذیر بوده و از آن رنج ببرند خستگی. افسردگی و سایر بیماریهای روانی می توانند در نتیجه ایجاد شوند. با این حال ، گفتگوهای شاداب با دوستان و خانواده می تواند به مبتلایان کمک کند تا با اطمینان بیشتری با درد و رنج خود کنار بیایند. علاوه بر هرگونه بررسی پیگیری توسط پزشک معالج ، مهم است که مبتلایان حواس پرتی و لذت را در محیط اجتماعی خود پیدا کنند. این ممکن است به آنها کمک کند تا در طول دوره نقاهت ، دوره کم تحرکی را بهتر کنند.

در اینجا کارهایی است که می توانید خودتان انجام دهید

در مرحله حاد بیماری ، کمپرس های خنک کننده اثر تسکین دهنده درد دارند. در عوض ، تسکین دهنده درد پماد از داروخانه استفاده می شود استراحت در زانوی دونده حداقل برای دو تا شش هفته لازم است ، در غیر این صورت ممکن است شکایات مزمن ایجاد شود. آموزش دویدن سبک ممکن است فقط در صورت کاهش علائم از سر گرفته شود. بانداژ در این مدت مفصل زانو را تثبیت کرده و از بهبودی پشتیبانی می کند. هنگام از سرگیری آموزش ، باید اطمینان حاصل شود که از گرم شدن کافی ، با توجه ویژه به قسمت خارج از بدن ، اطمینان حاصل شود پا. کفش مناسب بالشتک سازی لازم را فراهم می کند و بدهای کف پا را می توان با کفی های جداگانه جبران کرد. افزایش خیلی سریع آموزش حجم و دویدن روی سطوح مداوم سخت اغلب منجر به عود سندرم باند ایلیوتیبیال می شود. جلسات کوتاهتر در مسیرهای جنگلی از نظر زانو بسیار ملایم تر از مسیرهای طولانی است. اگر زانوی دونده به دلیل استفاده بیش از حد ناشی از نادرست است سبک دویدن، مشاوره تخصصی و اصلاح توسط یک مربی دونده باتجربه توصیه می شود. در برخی موارد ، ممکن است منطقی باشد که بخشی از آموزش دویدن را با دیگری جایگزین کنید تحمل ورزش هایی مانند دوچرخه سواری یا شنا. علاوه بر این ، عضلات تنه و ران باید از طریق ورزش های خاص تقویت و تثبیت شوند تا دامنه حرکتی بهینه هنگام دویدن حاصل شود.